Teen raskasta keittiötyötä ja olkapääni rasittuu kun en ole mikään pitkä ihminen ja pakkeja sun muuta pitää nostella tosi korkealle... Olisiko mitään ergonomisia tai muuta vinkkiä, miten saisin rasituksen pidettyä loitolla. Tietokoneella istuminen ei varmasti auta asiaa koska se ärtyy myös hiiren napsuttelusta. Tutullani oli sama vaiva mutta se hävisi ilmeisesti jonkun "kuntoutuksen" myötä.
Lääkäreille on pitkät jonot joten ajattelin tässä kyllästyneenä aluksi kysyä täältä, lisäksi alaselkänikin rasittuu ja on kipeä... monipuolista liikuntaako kehiin vai?
p.s. Olen nuori!!
Lääkäreille on pitkät jonot joten ajattelin tässä kyllästyneenä aluksi kysyä täältä, lisäksi alaselkänikin rasittuu ja on kipeä... monipuolista liikuntaako kehiin vai?
p.s. Olen nuori!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
vahvistuu monipuolisesta venyttelystä ja rasituksesta. Se, mitä ei käytetä, heikkenee ja surkastuu. Näin olen kuullut ja itse kokeillut.
kuinka paljon tätä olkapäätäkin sitten pitäisi käyttää? että jokseenkin vastauksesi oli aika epämääräinen...eikä se minun pituutttani lisää yhtään... ilm. ei auta muuta kuin kärsiä...
En tunne tapaustasi, mutta jos olisit tyttäreni, niin äitinä kehoittaisin häntä tekemään joka päivä tunnin lenkin tai vastaavan jossain muussa lajissa.
Sanomani voisi silti mennä kuuroille korville, joten en naputtaisi asiasta joka päivä.
tunnin lenkki? juoksulenkki? kävelylenkki?miten se auttaisi olkapäähän? vai tarkoititko ihan tuota selkää vai miten ?
Minulla on mennyt niskat ja kädet paskaksi raskaassa työssä. Tuli alan vaihto eteen.
Hoitona minulla on ollut fysioterapiaa ja lämpöhoitoa. Fysioterapia on enimmäkseen hierontaa alan asiantuntijalla, samalla hän antaa lämpöhoitoa. Fysioon kuuluu myös liikeratojen laajentaminen yms eli kuntosaliharjoittelu ja jumppa. Kuntoutus on käsittääkseni juuri kaikkea tätä.
Fysioterapia on kallista, mutta lääkärin lähetteellä Kela korvaa noin puolet. Eli Kelan korvausten jälkeen 15 kertaa maksaa reilun tonnin suomen rahaa. Toki voit mennä fysioterapeutille pelkkään hierontaankin.
Kuntosalille kannattaa mennä, että saat kaiiki lihaksesi kuntoon. Eli olkapään toimintaan auttaa moni muukin lihas kuin olkalihas. Jos kätesi on kipeä ja aristat sitä työasentosi ovat luultavasti vääriä (siis siitä kivusta johtuen). Asiantuntevalla kuntosalilla sinulle voidaan tehdä juuri vaivoihisi auttava ohjelma.
Aiemmin ehdotettu lenkkeilykin voi olla hyväksi. Kädet saavat heilua rentoina sivuilla, mutta se ei yksin riitä.
Muista myös pienet tauot, taukojumpat ja venytykset työn lomassa!
Kaikkein tärkeintä on kuitenkin aloittaa hoito nyt heti! Itse kärsin työssäni yli puolivuotta ennen kuin otin lopputilin. Tästä on nyt aikaa yli kaksi vuotta, enkä vieläkään ole terve. Minulla on jatkuvaa särkyä, en pysty tekemään kaikkea mitä haluaisin (ilman käsiä on vaikea tehdä mitään), kahvimuki ei aina pysy kädessä. Tämä siis varoittavan esimerkkinä.