Hei, onko kenelläkään vinkkejä, miten saada normaali vuorokausirytmi päälle kun tällä hetkellä en saa unta iltaisin ja aamulla nukuttaisi vaikka pitää lähteä töihin? Olen esim. kuullut erilaisista valohoidoista..
Väärä vuorokausirytmi
Nurinkurinen55
11
141
Vastaukset
- ratkaisuja
jätä yksi yö nukkumatta, niin sitten lähtee uudelleen käyntiin...
valohoitoa ei kannata harrastaa valoisana aikana vaan talvella... eli
kun herää aamulla talvella, kannattaa laittaa työpöydälle kirkasvalolamppu 1-2 tunniksi, niin herää varmemmin, melatoniinin tuotanto pysähtyy... ja taas iltaa kohti kaikenlaista valoa vähemmän niin elimistön melatoniinin tuotanto käynnistyy...
ja sitten kannattaa elää normaalia elämää.. unihäiriöt kertovat usein ihmissuhdehäiriöistä tai -puutteesta... - Sleeping.zzz
Jos ei nukuta, niin ei kannata pyöriä sängyssä, et varmasti saa unta.
Omalla kohdalla auttaa, kun laittaa jtn musiikkia taustalle hiljaa soimaan, joko YouTubesta jtn relaxing music, tai vaikka klassista musiikkia:) auttaa mulla. - Untaluumuun
Yritä olla päivällä mahdollisimman paljon ulkona auringonvalossa, se tahdistaa rytmiä. Myös päivän pääaterian syöminen pari tuntia ennen nukkumaanmenoa auttaa vaikkei moni sitä ehkä usko. Mutta uniguru Markku Partinenkin on sanonut että päivällä tulisi syödä kevyesti ja pääateria vasta klo 19-20 jälkeen illalla.
- paljon.nähnyt
uniguru partinen on ollut ja on, unilääkkeiden myyjä, valitettavasti...
todella törkeää hajoittaa ihmisen terveys, syöttämällä synteettisiä myrkkyjä ihmisille.. - Ei_jatkoon
paljon.nähnyt kirjoitti:
uniguru partinen on ollut ja on, unilääkkeiden myyjä, valitettavasti...
todella törkeää hajoittaa ihmisen terveys, syöttämällä synteettisiä myrkkyjä ihmisille..Kaksi unikahelia Partinen ja Partonen tuputtavat jengille ohjeita, joiden olettamuksena on, että kaikki ihmiset ovat iltavirkkuja ja siten aamu-unisia.
- Untaluumuun
Ei_jatkoon kirjoitti:
Kaksi unikahelia Partinen ja Partonen tuputtavat jengille ohjeita, joiden olettamuksena on, että kaikki ihmiset ovat iltavirkkuja ja siten aamu-unisia.
No eikös silloin yleensä se vuorokausirytmi juuri ole perseellään? Häh??
- minkäikäinen-olet--
??????????????????
- normaali-
heteroelämä on paras unilääke. Ja jos sitä ei ole, turha kitistä.
- Hyviäunia
Hei! Jo 40 ikävuoden aikoihin kehon oma melatoniin ( siis unihormoni) alkaa vähentyä . Melatoniinia suositellaan aikaerosta kärsiville , mutta tiedän omalta kohdaltani että sillä saa unirytmin kohdalleen. Melatoniinia pitää ottaa iltaisin samaan aikaan ja ennen puoltayötä.
Tuotteita on apteekissa monenlaisia ilman reseptiä. Itse käytän suihketta joka on kaikkein tehokkain ja sen voi ottaa silloin kun menee sänkyyn. Tabletit pitää ottaa noin tuntia ennen nukkumaanmenoa ja niiden teho on tosi huono( hajoaa mahassa). Tuote jota käytän itse on nimeltään Sleepguide suihke. Saa apteekista!
Hyvää yötä! - AinaAurinkoon
Auringonvalohan on paras piristysruiske ja näin kesällä sen huomaa! Törmäsin tässä taannoin myös kampanjaan (kickstarter.heavn.io), ja vaikuttaa siltä että markkinoille on tulossa uusi valaisin, joka voi auttaa väsymykseen.. siis lupaa samoja vaikutuksia kuin auringolla on..
- sleepman
mene ulos auringon valoon tunniksi aamupäivällä, tämä aikaistaa unentuloa illalla
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p632679Istuva kansanedustaja epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta
Seiskan tietojen mukaan Timo Vornanen on epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta eikä kenellekään taatusti tul3502550Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,962168- 661846
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.41753Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61744Timo Vornanen kilahti
Mikähän sille kansanedustajalle polisiisi miehelle on noin pahasti mennyt hermot , että tulevaisuudensa pilasi totaalise681595Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11583Pullonpalautusjärjestelmä muuttuu - paluu menneisyyteen
EU suuressa viisaudessaan on päättänyt, että pulloja pitää kierrättää. Jos oikein ymmärsin, nykyisen järjestelmänmme ti1221547Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä51389