Ettei tämä nyt menisi pelkäksi kirjoitteluksi vailla faktaa niin laitan tähän pari ensimmäisenä mieleen tulevaa linkkiä, joissa hyvin arvovaltainen taho "American College of Sportsmedicine" parin artikkelin muodossa kertoo tutkimustuloksista liittyen lasten ja nuorten voimaharjoitteluun.
www.acsm.org/pdf/YSTRNGTH.pdf
sekä toinen
www.acsm.org/health fitness/pdf/currentcomments/stretrai122602.pdf
Tuossa jälkimmäisessä referoidaan seurantatutkimusta johon osallistui 4 vuoden aikana 1109 nuorta kansallisen tason painonnostajaa. Yhdelläkään heistä ei havaittu seurantajakson aikana ennenaikaista pituuskasvun loppumista.
Tämänhetkisen tiedon ja ymmärryksen mukaan asiaan oikeasti perehtyneet tutkijat suosittelevat ohjatun voimaharjoittelun aloittamista jo lapsuusiässä (siis yleisellä tasolla, kilpaurheilusta puhumattakaan). Suomessa tämä tuntuu vielä olevan vaikea pala monille.
Itse kuitenkin uskon että kyse on ainoastaan siitä, että se mitä esim. USA:ssa jo suositellaan ja toteutetaan rantautuu Suomeen 5-10 vuoden viiveellä. Meillähän on omia asiantuntijoita jotka viimeiseen asti ohjaavat "tietämättömien" valmentajien sekä ohjaajien mielipiteitä ja käyttäytymistä. Luultavasti tämä asia ei enää 10 vuoden kuluttua ole mikään puheenaihe Suomessakaan. Silloin todennäköisesti sitä pyritään toteuttamaan järkevimmällä mahdollisella tavalla.
Nykyajassa on se hyvä puoli, että tietoa on saatavilla jos sitä haluaa etsiä.
www.acsm.org/pdf/YSTRNGTH.pdf
sekä toinen
www.acsm.org/health fitness/pdf/currentcomments/stretrai122602.pdf
Tuossa jälkimmäisessä referoidaan seurantatutkimusta johon osallistui 4 vuoden aikana 1109 nuorta kansallisen tason painonnostajaa. Yhdelläkään heistä ei havaittu seurantajakson aikana ennenaikaista pituuskasvun loppumista.
Tämänhetkisen tiedon ja ymmärryksen mukaan asiaan oikeasti perehtyneet tutkijat suosittelevat ohjatun voimaharjoittelun aloittamista jo lapsuusiässä (siis yleisellä tasolla, kilpaurheilusta puhumattakaan). Suomessa tämä tuntuu vielä olevan vaikea pala monille.
Itse kuitenkin uskon että kyse on ainoastaan siitä, että se mitä esim. USA:ssa jo suositellaan ja toteutetaan rantautuu Suomeen 5-10 vuoden viiveellä. Meillähän on omia asiantuntijoita jotka viimeiseen asti ohjaavat "tietämättömien" valmentajien sekä ohjaajien mielipiteitä ja käyttäytymistä. Luultavasti tämä asia ei enää 10 vuoden kuluttua ole mikään puheenaihe Suomessakaan. Silloin todennäköisesti sitä pyritään toteuttamaan järkevimmällä mahdollisella tavalla.
Nykyajassa on se hyvä puoli, että tietoa on saatavilla jos sitä haluaa etsiä.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Fagu vastasi joskus jollain luennolla, kun ksysttiin lasten voimaharjoittelusta, että kun yksivuotiaat lapset istuu hiekkalaatikolla, toinen ottaa toiselta lapion, eikä toinen sitä anna, eikös siinä ole molemmilla juuri maksimivoimasuoritus kyseessä. Eri asiahan on miten voima tarttuu missäkin vaiheessa.
Ei yksivuotiaita vielä voimaharjoitteluun
Näissäkin jutuissa oli se pointti, että lapsille ja nuorille pitää siis suunnitella erilaiset voimaharjoitusohjelmat kuin aikuisille. Tietääkseni tämä on ollut tiedossa myös Suomessa ja eikä kukaan ole kieltänyt lapsilta voimaharjoittelua kunhan se tapahtuu lapsen kehityksen huomioonottaen.
