Aina on tullut latkittua reippaasti, mutta jonkun 6 - 8 kk. nyt keskiolutta jalompien juomien sijaan aika sikamaisen paljon. Meinaten joka ilta ja yleensä noin mäyräkoirallinen... Paitsi tässä tällä viikolla aloin hidastelemaan, kun toi maha alkaa vaikuttaa itsetuntoon. Huomasin turpoavani kuvottavasti.
Miten te käsitätte kaljamahan olemukseltaan? Läskiä on tullut siten että siitä saa navan teinoilta napattua kaksi kourallista, mutta ihra ei silti pahemmin roiku. Tuntuisi siltä että vatsalaukku on venynyt ja muuttunut tynnyrimäiseksi. Jos ei syö mahan pystyy tyhjänä kätkemään jotenkuten sopivilla vaatteilla. Mut jos syö, eikä edes masua täyteen, niin tynnyriefekti iskee ja vatsasta tulee kiinteämpi iso pallo.
Onko kenelläkään täällä kirjoittelevalla kokemusta miten alkon jättäminen auttaa? Jääkö vatsa tuollaiseksi jos vain lopettaa juomisen ja muuten laihtuu, et siis läskit vähenee mutta vatsalaukku on jo venytetty piloille? Mikä on liikunnan merkitys, eritoten vatsalihasliikkeiden tekeminen, miten se auttaisi?
Viina on tässä jäämässä masennuksen multiploijana, mutta kroppako on jo pilalla peruuttamattomasti? Psyykeen vois saada vielä kohdalleen ehkä mutta tuo habituskin siihen vaikuttaa...
Miten te käsitätte kaljamahan olemukseltaan? Läskiä on tullut siten että siitä saa navan teinoilta napattua kaksi kourallista, mutta ihra ei silti pahemmin roiku. Tuntuisi siltä että vatsalaukku on venynyt ja muuttunut tynnyrimäiseksi. Jos ei syö mahan pystyy tyhjänä kätkemään jotenkuten sopivilla vaatteilla. Mut jos syö, eikä edes masua täyteen, niin tynnyriefekti iskee ja vatsasta tulee kiinteämpi iso pallo.
Onko kenelläkään täällä kirjoittelevalla kokemusta miten alkon jättäminen auttaa? Jääkö vatsa tuollaiseksi jos vain lopettaa juomisen ja muuten laihtuu, et siis läskit vähenee mutta vatsalaukku on jo venytetty piloille? Mikä on liikunnan merkitys, eritoten vatsalihasliikkeiden tekeminen, miten se auttaisi?
Viina on tässä jäämässä masennuksen multiploijana, mutta kroppako on jo pilalla peruuttamattomasti? Psyykeen vois saada vielä kohdalleen ehkä mutta tuo habituskin siihen vaikuttaa...
Vastaukset 5
Vanhimmat
oikeassa olet vatsalaukku on venynyt ja se palautuu kyllä oikealla ruokavaliolla ja treenillä.
ensin pitää lisätä liikuntaa,esim. kävely ja uinti
joka toinen päivä, kovat eläinrasvat ja alkoholi pois niin saat jo ihmeitä aikaan.
sitten kun vyötärö on jo pienentynyt voit alkaa tekemään vatsalihaksia ja keskittyä lihasten voimistamiseen esim. kuntosalilla.
samalla voit tiputtaa aerobisen harjoittelun yhteen kertaan viikossa.
jos diettaat niin yhtenä päivänä viikossa voit pitää ns. herkkupäivän jolloin voit syödä pitsaa ym. joka kiihdyttää aineenvaihduntaa, koska olet syönyt muuten niukemmin (pienempiä annoksia (3 tunnin välein).
sitä ennen jos olet jo tehnyt nyt vaikka sen 3 kk
noita kävely ja uinti lenkkejä hapenottokykysi ja verenkiertoelimistö on valmis hyvään lihas treeniin.
näillä ohjeilla olet kesäkunnossa puolen vuoden kuluttua
Kuulostaa todella hyvältä. Nyt olen jo jonkin verran kävellyt tällä viikolla ja huomannut ulkoilun piristävän vaikutuksen pitkästä aikaa. Uskon että pystyn tähän kyllä. Mut sinäpä et taida uskoa miten motivoivalta tuo viestisi kuulosti. Hymyilyttää ja tuntuu että ei helvetti tästähän vielä nousee!
Naiset jatkuva juominen "rupsahduttaa" silmänräpäyksessä, kokemusta OLI, toivottavasti ei tarvitse enää siihen suohon palata. En osaa neuvoa sinua tuossa maha-asiassa, mutta sinusta voisi hyvinkin tulla esikuva muille pötsin omistajille; jostakin syystä kun kukaan tuntemistani (opiskelukaverit, sukulaismiehet) mahankasvattajista ei ole koskaan tehnyt asialle mitään, vaan päinvastoin palloutuu palloutumistaan. Kai se on siitä kiinni, kun nuorena ainoa näkyvä haitta on kaljamaha, niin sitten sen kasvattamista jatketaan vaikka teholle asti.
Työssäni olen tavannut paljon liikunnan ns. myöhemmällä iällä aloittaneita. Moni hämmästyy sitä, kuinka tehokasta pelkästään tunnin kävely päivässä on. Mitään ihmeitä ei tarvita, kunhan laittaa itsensä vähäksi aikaa liikkeeseen, niin siinä kaikki. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.
Onnea päätöksellesi, siis liikunnalle JA raittiudelle :)
äläkä lannistu jos pikku repsahduksia ja väsymistä sattuu, se on inhimillistä, kuhnan niistä ei vain lannistu,
eli ota repsahduksista vain lisää voimaa treeneihisi!
monet luovuttavat liian helposti, kun tuloksia ei tulekaan hetkessä...
kannataa myös pitää päiväkirjaa, josta voit tarkkailla etenemistäsi ja jälkeenpäin sitä on mukava lukea ;)
tsemppiä
Joo, onhan noita laihdutuskehotuksia tullut jo neuvolasta lähtien. Paljonko on sitten paljon, nykyään maha kyllä erottuu lukemat 175cm/112 kg täytyis ottaa niskasta kiinni, että pääsis tasalukuun kesäksi. Bissen juontia olen kyllä 10 vuoden aikana tiputtanut reilusti, paino lisääntynyt
n. 1-2 kg/vuosi syystä että ruumiillinen työ vaihtunut toimistoduuniksi ja geenit edesauttaa lihomista. Meikäläistä vaan välillä vituttaa kun joku ruikuttaa jostain parin kilon ylipainosta (anteeksi kiroiluni).