Need some help!

Tiedän tunteen... :( Itellä ongelmaks on noussu se hemmetin napostelu pitkin päivää... Paino käväs 35kg ja nyt katoin, et on 43kg...
Pidät tarkkaa päiväkirjaa. Huom. yhessä ruokalusikallisessa sokeria on jopa 20 kcal ja omenassa (koosta riippuen) ... Nomutta juu... Keksi tekemistä (koulujuttuja), kirjotat paperille edellisenä pvänä jo valmiiks mitä saat syödä ja mitä et. Mene lenkille? Yritä syödä rauhassa (tosi rauhassa ja siihen keskittyen) niin, että tunnet sen ruoan mössönevän suussa... Juo vettä, juo paljon vetttä, se täyttää muttei sisällä yhtään kaloreita :) Kontrolli... Tosin oma kontrolli lähes täysin hukassa...
Älä vedä herkkuja. Syö makeita hedelmiä ja syö keittoja. Auttaa ja lämmittävät.
Emt... Oon vrm ihan hirvee ihminen ku tommosia jakelen...

Feel you, oon samanlaisessa tilanteessa, sairastin anoreksian ja paino oli 33,7 kg (pituutta 161,5) ja osastolla olin, paino nousi 43kg:seen ja nyt olen ahminut jo yli kuukauden aivan järkyttäviä määriä, paino jotain 47, (tiedän ettei lähellekään ylipainoa mutta järkyttää mua ihan saatanasti), enkä vaan pysty lopettamaan ahmimista, vaikka joka päivä sanon itelleni että nyt loppu. Ai että tätä tuskaa. Mutta nyt olen vihdoin viimein (toivottavasti) pääsemässä takaisin ruotuun, hoen vaan itelleni kuinka läski oon ja joka kerta ku meinaan ahmia, kysyn iteltäni että oikeestikko, oikeestikko haluan lihottaa itteäni vielä lisää. Kun syön, pyrin syömään hitaasti ja juomaan syödessä paljon vettä, jotta tulee täydempi olo, ja jäystän purkkaa hitosti, vaikka niin kauan että tulee vatsa kipeäksi ja purkka alkaa maistua pahalta, sillä silloin ruokahalu lähtee ja purkka suussa et edes pysty syömään muuta. Mutta lopulta se on kuitenkin kiinni vain tahdonlujuudesta, pitää olla todella 100% kyllästynyt omaan ulkomuotoon ja ahmimiseen ja aidosti motivoitunut lopettamaan. Mutta kun alkuun pääsee ja jatkuvaa näläntunnetta oppii pitämään "normaalina", loppu ei ole niin vaikeaa ja huomaa ettei enää edes juurikaan tee mieli syödä.

Itsellä aika sama tilanne, lihonut 37kg -> 53kg ... Tää on pakko saada loppumaan en kestä :(

Saa tulla juttelemaan, kik: AidinPikkuEnkeli

Oon 18v

Joo ihan sama juttu täälläkin. Nää jutut on varmaa jo sanottu, mutta kerron kuitenkin. Yritä syödä hitaasti ja silleen että sä oikeesti tajuut mitä syöt keskity vaan sihen äläkä muuhun esin telkkariin koska sillon alitajuisesti vaan syöt ja syöt ja syöt. Juo lasi vetta ennen jokaista ateriaa että vatsa täyttyy vähän. Jos ostat itse oman ruoan niin älä mene kauppaan nälkäisenä ja ota ostoslista mukaan että pysyt kärryillä mitä ostat, ettei tuu ainakaa kauheesti roskaruokaa. Jos et osta omaa ruokaa niin yritä pitää ittes kaukana keittiöstä äläkä hamstraa ruokaa huoneeseesi. Mee vaikka jonku kaverin kanssa ulos että saat ajatukset pois ruoasta. Joskus kun on jano aivot havaitsee sen nälkänä joten juo taas lasi vettä ja odota 20 min. Sen jälkeen jos on vielä nälkä, ajattele söisitkö omenan. Jos vastasit jotain tähän malliin: Ei, en halua omenaa, haluan suklaata, niin et ole nälkäinen vaan sinun tekee mieli jotain makeaa yleensäkkin. Jos mikän muu ei auta, sano jollekkin talossa asuvalle ihmiselle esim. äidille että pidät karkki/herkkulakkoa ja hän ei saa antaa sinun syödä epäterveellisiä ruokia.

Toivottavasti näistä oli jotain apua(=

Kannattaa opetella juomaan teetä, jos ei vielä osaa. Teetä voi suositusten mukaan juoda enemmän kuin kahvia, se on terveellistä ja lähes kaloritonta, jos ei sokeria laita. Jos teen karvaus häiritsee, voi laittaa aavistuksen hunajaa. Stevia on luonnollisempi makeutusaine, kuin muut vastaavat, mutta sillä on aika mieto vaikutus teessä.
Keittää litran vettä ja laittaa termokseen tai hauduttaa valmiin teen termokseen.
Itse rajoitin ahmimista yhteen aikaan sillä, että join lähinnä sokerittomia limsoja, jotka eivät ole mitenkään terveellisiä niin paljon juotuina. Myöhemmin opettelin juomaan enemmän vettä ja sen myötä vesi on maistunut paremmin kuin limsat ja kivennäisvedet, joita menee enää n. 1L kuussa. Ostin myös jääkaappiin hyvän vesikannun.

Aloin myös juomaan teetä enemmän. Keitän n. 1,5L vettä kerralla, josta litra termokseen ja 0,5L mukiin/mukeihin. Valkoista, mustaa, vihreää teetä, rooibosta, yrttijuomia.. tykkään maistella erilaisia.
Joutuu ravaan vessassa useammin, mutta se on vähän siitä, jos ei tarvitse ahmia ruokia.
Joskus tee ei millään maistu. Olen silloin sallinut itselleni ostaa leivonnaisen, korkeintaan kaksi kaupasta teen kanssa nautittavaksi. Sen jälkeen on taas tee maistunut entiseen tapaan. En osta isoja pakkauksia, vaikka maksaisivat saman kuin kaksi irtoleivonnaista, menisi vain ahmimiseksi. Kannattaa pysyä minimissä mikä tyydyttää himon ja ostaa sen verran kotiin kerralla. Mitä enemmän sokeria opettelee syömään, sitä enemmän se ruokkii sokerihimoa.
Yrittää muistaa ja oppia aiemmista tapauksista, kun kaupasta lähti kaikenlaista herkkua mukaan..oliko se kaikki tarpeen sokerihimon tyydyttämiseen?
Kannattaa ennen kauppaan lähtöä syödä jotain proteiinipitoista ja juoda pari lasia vettä, jotta olo on kylläisempi ja kaupan houkutusten vetovoima laskee.

Olen alkanut tekemään säännöllisesti jääkaappiin vihannessalaattia, joissa seassa vähän hedelmää, esim. viinirypäleitä, melonia, kesällä mansikoita.. hyvänmakuisia, terveellisiä, eikä kastikettakaan juuri tarvitse, kun tarpeeksi hyvä salaatti.
Kun tekee mieli syödä jotain syömisen vuoksi, otan salaattikulhon viileäkaapista.
Proteiinilähteenä olen suosinut kanamunia, välillä vähähiilihydraattista rahkaa, esim. Skyr.
Olen keittänyt kananmunia valmiiksi jääkaappiin myös 1-2 seuraavaksi päiväksi. Keitän kiinteäksi, en kuitenkaan ihan kovaksi, silloin keltuaisen reuna ei tummu. Niitä ei tule itsellä ahmittua.