Sairastan servikaalista dystoniaa. Minulla oireet ilmenevät ennen kaikkea niskan alueen vapinana ja jäykistymisenä, pään kiertymistä minulla ei ainakaan vielä ole. Lihasjäykkyyttä on kyllä kaikkialla kehossa ja lihasvapinaa myös, mutta pahimpana siis tuo niskan ja hartioiden seutu.
Usein ennen kuukautisia dystoniaoireeni pahenevat huomattavasti ja fyysinen olo on kokonaisuudessaan hutera ja vapiseva eikä siihen oikein mikään auta, täytyy vaan yrittää kestää. Tällöin on hyvin vaikea olla esim. töissä, kun olo on lisäksi uupunut, unettomuus pahenee ja kaiken tämän myötä keskittymiskykykin huononee. Onneksi oireet eivät ole joka kuukausi yhtä pahat! Toisinaan kaksikin viikkoa kuukaudesta ja varsinkin se viimeinen viikko ennen kuukautisten alkamista on yhtä tuskaa.
Ihan mielenkiinnosta kysynkin, onko muilla dystoniaa sairastavilla naisilla kokemusta dystoniaoireitten pahenemisesta ennen kuukautisia? Hormonitoimintaanhan se liittyy jollain tavalla. Lääkärille mainitsin asiasta, mutta ei hän siihen sen enempää osannut kommentoida. Ja tuskin tähän mitään lääketieteellistä helpotustakaan on?
Dystonia ja pms
1
362
Vastaukset
- välläys
Minulla dystonia alkoi vasta vanhemmalla iällä joten ei ole kokemuksia PMS-oireisiin liittymisestä.
Luulen, että kokonaishutera olo johtuu jostakin muusta, esimerkikiksi juuri hormoneista. Mahdolliset sisätautipuolen ongelmat pitää selvittää.
Minulle on neuvottu venyttelyohjeita pään liikeradan laajentamiseksi ja niskan rentoutus- ja vahvistusohjeita. Ne ovat vähentäneet pään virheasentoa, joka ei kuitenkaan ole ollut kovin paha. Ongelmani on pään kannatteluvaikeus. Siitä on sanottu, ettei se johtuisi dystoniasta. Ei ole kuitenkaan sanottu, että mistä se johtuu ja miten sitä voisi parantaa.
Niskaa voi rentouttaa selällään maaten niin, että pää on melko litteäksi tyhjennetyn pallon päällä. Takaraivo pysyy siinä hyvin. Päätä keinutetaan siinä rauhallisesti puolelta toiselle. Joskus käytän pallon sijaan tyynyn tms. kulmaa takaraivon alla. Venytyksissä puoleta toiselle tai etuviistoon pitää pitää leuka rintaan päin. Myös taivutuksia puolelta toiselle voi näin tehdä.
Koko kropan rentoutukseen käyvät hengitysharjoitukset esim. selällään maaten. Hidastan uloshengityksen pitkäksi, annan ilman tulla vapaasti ulos ja vielä pidän tauon ennen sisäänhengitystä. Hengitys lähtee palleasta ja vatsalihaksista. Samalla rentoutan hatioiden ja kaulan lihaksia ja muualtakin. Pystyn hidastamaan hengitysrytmin joksikin aikaa hyvin hitaaksi (esim. 4-6 henkäystä/min). Katson tai kuuntelen kunkin hengityssyklin ajan seinäkellosta. Tai voi vaikka laskea mielessäään sekunteja. Sopiva hidastaminen voi olla eri henkilöille erilainen, ei kannata väkisin pyrkiä kovin hitaaseen. Sitten kun ei enää tee mieli tarkkailla hengitystä kellosta, hengitys asettuu itselle sopivaan rauhalliseen tahtiin.
Käyn omakustanteisesti fysioterapiassa silloin tällöin. Eri terapioissa hoidetaan niha-seutua ja jalkoja, joissa on voimakkaita kireyksiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1713528
Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m851558Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek251279- 1581222
Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit192988- 35971
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut16963Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?57842Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk92794- 62755