Moi, olen 13 vuotias tyttö. Mä syön 5 kertaa päivässä, aamu- ja iltapalan, 2 lämmintä ruokaa ja yhden välipalan. Lämpimän ruoan kanssa otan aina salaattia ja syön aina vaan yhden lautasellisen. Aamupalana syön puuroa, välipalalla ruisleipää tai hedelmiä ja sama iltapalana. En syö herkkuja ollenkaan. Kävelen joka aamu kouluun ja koulun jälkeen kotin, saatan lisäksi käydä vielä lenkillä koiran kanssa. Elän mielestäni terveellisesti, muta mikä on vialla kun paino nousee koko ajan. Olin pitkään normaalipainossa, muta yhtäkkiä se rupesi nousemaan. Tämä tapahtui joulun jälkeen, tuli silloin syötyä tietysti hieman enemmän, mutta uuden vuoden jälkeen söin taas normaalisti ja aloin taas kävellä kouluun. Mä oon siis aina ollut pitkä, tällä hetkellä 170cm. Viime terveystarkastuksessa olin normaalipainoinen enkä oo muuttanut mitään. Paitsi vaihdoin aamupuuron tuotemerkkiä. Ennen söin eloveenan pikapuuroja joissa on jonkin verran lisättyä sokeria, muta nyt syön tavallista nalle kaurapuuroa. Voisiko tästä johtua. Tiedän että mun ikäisen ei kannattaisi huolehtia liikaa mutta jos paino rupeaa yhtäkkiä nousemaan eikä liikunta auta niin mikä on vialla?
Ja sellainen juttu vielä, että satutin itseäni juuri pelatessani liikuntatunnilla, ja en pääse noin viikkoon liikkumaan, joten mua pelottaa että paino lähtee nousemaan tässä sängyssä makaillessa. Miten tämän voisi estää?
Miksi paino nousee?
14
104
Vastaukset
- warriorinjälkeläinen
Jätä aamupala pois, eli se puuro. 4 kertaa ruokailua / päivä riittää.
Nyt kun makoilet etkä kuluta, niin syö vähemmän. En tiedä painoasi, mutta veikkaan peruskulutuksesi olevan jotain 1700kcal (ilman liikuntaa). Eli jos syöt 1700kcal verran, niin et liho etkä laihdu. Kerro painosi, niin voin kertoa peruskulutuksesi tarkemmin. - aikakohdillaan
Et kerro painoasi, joten on vaikea arvioida, onko sinulla ylipainoa vai ei.
Olet sen ikäinen, että kehosi todennäköisesti muotoutuu tytön kehosta naisen kehoksi. Paino sijoittuu ruumiissasi uudella tavalla.
Et kerro koulumatkasi pituutta. Mahdollisesti voisit lisätä liikuntaa. Miten olisi hiihto, luistelu, pulkkamäki? Tanssi?
Sinulla on hyvä ruokarytmi, sitä ei kannata muuttaa. Aamupala on tärkeä, jotta saat muistille energiaa koulupäivään. Älä missään tapauksessa jätä aamupalaa pois. Lisää siihen myös hedelmä tai marjoja.
Joka aterialla , myös välipalalla, pitäisi olla jotain proteiinipitoista (kala, kana, liha, kananmuna, vähäsokerinen jogurtti, rahka, linssit, pavut).- warriorinjälkeläinen
väite, että aamupala olisi jollain tapaa tärkeä, on täyttä roskaa.
- warriorinjälkeläinen
Jatketaan..
Urheilijoilla ja muilla joilla on korostunut energian tarve, niin aamupala kannattaa syödä. Samoin jos paastoaminen tai väljempi ruokaytmi saa olon zombieksi, niin silloin syö useammin. Jos joku ruokailutottumus saa sinut lihoamaan ja saa aikaan ahmintaa ja liikaa ruokahalua, niin silloin kannattaa kokeilla muuta. Yhtä oikeaa vastausta ole. Ateriarytmillä ei ole mitään merkitystä tutkimusten mukaan. Kenenkään on turha tulla väittämään että aamupala olisi jotenkin tärkeä ateria tai että tulisi syödä parin tunnin välein. Se vain yksinkertaisesti ei pidä paikkaansa.
