Onko luustossa yleensä kuoppia?
Sääriluun etupuolta sormella painellessa huomasin, että sääriluussahan on yhdessä paikkaa selvä syvä ja pyöreähkö kolo.
Voisiko se olla osteoporoosi, että luuhun on kulunut kuoppa?
Hampaisiinhan tulee reikiä, joten kai luustoonkin voi reikiä tulla.
Sääriluun etupuolta sormella painellessa huomasin, että sääriluussahan on yhdessä paikkaa selvä syvä ja pyöreähkö kolo.
Voisiko se olla osteoporoosi, että luuhun on kulunut kuoppa?
Hampaisiinhan tulee reikiä, joten kai luustoonkin voi reikiä tulla.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kaikilla on sääriluussa koloja. Se ei ole merkki osteoporoosista.
Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, magnesiumia sekä K2-vitamiinia. Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa.
Suomessa terveellinen ja monipuolinen ravinto ei riitä pitämään yllä tervettä luustoa, nivelsiteitä, välilevyjä ja niveliä. Lisäravinteena tarvitaan:
C-vitamiinia 400 mg/vrk
D-vitamiinia 50-100 µg/vrk
K2-vitamiinia 50-100 µg/vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400 mg/vrk
Nämä lisäravinteet maksavat kuukaudessa n. 5€, joten ei ole rahasta kiinni oman luustonsa hyvinvoinnista huolehtiminen. Edullisimmin lisäravinteita myydään Citymarketissa, iHerbissä sekä suomalaisissa verkkokaupoissa.