Kuinka raskaita käsipainoja voi raskaana nostella? Mulla on 1,5 kg:n painot, ovatko liian raskaat vai oisko viisainta ottaa käyttöön esim. 1 kg:n tai 0,5 kg:n painot? Entä onko kuntopyöräily hyväksi raskaana? Eihän siitä ole mitään vaaraa vauvalle? Olisin kiitollinen asiallisista vastauksista.
liikunnasta
saara
3345
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
En ole siis varma, mutta muistan lukeneeni että käsipainoja ei suositella raskaana ollessa käytettävän, syytä en muista, mut kait ekan kolmanneksen aikana sai vielä tehdä mitä huvittaa (tarkoittaen siis, kaikkea samaa mitä olet jo ennen raskauttakin tehnyt). Muistaakseni tuo oli kiellettyjen "listalla" sitten toisen kolmannesken alkaessa. Kävely ja uinti oli sallitttua, samaten mammajumppa ja ohjattu punttis läpi raskauden ;o)
Jos jostain lukemasi "suositukset" pitäisivät paikkaansa niin eihän sitä sais edes maitopurkkia nostella! Mun ei ole tarvinut käsipainoja hommata, hauis pysyy kunnossa 12kiloista esikoista kanniskellessa.:)
Jos liikunta (tai fyysinen työ) on jäänyt vähemmälle ennen raskautta niin silloin on tietenkin fiksua kysyä ammattilaisten apua näissä treeni asioissa. Jos olet harrastanut liikuntaa säännölisesti jo ennen raskautta niin ainoastaan oma jaksamisesi määrää tahdin.
Ei ole muuten ollenkaan huono idea treenata habaa odotus aikana, niille lihaksille nimittäin löytyy varmasti käyttöä synnytyksen jälkeen. Tsemppiä!
Täältä voipi lukea lisää aiheesta:
(hyvä)
http://www.espoo.fi/xsl_perussivu_alasivuilla.asp?path=1;606;608;32661;35275;35998;36004;51370;51395
(suppea)
http://ffp.uku.fi/intro/raskaus.htm
(kattava/pikkutarkka)
http://www.selkaliitto.fi/oss/teoria.htm