Aamupala toki katkaisee yön läpi jatkuneen paaston. Mutta tutkitusti myös paastoaminen on itsessään jopa hyvin terveellinen tapa, ja voi vaikuttaa positiivisesti niin verenkiertoelimistön terveyteen, sokeritasapainoon kuin kehonkoostumukseemmekin. Välillä on hyvä olla syömättä. Ihan omana henkilökohtaisena mieltymyksenä, olen itse pirteämpi ja tehokkaampi kuin en syö. Tutkimukset on tätäkin hieman tsekkailut, ja syömättä olo saattaa vaikuttaa positiivisesti kognitioomme ja aivojen välittäjäaineisiin.
Aamuisin heräämisen ympäröiminä tunteina kehossa tapahtuu kaksi suurta hormonimuutosta: Kehomme alkaa tuottaa greliiniä ja kortisolia. Greliini itse on nälkähormoni, ja kortisoli stressihormoni. Jos ruokaa ei lapeta sisään aamun ensimmäisinä tunteina, nämä hormonit polttavat tehokkaasti rasvaa...
- eiisojamuutoksia
Paasto ei mitenkään kuulu kehittyvän teini-ikäisen elämään.
Viikon liikkumattomuus jonkin vamman takia on ihan ok. Tosin yöunet voivat jo loppuajasta kärsiä.
Koulun terveydenhoitajan kanssa voisit miettiä tilannetta. Saatko esimerkiksi riittävästi unta?
Hormonitoiminta voi vaikuttaa tilanteeseesi ja tilanne tasoittuu, kun hormonitoiminta tasoittuu. Tietoa kuukautisista ei ollut aloituksessasi.- warriorinjälkeläinen
Jokainen paastoaa n. 10h. Riippuen monelta on syönyt illalla ja monelta syö heräämisen jälkeen ja kauan nukkunut. Se että heräämisen jälkeen muutamalla tunnilla siirtää syömistä ei haittaa vaikka olisi nuori kiltsi. Päinvastoin, voi tehdä vain hyvää. Hänenkin tapauksessa voisi esim ottaa aamupalan mukaan ja syödä koulussa kävelyn jälkeen. Esim. rahka banaanilla, raejuustopurkki tms. Puuro ei ole hyvä aamupala.
- normaalirytmi
warriorinjälkeläinen kirjoitti:
Jokainen paastoaa n. 10h. Riippuen monelta on syönyt illalla ja monelta syö heräämisen jälkeen ja kauan nukkunut. Se että heräämisen jälkeen muutamalla tunnilla siirtää syömistä ei haittaa vaikka olisi nuori kiltsi. Päinvastoin, voi tehdä vain hyvää. Hänenkin tapauksessa voisi esim ottaa aamupalan mukaan ja syödä koulussa kävelyn jälkeen. Esim. rahka banaanilla, raejuustopurkki tms. Puuro ei ole hyvä aamupala.
Öisen ajan syömättömyys kuuluu ihmisen normaaliin vuorokausirytmiin. Silloin myös aineenvaihdunnassa tapahtuu muutoksia, esimerkiksi ruumiinlämpö on aamuyöllä pienempi kuin valveilla ollessa.
Sen sijan on täyttä hulluutta kituuttaa nälässä valveilla ollessa.
- xxkkkk
Se johtuu yksinkertaisesti siitä kun pituuskasvu loppuu niin silloin ei tarvitse energiaa läheskään niin paljon kuin ennen.Muistan sen ajan kun olin nuori niin maitoakin meni kaakaun kanssa 2 litraa päivässä.Ja voileipiä söin mahan täydeltä enkä ollut lihava.Mutta jos nyt söisin niin,painaisin vajaassa vuodessa 300 kiloa.Katso gooklesta VHH eli vähähiilihydraattinen ruokavalio se toimii etkä varmasti liho.Eli melkein kokonaan pois kaikki maitotuotteet,viljatuotteet,sokeri.Tilalle herkullista kasviksista ja lihasta tehtyä ruokaa.Välipaloiksi hedelmiä.Liikunta VÄHINTÄÄN kaksi kolme tuntia hiihtoa joka päivä laihtuu oikeesti joka toinen päivä kilon.Vähäinen liikunta laihduttaa vain vähän Ja vielä koska rasvakilo on 7000 kal yhdestä ylimääräisestä voileivästä lihoo kilon kuukaudessa.
- tolkunohjeita
Kysymys on 13-vuotiaasta tytöstä.
