Voiskos joku kivsu ihminen(yksisarvinenkin käy) auttaa mua. Onko teil mitään hyvii neuvoi joil saisin tiputettuu 6 kiloo suhkot lyhyes ajassa? En tarkota missään päivässä mut maximissaan 3 kuukautta.
Helppii ihmiset
3
<50
Vastaukset
- auttavayksisarvinen
Suosittelisin, että laihdutat melko maltillisesti niin että paino putoaa n. puoli kg viikossa. Koska mitä nopeampaan tahtiin yrität painoa pudottaa, sitä suurempi osa kiloista lähtee rasvan sijaan lihaksesta. Ja tässäpä näitä vinkkejä:
-pyri harrastamaan reipasta liikuntaa vähintään tunti päivässä (mieluusti enemmänkin). Varsinkin HIIT-treenit ovat avuksi rasvanpoltossa.
-pidä ateriarytmi säännöllisenä äläkä skippaa aterioita. Syömällä 3-4 tunnin välein aineenvaihdunta pysyy käynnissä
-Vältä kovia, eläinperäisiä rasvoja, suolaa, sokeria ja lyhytkestoisia hiilihydraatteja.
-Syö joka aterialla proteiinia jossain muodossa (esim. rasvaton maitorahka, pavut, kala ja kananmuna)
-Nuku riittävästi, vähintään 8 tuntia yössä. Univaje hidastaa aineenvaihduntaa ja altistaa ahmimiselle.
-Älä stressaa! Stressi hidastaa aineenvaihduntaa, ja stressaantuneena saattaa helpommin sortua lohtusuklaaseen tms.
Toivottavasti näistä vinkeistä oli sulle apua! :) - Äimänkäkenä
Katso Youtubesta "The Lemon Ginger Blast".
- Ellunkanat
Leivät, riisit, vljat, perunat ja muu tärkkelys pois. Tilalle vihanneksia, marjoja, hedelmiä, kanaa, kananmunaa. Harvoin punaista lihaa.
Zone Diet voisi myös tepsiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)473353Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu102060- 221535
Tähdet, tähdet -tippuja Kake Randelin tilittää avoimena: "Tämä on viihdyttämistä, eikä sitä..."
ISO kiitos Kake lauluistasi!Nyt ei vaan studioyleisö lämmennyt. Olet legenda! Lue Kake Randelinin mietteet: https://w151404- 111361
- 171271
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais51188- 71115
- 91073
- 221047