Eri asia sitten aikuisten erittäin raskas harjoittelu. Tästä nyt ei ole esittää mitään tutkimuksia, mutta edes yksi esimerkki on. Avomies alkoi harrastaa erittäin raskasta voimanostoa kilpailumielessä 12-vuotiaana. Hänelle oli ennustettu pituutta n.190cm, mutta näyttääpä tuo olevan vaan vajaa 180 cm. Eihän nämäkään ennustukset aina paikkansapitäviä ole.
Noissakaan ns. "tutkimuksissa" (joista ei siis tarkempia tietoja näköjään ollut?) ei eritelty minkälaisesta voimaharjoittelusta oli kyse. Nämä eivät todista sitä, että lapsi kestäisi rajun kilpailumielessä tapahtuvan harjoittelun esimerkiksi painonnoston tai voimanoston osalta. Ihan eri asia siis normaali järkevästi suunniteltu voimaharjoittelu, jota ei Suomessakaan ole enää vähään aikaan kielletty. Tämäkin tieto olisi löytynyt etsimällä!
...että se, että jokin tapa tehdä asioita ei_ole_kielletty, ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ko. tapa olisi otettu yleisesti käyttöön tai että sitä edes suosittaisiin.
Jälkimmäinen tutkimushan (mihin viitattiin) oli tehty nimenomaan kansallisen tason painonnostajilla. Tämä tarkoittaa erittäin intensiivistä voima ja nopeusharjoittelua.
Itse en myöskään ole mikään lasten intensiivisen voimaharjoittelun advokaatti. Kuten olen kirjoituksissani maininnutkin, pääpaino tulisi olla (kilpaurheilun näkökulmasta) nopeusvoiman kehittämisessä 12-13 ikävuoteen saakka sekä hermolihasjärjestelmän sopeuttamisessa ulkoisella kuormituksella tapahtuvaan spesiifiin harjoitteluun.
Olet oikeassa, linkit olivat ACSM:n "julkilausumia" eivätkä sinällään mitään tutkimuksia.
mää en kasva enää oikein pituutta viime vuonna noin 1,5 cm
mistähän johtuis
Kirjoitat asiaa ja olen kanssasi samaa mieltä. Voimaharjoittelussa kehitys on tainnut mennä suurimmin askelein eteenpäin kuin millään muulla fyysisen harjoittelun osa-alueella.
Mielestäni tiedon etsiminen sinällään ei kuitenkaan ole se vaikein tehtävä vaan sen käytäntöön soveltaminen. En ole itse valmennustehtävissä, joten en tässä myöskään aio kritisoida nykyistä valmennuslinjaa. Sen sijaan totean, että toisinaan on ihan ymmärrettävää vanhojen, aikoinaan toimiviksi todettujen mallien, noudattaminen kuin että lähdettäisiin puutteellisilla kyvyillä toteuttamaan jotain uutta ja mullistavaa.
Tuo ei kuitenkaan ole mikään puolustus vanhentuneille metodeille, vain toteamus, että käytännössä radikaalit muutokset vaativat paljon muutakin kuin kirjatietoutta. Tietysti ensimmäinen steppi on se, että edes myönnetään käytössäolevien metodien jälkeenjääneisyys.
Mielestäni siksi onkin hyvä, että pidät aiheen pinnassa.
Kun kerran siitä puhutaan niin täytyypä mennä tänne.
http://yty-valmentajat.ip-finland.com/suomen_valmentajat_ry/uutiskirje/Jaskan_voimakouluesitejyvaskyla.php
Varmasti hyvä kurssi. Pätevämpää voimaharjoittelukouluttajaa ei Suomesta ihan helpolla löydykään.
Huomioitavaa muuten on, että judoliiton palkkalistoilla on tällä hetkellä yksi ko. gurun entinen valmennettava ja painonnoston Suomen mestari, joten korkealuokkaista painonnostotietämystä löytyy kyllä ihan valmennusportaastakin.
tätähän tehtiin jo aikanaan DDR:ssä.
Ja millä tuloksilla!