Älkää tehkö hänestä syömishäiriöistä!!!
Kun viisaasti syö normaalia koti- ja kouluruokaa, se on monipuolista ja sisältää kaikki kasvuun tarvittavat aineet. Kasviksia, hedelmiä, marjoja jne pitää syödä päivittäin puoli kiloa. Proteiinit pitävät nälkää poissa ja rasva auttaa vitamiineja imeytymään.- warriorinjälkeläinen
Hienoa. Ymmärsit, kysymys tosiaan on 13 vuotiaasta tytöstä. Ei siis enää leikki-ikäisestä lapsesta tai vauvasta joka syö kymmeniä kertoja päivässä.
Kotiruoka ei välttämättä ole edes monipuolista. Kouluruoka oli ainakin vielä silloin kun minä koulua kävin.
Tästä olenkin ihan samaa mieltä:
"Kasviksia, hedelmiä, marjoja jne pitää syödä päivittäin puoli kiloa. Proteiinit pitävät nälkää poissa ja rasva auttaa vitamiineja imeytymään."
Eikä se ole kituuttamista jos jaksottaa ruokailun järkevästi ja etenkin se ruoka mitä syö on ravitsevaa. Kyllä 13v voi skipata aamupalan, tai siirtää sitä tuonemmaksi, esim. sen lenkin jälkeen. Etenkin jos on ylipainoa. En suosittele elämistä pelkällä kouluruoalla kuten minä elin lapsuuteni (vaikkakin silti olin hyvässä kunnossa). Aamulla lähdin kouluun syömättä ja koulussa söin sikana. Illalla kotiin, jos olin jäänyt koulumatkalla jonnekki tai sitten koulun jälkeen käynyt kotona kääntymässä viskaamassa repun huoneeseen ja sitten touhuamaan kavereiden kanssa jotain. Ei siinä syödä ehtinyt, eikä kukaan ollut kotona tuputtamassa ruokaa, mutta siitäkin huolimatta olin hyvässä kunnossa, en sairastellut (niin kuin muut) liikuntalajeissa olin hyvä hoikkuuteni ansiosta. Olin aktiivinen lapsi ja teini.
Pelkkä kaurapuuro aamulla sokerilla tai hillolla on tuosta monipuolisuudesta kaukana. Jos puurolla ja sokerilla täyttää aamulla vatsan, niin "metsässä" ollaan heti aamusta.
Jos nyt on ihan pakko kaurapuuroa aamulla vetää (äiti pakottaa), tai tykkää ihan hemona siitä, niin syö sitä sitten vähemmän ja laittaa sokerin sijaan marjoja siihen ja sen lisäksi jotain proteiinipitoista esim. kananmunaa..
- 13v
Hei :) Minä siis olen jo lopettanut pituuskasvun (ainakaan en ole kasvanut). Syön ruoat 3-4 tunnin välein, koulumatkani on noin 3km. Aamupuuroa syön koska pidän siitä (en nyt sano että himona...), sihen en yleensä laita mitään. En laita siihen koskaan sokeria tai hilloja. Saatan laittaa sekaan joskus ripauksen kanelia tai hieman pilttipurkista.
Mä nukun tosi huonosti, 6-7 tuntia. Oon yrittäny nukkua paremmin, mutta en saa vaan unta. Ruutuajasta en usko että tuo johtuu nimittän tietokone otetaan arkipäivien ajaksi pois ja vain viikonloppuna sitä käytän. Olen kouluterveydenhoutajan kanssa jutellut unettomuudesta muutaman kerran.
Ja minulla on kuukautiset ollut jo puolitoista vuotta (noin). Kuukautiskierto on jo ihan tasainen jos niin voi sanoa. Mä stessaan aina kauheesti niitten aikana ja oon ihan kauheen vihainen ja saan välillä raivokohtauksia.
Ja vielä tuosta ruoasta, mä en kai syö tarpeeksi monipuolisesti. Saatan syödä samaa ruokaa vaikka koko viikon jos ei huvita syödä muuta. Välillä mun ruokaväli saattaa olla 5 tuntia kun ei vaan jaksa syödä. Mä syön kananmunaa noin 2-3 kertaa viikossa. Syön välilä hedelmiä, jos nitä jääkaapista löytyy. Marjoja en niinkään syö koska en pidä pakastetuista marjoista ja talvella tuskin saa tuoreita. Makaronin syöntiä olen yrittänyt vähentää kuten punaisen lihankin. EN siis ole lopettamassa lihan syöntiä, vaan vähentämässä. Kalaa olen opetellut syömään koska en ole ennen pitänyt siitä. Makkarasta en ole koskaan pitänyt enkä syö sitä usein. Mun pitäisi kiinnittä kai enemmän huomiota siihen MITÄ syön.
