Olen 19 vuotias tyttö. Olen 155cm ja painan 46kg, eli oon normaalipainoinen, mutta haluaisin, että painoni olisi alle 40kg. Eilen esimerkiksi söin:
- 2 dl rasvatonta luonnonjoguttia
- mandariini
- leipä
- vihanneksia
- karjalanpiirakka
- skyr
En olisi syönyt noin paljoa, mutta kun menin sanomaan isälleni, että mua huimaa, niin se pakotti mut syömään ton leivän ja skyrin. Mulla on käytännössä jakuvasti nälkä. Lähteekö nälän tunne, jos syö jonkin aikaa vähän? Onko muita laihdutusvinkkejä?
- 2 dl rasvatonta luonnonjoguttia
- mandariini
- leipä
- vihanneksia
- karjalanpiirakka
- skyr
En olisi syönyt noin paljoa, mutta kun menin sanomaan isälleni, että mua huimaa, niin se pakotti mut syömään ton leivän ja skyrin. Mulla on käytännössä jakuvasti nälkä. Lähteekö nälän tunne, jos syö jonkin aikaa vähän? Onko muita laihdutusvinkkejä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Paras on vain hakeuta hoitoon tuon anoreksiasi takia.
mäkin haluaisin olla laihempi. oon nyt 157/44. juon aamusin kahvia (keitän puuroo vaan jos on ihan pakko), iltapäivällä syön vähän hedelmiä ja illalla kun vanhemmat pakottaa syömään jotain, niin syön pari mandariinia tai leivän.
Voi että, miksi vetää yksi leipä (pelkkä leipä 200kcal ja siihen päälle voi ja muut niin tulee jo 500kcal helposti täyteen!) kun samalla määrällä voi vetää kasviksia mahan täyteen! (Puoli kiloa parsakaalia 150kcal). Ja tuosta karjalanpiirakasta en edes aloita. Avain ei ole siinä että syö mahdollisimman vähän, vaan siinä _mitä_ ja _milloin_ syö. Ensinnäkin, karsi sokerit ja hiilihydraatit minimiin, ne vain pahentavat nälän tunnetta. Tämä tarkoittaa siis tuota jogurttia ja skyriä (jotka verrattavissa karkkeihin) ja tilalle rasvaton MAUSTAMATON maitorahka. Tärkeintä on syödä aamupala tunnin sisällä heräämisestä, tai muuten nälkäsignaalin hälyttää koko päivän. Kaurapuuro veteen aamulla on täydellinen aamupala, hillitsee nälkää ja tukee laihdutusta, en koskaan luopuisi tästä ihmeaineesta <3 Eli aamupala niin nopeasti kuin suinkin mahdollista heräämisen jälkeen, 4-5h sen jälkeen seuraava ateria, jossa tarvittava määrä proteiinia (oma paino x 0,8), tuo maitorahka aika bueno, myös raejuusto, rasvaton kalkkuna, ja ne kasvikset (varsinkin parsakaali) on hyvä vaihtoehto. Tämä ateria sen verran suuri, ettei koko loppupäivän ole nälkä. Näin laihtuu ilman liikuntaa, ilman kärvistelyä, ja ilman nälkää. Terv. -23kg kahdessa kuukaudessa