Oon 17-vuotias tyttö , 166 cm pitkä ja painan 48 kiloa. Tavoitteena olis 2 kuukaudessa pudottaa 4-5 kiloa. Olisko kenelläkää vinkkejä tohon? Onko esim. olemassa täyttäviä hyvin vähäkalorisia ruokia? Entä miten saisi helposti pudotettua kaloreita eli mitä liikuntaa kannattaisi harrastaa? Entä vinkkejä miten tekisi sen niin että vanhemmat eivät huomaa? Kiitos jo etukäteen.
Auttakaa??
Keijukainen_
17481
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
moi. oon 14 ja oon vähä pitempi noin 168cm ja painoo 47,2 kg(hyi kamala miten paljon punnittin just)! tavotteena se -12kg .mut mullaki on ongelmana et vanhemmat ei sais huomata mitn. mut täs on jotn millä mä hämään mun vanhempia.oon laihtunu näil viikos -4,9kg eli alotus paino oli 52,1kg(hyi saatana mikä norsu olin)!
1. nyt kesäsin sanon et meen ostaan jäätelöä.todellisuudessa menen 5-7 km pyörälenkille.
2. vanhemmat on kesälläki päivät töis ja ne tulee töistä noin 16-17.00 nii mä aina sotken lautasen ruuilla ja sanon et söin jo.
3. aina kun pesem hampaita mä teen kyykkyjä.
4. aina ko meen saunaan otan kelmua mukaan ja käärin itteni siihe nii siinä lähtee kiloja.
5.katon telkkarii seisaalleen .
6. yöllä teen punnerruksia ja vatsalihaksii
7. sillon ko ne on töis käyn aamul lenkillä ja päiväl
8. mul on sillee et lasken lautasella olevan ruoka määrön ja sit lisään siihe 0 ja joudun tekeen sen verran lihaskuntoo.eli jos syön vaik kurkun perunan ja 2cm kana palasen nii joudun tekee 30 lihaskunto liikettä.mut jos on esim keittoo nii teen 80 lihaskunto liikettä ko en jaksa laskee joka ikistä juttuu.
9.katon joka ikinen päivä thinspoa.
10.kesäsin sillon ko vanhemmat on kotona pompin trampal se kuluttaa kaloreita! uin myös paljon lähellä olevassa meren rannassa.
11.siivoan koko ajan sil siinä tulee väkisinki liikuttua.
12.iltapalan joudun syömään äidin ja isän nähen nii meen aina sen jälkee suohkuun ja oksennan ruuat.
13.jos esim iso veljeni ostaa mulle jäätelön nii sit ko se ei nää nii mä laitan siihe esim drenssinkiä tai tomaati kastiketta jotta mua ei huvittas syyä sitä.
14.(mun ikä) oon päättäny et sit ko painan 46kg nii saan ostaa purkkapussin mut koska purkassaki on kaloreit joudun joka purkan jälkee tekeen 10 lihaskunto liikettä.
15. syön joka päivä alle 400kcal
16. oon tehny sallitut ja ei sallitut- ruokalistat.
17. omena on todella hyväruoka,vähäkalorinen (40-70kcal)
18. juo kylmää vettä polttaa enemmän kaloreita kuin lämpimämpi.
19. käy kylmässä suihkussa.
20. laina kumi lenksu käteen ja räpsäytä sitä aina ko aattelet mennä syömään
tässä on mun vinkit toivottavasti näistä on apua onnee sulle laihdutuksessa
Kiitos paljon vinkeistä, vaikuttaa tosi hyödyllisiltä! Mitä sun sallittuihin ja ei sallituihin ruokalistoihin kuuluu?
Kas+tässä+omiani+-+vaikken+ole+se,+jolle+kysymyksesi+esitit,+nämä+saattaavat+olla+sinulle+jotenkin+hyödyllisiä.+En+tiedä,+onko+teille+esimerkiksi+rasvan+laatu+niin+tarkkaa+tai+onko+jollain+enemmän+ei-sallittuja+-+listat+ovat+jokaisella+erilaisia.
mun listat näyttää tältä;
EI SALLITUT
peruna
riisi
vaalea leipä
punainen liha
murot
banaani
punainen maito
limukat
mehut
juustot
hunaja tee
nuudelit
spagetti
leivokset
karkit
suklaa
sipsit
popcornit
pika ruoka
ravintola hömpät
SALLITUT
maustamaton jugurtti
kananmuna (valkuainen)
vesi
laktoositon maito
vihreä tee
kurkku
porkkana
vesimeloni
omena
mandariini
kana
kala keitto (juon vain liemet,hyvä ruoka siinä mieles et helppo huijjata et on syöny)
kaakao on semmonen mikä ei oo kummassakaan sillä sallin itselleni aina perjantai iltasin kaakaon JOS olen laihtunut viikossa yli 1,5 kg ja olen liikkunut paljon ja syöny vähän
ja noita ruokia on sit enemmän molemmis listois (sallitut lista on tietysti pienempi) mut ei jaksa joksta erikseen laittaa tänne
Juo pelkkää vettä pari kolme viikoa, niin eiköhän lähde.
Noista+juustoista+kysyisin,kun+joku+kirjotti+että+5%max,+niin+en+löydä+kaupasta+et+mitä+juustoa.+Eli+kysymys+siis+mitä+juustoja+syötte??:)+ja+paljon+kaloreita+yhes+viipaleessa?+thx!+:)
Ja hei vielä yksi kysymys! Mikä ja mistä löytää luotettavan sivuston mistä voisi helposti tarkastaa ruoka-aineiden kalorimäärät?
Itse käytän näitä:
http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto
http://www.fatsecret.fi/kalorit-ravinto/
Miksi haluat laihtua?
kuka ny ei haluis
Jep
Heipähei
Heti ensimmäiseksi haluaisin kysyä, että puhutteko ihan tosissanne? Olen täysin samoissa mitoissa aloittajan kanssa ja laihduttaminen ei tulisi mieleenikään.
Olin koko yläasteajan tosi laiha ja sain kuulla siitä ihan joka päivä. Sairas laihuus ei ollut mun oma valinta, enkä lihonut vaikka miten söin. Kärsin siitä ihan oikeasti ja kun aloin oman harrastuksen avulla treenaamaan n. 4-5 kertaa viikossa mun lihasmassa ja samalla paino on noussut neljän vuoden aikana niihin lukemiin mitä se nyt on. Syön ihan perus koti ruokaa ja en vältä mitään ruoka-aineita enkä silti ole tästä enää mihinkään "lihonut".
Painon nouseminen pelasti mun elämä ja sain sivussa hyvän lihaskunnon ja terveen kropan.
Tolla treenimäärällä voisitte olla tosi hyvässä kunnossa jos söisitte oikein.
kyllä ainaki minä puhun iha tosissaa.ja mun mieleen taas laihtuminen tulee koko aja.
Kyllä mäkin ihan tosissani kyselen neuvoja painon pudottamiseen. Ja onnea sulle ku oot tyytyväinen kroppas kanssa! :) sillä sehän on tärkeintä! Itse en kuitenkaan ole vaan haluaisin juuri olla muutaman kilon kevyempi ja se on tämänhetkinen tavoitteeni :) saanko kysyä minkä painoinen olit silloin yläaste- aikoina?
No sulla on hyvä tuuri. Mä oon 75.8kg ja 160cm pitkä. Vaikka olisin syömättä niin painoo tulee vaan lisä. Lääkärissä oon käyny ei auttanu
Oikeesti hankkikaa apua! Säkin oot tosi laiha
ruipeloista ei pojat tykkää.