Eli siis aloitetaan vaikka siitä että olen 159/64 eli pieni lievä ylipaino.
Nyt 2kk olen syönyt terveellisesti ja proteiinipitoista ruokaa sekä vihanneksia, esimerkiksi kaurapuuroa ja täysjyvä ruisleipää aamupalaksi ja lounaalla kalkkunaa ja vihanneksia, välillä sekaan vähän bataattia, raejuustoa.. Ynnämuuta, syön sen 5-6 kertaa päivässä parin tunnin välein eli ruokapuolen pitäisi olla ok.
Liikuntaa olen pyrkinyt harrastamaan joka päivä. Joko käyn lenkeillä että tulee noin 10000 askelta päivässä tai treenaan kotona lihaksia tai HIIT treenejä tmv noin tunnin, välillä enemmänkin. Eli liikuntaakin pitäisi olla tarpeeksi.
Mutta mikä on ongelma ? Painoa tullut se neljä kiloa lisää (juu ehkä lihasta siinä on) ja mistään ruumiinosasta ei ole lähtenyt milliäkää pois? Ja siis edellinen elämäntyylihän oli sitä että pitsaa, kebuu, hesee joka päivä eikä ikinä mitään vihanneksia..
Kaikki tieto ja muu on nyt kyllä tervetullutta koska rupeaa kyllä turhauttamaan ihan kunnolla..
Nyt 2kk olen syönyt terveellisesti ja proteiinipitoista ruokaa sekä vihanneksia, esimerkiksi kaurapuuroa ja täysjyvä ruisleipää aamupalaksi ja lounaalla kalkkunaa ja vihanneksia, välillä sekaan vähän bataattia, raejuustoa.. Ynnämuuta, syön sen 5-6 kertaa päivässä parin tunnin välein eli ruokapuolen pitäisi olla ok.
Liikuntaa olen pyrkinyt harrastamaan joka päivä. Joko käyn lenkeillä että tulee noin 10000 askelta päivässä tai treenaan kotona lihaksia tai HIIT treenejä tmv noin tunnin, välillä enemmänkin. Eli liikuntaakin pitäisi olla tarpeeksi.
Mutta mikä on ongelma ? Painoa tullut se neljä kiloa lisää (juu ehkä lihasta siinä on) ja mistään ruumiinosasta ei ole lähtenyt milliäkää pois? Ja siis edellinen elämäntyylihän oli sitä että pitsaa, kebuu, hesee joka päivä eikä ikinä mitään vihanneksia..
Kaikki tieto ja muu on nyt kyllä tervetullutta koska rupeaa kyllä turhauttamaan ihan kunnolla..
Vastaukset 5
Vanhimmat
Aivan ja lisäisin vielä kaiken lisäksi että juon sen ~2,5 litraa vettä päivässä, vaaleat leivät ja muut höttöpullat jättänyt pois, kuten myös alkoholin ja karkin KOKONAAN pois eli en ole kertaakaan edes yhtä pientä suupalaa ottanut..
Kyllähän tässä tapauksessa täytynee todeta, että energian saannin ja kulutuksen välillä on jokin häikkä eli niitä kilokaloreita tulee sittenkin vähän liikaa. Tosin ihan vähän. Liikuntamääräsi vaikuttaa olevan ihan riittävä tosin sen rasittavuuteen kannattaa vielä kiinnittää huomiota. Ylipainosi josta juuri ja juuri voi sitä nimitystä käyttää on niin vähäinen, että se pudotus tarpeesi on kuitenkin niin pieni, että kyse on todella pienestä säädöstä, että pääset tavoitteeseesi, joka kiloissa laskien on vähäinen.
Se, että painoa on tullut jopa lisää on tässä se oudoin juttu, koska ruokavaliosi näyttää olevan laadullisesti täysin kunnossa ja tunnut hyvin tietävän mitä suuhun kannattaa laittaa.
En kuitenkaan helposti siis uskoisi, että energian saantisi ylittäisi kulutuksen. Nainen olet en tietenkään tiedä minkä ikäinen mutta näin pienessä painonpudotuksessa sillä ei kyllä merkitystä olekaan.
Väkisinkin mieleeni jää vaihtoehtona tähän outoon tilanteeseen jokin somaattinen sairaus tai mahdollinen lääkitys joka aineenvaihduntaa rajusti hidastaisi. Näistä ensimmäisenä kilpirauhasen toiminta. Vajaatoiminnassahan aineenvaihdunta tuntuu suorastaan pysähtyvän ja painoa tuntuu tulevan siitä huolimatta, vaikka dieetti on kunnossa. Toinen on tietenkin erilaisiin psyykisiin sairauksiin käytettävät lääkkeet jotka aiheuttavat ihan samaa.
Jos olet kuitenkin täysin perusterve niin aika mysteeriltähän tämä vaikuttaa. Ne vähäiset ylimääräiset kilot ovat onneksi sitä luokkaa, että terveyteesi ne eivät negatiivisesti vaikuta. Kyseessä lieneekin vain täysin naisellisen normaali esteettinen kysymys. Ne kilot jotka pois haluat lähtevät kyllä. Kyse on aivan pienestä hienosäädöstä, joka kyllä löytyy ja tilanne on sikäli hyvä, että kyse ei liene mistään paniikinomaisesta pakosta onnistua välittömästi.
Jatka sinnikkäästi vaan sen oikean laihdutustavan etsimistä, onnistut taatusti saavuttamaan tavoitteesi melkoisen nopeasti. Tsemppiä siihen...!
Juu ei energian saanti kulutusta ole missään kohtaa ylittänyt, eikä myöskään ole mitään 'syön tänää vaa 200kalorii' ja mitää lääkitystä ei ole ja vasta parikymppinenkin.. Että tosiaan täysi mysteeri.
Olisi vaan mukava olla tyytyväinen peiliin katsoessa mutta rupee vähän mahdottomalta vaikuttamaan kun kaiken pitäisi siis olla kunnossa ja mitään ei tapahdu.. Kai se kilpirauhanen varmaa pitää sitten käydä tutkituttamassa ? Mut hyvä kuulla ettei ainakaan ruokapuolella tai liikunnassa ole mitään vikaa..
Upp
Nyt on sitte taas kuukaus kulunu ja vielkään ei ole mitään tapahtunu, kohta loppuu tää pelleily sit mun osalta.. Eiks kukaa osaa auttaa ?? PT:n kanssa katoin mun ruokavalion ja kaiken ja oli sitä mieltä että kaikki kunnossa ja ihmettelee kans että mitään ei tapahdu.. Eikai se (mahdollinen) kilpirauhasen vajaatoiminta niin paljoa vaikuta että kolmeen kuukauteen ei lähde grammaakaan tai milliäkään pois ?