1. Muista, että suorittamalla ei tervehdy.
Kun paloin loppuun, halusin vain toipua mahdollisimman nopeasti. Koska olin muutenkin vaativa itseäni kohtaan, myös paranemisen piti sujua kuin unelma. Jouduin kuitenkin tajuamaan kantapään kautta, etten voi asettaa kännykkääni kahden viikon päähän muistutusta tervehdy tähän päivään mennessä. Täydellisyydentavoitteluhan oli ongelman alkujuuri.
Olet jo kerran kokeillut suorittamista saadaksesi elämäsi hallintaan. Jos luet tätä, keinosi ei todennäköisesti ole toiminut – se on johtanut uupumukseen, ei täydelliseen elämänhallintaan. Se ei tule toimimaan nytkään. Perfektionistinen ja pitkäjänteinen luonne on parhaimmillaan loistava työkalu, koska paranemiseen tarvitaan tahtoa ja halua. Valjasta tuo sitkeys lempeyden opetteluun. Anna paranemiselle aikaa.
2. Siivoa yksi asia kalenteristasi.
Arjessa ajautuu herkästi suoritusputkeen eikä tekemisen määrää tajua konkreettisesti. Havahduin siihen kerran, kun listasin paperille päivämenoni. Salille, yliopistolle, laulutunnille… missään ei ollut kunnollista tyhjää koloa. Toisaalta kaikki tekeminen tuntui maailman tärkeimmältä: eihän tästä voi tiputtaa mitään pois! Mutta juuri tuo ajattelu oli johtanut uupumiseen. Jossain vaiheessa on päätettävä, ettei pysty kaikkeen.
Lue loput täältä:
https://suunnitteluvirhe.wordpress.com/2016/07/31/10-vinkkia-miten-paasin-yli-burn-outista/
10 keinoa, miten pääsin yli burn outista
4
601
Vastaukset
- ElämälleKiitos
Hei, kiitos sinulle!
Uuvuin (työelämässä) jokunen vuosi sitten ja käyn näillä sivuilla satunnaisesti. Etsin juuri kirjoituksia miten muut ovat selvinneet. Burnoutin kokeminen oli itselleni todella kova aikaa. Nyt etenen itsekin rauhassa eteenpäin.
Tsemppiä sinulle ja ihanaa kesän jatkoa! - Shukwa
Yllätyin ! Aika hyvä juttu ! Antaa ajattelemisen aihetta !
Avaimet ei ole monimutkaiset burn-outista selviytymiseen, kunhan päätösten tekoon saa voimansa kerättyä. Aikaa se vie ja se aika on annettava itselleen.
Toivottavasti moni lukee ! - ihanrofessoriainesta
Burn out. Loppuun palaminen. Mikä vitsi! Tapa päteä! Osoittaa minä olen hyvä, minä teen työni, minä annan kaikkeni työlle. Minä osaan. Minä olen parempi kuin muut. Teko sairaus. Huomion kerjäämistä. Kehukaa nyt! Huomatkaa nyt, kuinka hyvä minä olen. Jos ei muuten, niin sitten saikulle muutamaksi kuukaudeksi, että kaikki huomaa kuinka olen kaikkeni antanut työlle.
Näin minä ajattelin. Ajattelen.
Olen vasta nyt tajunnut, että minä käräytin itseni - aivoni. Ajoin itse itseni loppuun. Kymmenen vuotta ja yli sitten. En kai ihan vieläkään ole toipunut. Kaksikymmentä vuotta olin niin hyvä. Autoin työkseni muita.
Kyse oli kyllä muusta kuin huomion hausta. Ehkä kuitenkin olisi ollut hyvä, jos joku edes kerran olisi kiittänyt, sanonut, kuinka hyvää työtä tein. Olisin kyllä tuolloin kiitoksia pitänyt ihan suorina v i t t u i l u n a . No, enpä minäkään työkavereita erikseen kiitellyt, vaikka tiesin ja arvostin heidän tekemää työtä. Se vaan kuului siihen juttuun, että jokainen hoiti hommansa. Ei turhia lässytelty. Ei halailtu. Pystyi luottamaan, että kaikki hoitaa hommansa, hyvä tulee.
Sitten vaan tuottavuuden nimissä porukkaa pistettiin pihalle. Minulla oli määräaikainen ekana katkolla ja uutta määräystä ei enää tehty. Tuon jälkeen minusta ei ole ollut enää mitään iloa taikka hyötyä kenellekään.
Alumniksi on pyydelty. Ei. Lyököön vaan jokainen päätä puuhun ja oppikoon kantapään kautta. Ei minuakaan kukaan auttanut, vaikka koko työurani tein, omistin sille, että opetan näytän, ettei kaikkien tarvitse ihan alusta aloittaa. Kaikkea ei pidä aloittaa alusta - kantapään kautta.
Minut jätettiin yksin. Oma ura ja työ jäi sivuun, kun muita yritin auttaa ja tukea. Olinpa tyhmä. - JokuOnKuollutTänäänkin
Nuolemalla kyrpää saa taudin Isi kerto.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Selvästi näyttää siltä, että SDP:n kannattajat hyväksyy kiusaamisen
ja seksuaalisen ahdistelun, kun puolueen kannatus pysyy korkealla. Mitä tämä kertoo demari-äänestäjien moraalista?1745008- 151620
Kenen joukoissa Suomi seisoo maailmalla, jos SDP voittaa seuraavat vaalit?
SDP on ainoa pohjoismainen sosialidemokraattinen puolue, joka edelleen kuuluu Sosialistiseen internationaaliin. Sitä ka621595Jos mies oikeasti haluaa sinut
Hän ei ota riskiä että menettäisi sinut. Ei pienintäkään. Mies ei jätä vastaamatta viesteihin eikä pidä sinua epätietois1211451Helena Puolakka laukoo suorat sanat Vappu Pimiän MasterChef -pestistä
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Kokenut keittiömestari ja ravintoloitsija Helena Puolakka laukoo suorat s91283Ketä ehdotatte seuraavaksi kuntanne johtohahmoksi
Ei ole teitä riitaisia kehityksen jarruja helppo yrittää kohti valoa ohjata. Siinä on teille pähkinä purtavaksi.931046Voiko ryyppäämisellä tienata elantonsa?
Lassi Kuhlman on rappiostriimaaja. Hän kuvaa omaa päihteiden käyttöään pitkissä somestriimeissä. Katsojat voivat lahjoit481036Persuille 1,8 prosenttiyksikköä laskua. Keskusta meni ohi ja Vasl hengittää niskassa
Erityisesti työväestö on hylkäämässä persut. https://yle.fi/a/74-20208249297932- 181901
Hinduille tiedoksi
USA Pressa sanoi '' kansakuntaa ei voi johtaa ilman Raamattua''. Tämä löytyy sitaateista. Raamatusta tulee kaikki julmu279757