Liikuttu 20 000 askelmäärä juosten/kävellen liian vähäistä liikuntaa? Tuo tulee täyteen jo pelkästään työssä.
Onko se liian vähäistä, kun tuosta määrästä seuraa rytmihäiriöt?
Alta 6000 askelta päivässä rauhallisésti kävellen ei aiheuta rytmihäiriöitä?
Että pitäiskö lisätä liikuntaa vai ei?
Onko se liian vähäistä, kun tuosta määrästä seuraa rytmihäiriöt?
Alta 6000 askelta päivässä rauhallisésti kävellen ei aiheuta rytmihäiriöitä?
Että pitäiskö lisätä liikuntaa vai ei?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Voiko liian vähästä liikunnasta seurata rytmihäiriöitä? Eli tuo 20 000 ask. Päivä? Hengästyttävää liikkumista mukana.
On se liian vähän.
Ja liian kauan ku juokset nii kyllä se sydän pysähtyy ja loppuu sitten rytmihäiriötkin.
Aloittaja siis käyttää askelmittaria töissä? Miksi?
Mikä duuni? Postinkantaja, sairaanhoitaja, siivoojakin kävelee paljon enemmän.
Ehkä liikunta tai ravitsemus liian yksipuolista? Ylipainoa? Lisää monipuolisempaa vapaa-ajan liikuntaa! Tai milloin olet viimeksi käynyt työterveydessä EKG:ssä?
Jospa sillä on ranneke tai kello joka askeleet mittaa? Liikunnallisilla ihmisillä on usein sellainen.
En itse kehottaisi lisäämään liikuntaa tietämättä taustoja! Rasituksessa tulevat rytmihäiriöt saattavat kertoa esim. piilevästä sydänlihastulehduksesta tai sydän sairaudesta. Jos aloittaja ei ole käynyt tutkimkksissa niin suosittelen menemään.
Niin mitä näyttää ekg? Oletko käynyt?
20000 askelta päivässä on yhtä kuin paljon. Jos kävelet sen verran joka päivä, voit olla ylirasittunut. 10000 askelta on suositus. 16000 askelta taisi olla suositus laihduttajalle. Niin uskomatonta kuin vaan onkin, suurin osa ihmisistä kävelee paljon vähemmän kuin 10000 askelta päivässä. Tässä jopa linkki yhteen tehtyyn tutkimukseen:
http://yle.fi/uutiset/ylen_liikuntatesti_maatalousyrittajan_askelmaara_hammastytti_asiantuntijan/7267085
Näemmä tuossa lukeekin, että painonhallintaan suositellaan 13000 askelta päivässä.
Tässä tosin on mitattu askeleet työajalta. Vapaa-aikaliikunta sitten erikseen. Siis jos sellaista on. Uskomukseni mukaan suurin osa ihmisistä ei harrasta vapaa-ajan liikuntaa joka päivä.
20000 askelta on askelpituudesta riippuen noin 13-16 km.
Paljon se on.
http://www.kodinkuvalehti.fi/artikkeli/voi_hyvin/terveys/nain_monta_askelta_tarvitset_pysyaksesi_kunnossa
jos vain mahdollista niin: mitäpä, jos antaisit muiden välillä nostaa perseen ylös penkistä ja vähennät työssä kertyviä askeleita? Saisi syän hieman huilia, äläkä missään nimessä mene ainakaan sairaana töihin!! Jos noin liikkuva/fyysinen työ.
niin, onko ollut sairaana töissä? Sydänlihastulehdusta?