väsymys ja univaikeudet

Minulla on ollut aivan samoja vaivoja jo pidempään melkein vuoden ajan. Iltaisin ja päivisinkin olen todella väsynyt ja tekisi mieli vain nukkua. Mutta kun lukiossa opiskelen niin ei ole aikaa päivällä nukkua. Joku tuttavani sanoi, että minulla olisi vitamiinin puutos,mutta vaikka söin muutamien kuukauksien ajan vitamiineja niin eivät ne silti auttaneet. Nyt poden väsymystä ja tuntuu etten saa mitään aikaan. Eli hyvät neuvot on tarpeen.

Jos nukkumaan mennessä ajattelee saako sitä nyt unta, ei varmana saa. Tuosta noidankehästä pitäisi siis päästä eroon, mutta en itsekään osaa sanoa miten. Perinteinen lukeminen kun ei kaikilla tehoa.

Unilääkkeet voisivat auttaa, mutta en tiedä kannattaisiko niiden varaan koko elämää pistää.

Jaksatko käydä esim. lenkillä opiskelujen lomassa (älä vaan sano ettet ennätä käymään!) Liikunta voisi olla ratkaisu uniongelmiisi.

Kuulostaa täysin tutulta toi sun ongelmas n.e. Itsekin aina väsynyt. Tuntuu että se pahin väsymys osuu siihen kouluaikaan ja sitten kotiin tultua rentoutuu ja jotenkin piristyy hieman. Sitten illalla usein väsyttää eikä uni tule, joskus ei edes väsytä, eikä se uni tietysti silloinkaan tule. Läksyihinkään ei jaksa yleensä keskittyä kun olen niin väsynyt. Lomat ovat kuitenkin poikkeus minulle. Esimerkiksi nyt joululomalla olin melko pirteä. Rytmini oli kyllä totaalisesti sekaisin,nukahdin välillä klo5 aikoihin aamulla ja heräilin sitten päivällä kolmen maissa. Arvaa vaan millainen oli ensimmäinen päivä koulussa kun nukahdin siinä 5 aikoihin?
Olen koettanut hankkia tietoa unettomuudesta ja yrittänyt hoitaa tätä, lääkäriinkin uskaltauduin ensimmäisen kerran tossa syksyllä, vaikka olenkin kärsinyt unettomuudesta jo vuosia. Ja olen vasta 17v. Lääkäri ei oikein osannut sanoa juuta eikä jaata, eikä se kyselly mitään järkevää.Tähän tyylin se selitti: "Joo sellasta se on nuorena oleminen, ei oikein tahdo tulla nukuttua. Katotaan TV:tä ja pelaillaan koneella myöhään." :D .Se määräs sitten mulle jotain Atarax nimistä lääkettä, joka ei aiheuta mitään riippuvuusoireita. Ei ollu kuitenkaan kovin toimiva toi lääke, sen avulla kyllä nukahti ja nukku pitkään, mutta seuraavana päivänä väsytti ihan pirusti. Voi olla että mun pitäs kävästä uusiks lääkärissä.

Mut jos jotenkin voisin auttaa ni tässä ois sellasii perusjuttuja joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
Liikunta! (Itse alotin lenkkeilyn viime kesänä ja nyt olen käynyt kuntosalilla ja uimassa, se on auttanut jonkin verran)
Huoneen tuulettaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa, minulle siitä ei kyllä tunnu olevan mitään hyötyä.
Unirytmi...eli aina pitäisi herätä suunnilleen samaan aikaan ja mennä nukkumaan samaan aikaan.(jos heräät kolmelta päivällä niinkuin minä lomalla, on turha toivoakkaan unen saamista keskiyön aikoihin.)

Ja sit jos on ongelmia elämässä ni niistä pitäis puhua jonkun kanssa, niidenkin takia tullu vietettyä monta unetonta yötä. Tälläinen pitkäaikainen väsymys aiheuttaa helposti masennusta.

Tulipas nyt kirjoitettua paljon...ainiin ja varasin
itselleni kirjastosta rentoutus cd:n tänään. Meillä oli lukiossa rentoutustunti ja se vaikutti aika hyvältä. Siitä saattaa olla apua unen saannissa.

Itselläni on ihan samanlaisia ongelmia; väsyttää vain kokoajan ja tekee mieli mennä nukkumaan koulun jälkeen, mutta ei voi kun sitten ei saa unta yöllä. Aika monesti menen sängylle pitkäkseni ja yritän olla nukahtamatta mutta kuitenkin sitten nukahdan... Pitäisi olla stressaamatta joka asiasta niin ehkä unikin tulisi helpommin... Toivottavasti myös sun ongelma ratkeaa=)