Kuitenkin mulle maistuu tomaatit, kurkku, kesäkurpitsa jne. - kasviksialisää
Syökö teillä koko perhe samaa ruokaa koko viikon? Kuinka isoja kattilallisia ruokaa teillä keitetään?
Ehkä sun todella pitäisi jutella vanhempiesi kanssa ruokailusta. He kuitenkin huolehtivat siitä, mitä jääkaapissa on. Siellä pitää olla noita mainitsemiasi kasviksia ja hedelmiäkin on hyvä olla. Proteiinin kanssa ne ovat hyvä perusta välipaloille ja kaikelle ruokailulle.
Aamulla voit hyvin syödä puuron lisäksi tomaatin, porkkanan tai hedelmän. Kasvisöljyä voi aamulla ottaa ruokalusikallisen, jotta vitamiinit imeytyvät. - warriorinjälkeläinen
"Välillä mun ruokaväli saattaa olla 5 tuntia kun ei vaan jaksa syödä."
Jos olet terve tyttö, niin ei tosiaankaan ole mitään merkitystä vaikka ruokavälit venyisi. Jos joku sanoo että sillä on väliä, niin hän ei tiedä mistä puhuu, hän on aivopesty uskomaan niin, kun niin on aina sanottu.
Kaikista tärkein tekijä on VUOROKAUDEN AIKANA SISÄÄN OTETUT KALORIT. Ei kellonaika. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että kalorien rajoittaminen tuo mukanaan lukuisia terveysetuja. (on jokaisen oma asia millä tavalla haluaa rajoittaa kaloreitaan).
Tervekeho on todella fiksu järjestelmä, se osaa hallita sokeri ja energia-aineenvaihduntaamme, vaikka olisimme muutaman tunnin syömättä, tai vaikka useampiakin (Terve ihminen voi selvitä hengissä jopa 50 päivää ilman ruokaa), kyse on enemmän vain henkilökohtaisesta pakkomielteestä ruokaan ja sokeriin.
Alle 18v ei kuitenkaan kannata alkaa paastoamaan pitkiä aikoja tai säännöllisesti pätkäpaastota. Mutta alle 18v voi kuitenkin skippailla aterioita jos siltä tuntuu tai syödä vapaasti tuijottamatta kelloa..
Tohon unettomuuteen voit kokeilla että syöt illalla runsaammin, aamulla tai päivällä vähemmän (muista VUOROKAUDEN AIKANA SISÄÄN OTETUT KALORIT MERKKAA). Itse nukun kylläisenä erittäin hyvin. Tyhjällä vatsalla nukun huonosti. - 40-kg-laihduttanut
Kannattaa mennä puhumaan terveydenhoitajalle huolistasi, ja jättää terveysterroristien kuuntelu vähemmälle. Tilanteestasi on paha mennä sanomaan mitään ilman, että et kerro, kuinka paljon paino on noussut. Jos kyse on vain muutamista kiloista, ei ole mitään syytä muuttaa terveellisiä ruokatottumuksia. On ihan normaalia, että paino heittelee jonkin verran päivästä ja kellonajasta riippuen. Jos taas painoa on tullut hurjasti lisää, on syytä epäillä jotakin sairautta, kuten kilpirauhaseen liittyviä sairauksia. Loppuen lopuksi ON TÄRKEINTÄ, ETTÄ SYÖ NIIN, ETTÄ ITSELLÄÄN ON HYVÄ OLLA. Ja ainoa mitä saavutin itseni näännyttämisellä;
väsymys, stressi, ärtyneisyy, syömiseen liittyvä ahdistus, huimaus, palelu, painon jojoilu ja joka toinen ajatukseni alkoi liittymään ruokaan.
Ps. Syöminen ei saa hallita elämää. Silloin kyse on jo syömishäiriöstä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399297Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748202Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681646053William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542467Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62167Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821799Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201744Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt91619Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921525Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4411422