Dystonia ja pms

Minulla dystonia alkoi vasta vanhemmalla iällä joten ei ole kokemuksia PMS-oireisiin liittymisestä.
Luulen, että kokonaishutera olo johtuu jostakin muusta, esimerkikiksi juuri hormoneista. Mahdolliset sisätautipuolen ongelmat pitää selvittää.

Minulle on neuvottu venyttelyohjeita pään liikeradan laajentamiseksi ja niskan rentoutus- ja vahvistusohjeita. Ne ovat vähentäneet pään virheasentoa, joka ei kuitenkaan ole ollut kovin paha. Ongelmani on pään kannatteluvaikeus. Siitä on sanottu, ettei se johtuisi dystoniasta. Ei ole kuitenkaan sanottu, että mistä se johtuu ja miten sitä voisi parantaa.

Niskaa voi rentouttaa selällään maaten niin, että pää on melko litteäksi tyhjennetyn pallon päällä. Takaraivo pysyy siinä hyvin. Päätä keinutetaan siinä rauhallisesti puolelta toiselle. Joskus käytän pallon sijaan tyynyn tms. kulmaa takaraivon alla. Venytyksissä puoleta toiselle tai etuviistoon pitää pitää leuka rintaan päin. Myös taivutuksia puolelta toiselle voi näin tehdä.

Koko kropan rentoutukseen käyvät hengitysharjoitukset esim. selällään maaten. Hidastan uloshengityksen pitkäksi, annan ilman tulla vapaasti ulos ja vielä pidän tauon ennen sisäänhengitystä. Hengitys lähtee palleasta ja vatsalihaksista. Samalla rentoutan hatioiden ja kaulan lihaksia ja muualtakin. Pystyn hidastamaan hengitysrytmin joksikin aikaa hyvin hitaaksi (esim. 4-6 henkäystä/min). Katson tai kuuntelen kunkin hengityssyklin ajan seinäkellosta. Tai voi vaikka laskea mielessäään sekunteja. Sopiva hidastaminen voi olla eri henkilöille erilainen, ei kannata väkisin pyrkiä kovin hitaaseen. Sitten kun ei enää tee mieli tarkkailla hengitystä kellosta, hengitys asettuu itselle sopivaan rauhalliseen tahtiin.

Käyn omakustanteisesti fysioterapiassa silloin tällöin. Eri terapioissa hoidetaan niha-seutua ja jalkoja, joissa on voimakkaita kireyksiä.