10 keinoa, miten pääsin yli burn outista

Suunnitteluvirhe

1. Muista, että suorittamalla ei tervehdy.

Kun paloin loppuun, halusin vain toipua mahdollisimman nopeasti. Koska olin muutenkin vaativa itseäni kohtaan, myös paranemisen piti sujua kuin unelma. Jouduin kuitenkin tajuamaan kantapään kautta, etten voi asettaa kännykkääni kahden viikon päähän muistutusta tervehdy tähän päivään mennessä. Täydellisyydentavoitteluhan oli ongelman alkujuuri.

Olet jo kerran kokeillut suorittamista saadaksesi elämäsi hallintaan. Jos luet tätä, keinosi ei todennäköisesti ole toiminut – se on johtanut uupumukseen, ei täydelliseen elämänhallintaan. Se ei tule toimimaan nytkään. Perfektionistinen ja pitkäjänteinen luonne on parhaimmillaan loistava työkalu, koska paranemiseen tarvitaan tahtoa ja halua. Valjasta tuo sitkeys lempeyden opetteluun. Anna paranemiselle aikaa.

2. Siivoa yksi asia kalenteristasi.

Arjessa ajautuu herkästi suoritusputkeen eikä tekemisen määrää tajua konkreettisesti. Havahduin siihen kerran, kun listasin paperille päivämenoni. Salille, yliopistolle, laulutunnille… missään ei ollut kunnollista tyhjää koloa. Toisaalta kaikki tekeminen tuntui maailman tärkeimmältä: eihän tästä voi tiputtaa mitään pois! Mutta juuri tuo ajattelu oli johtanut uupumiseen. Jossain vaiheessa on päätettävä, ettei pysty kaikkeen.

Lue loput täältä:


https://suunnitteluvirhe.wordpress.com/2016/07/31/10-vinkkia-miten-paasin-yli-burn-outista/

4

579

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ElämälleKiitos

      Hei, kiitos sinulle!

      Uuvuin (työelämässä) jokunen vuosi sitten ja käyn näillä sivuilla satunnaisesti. Etsin juuri kirjoituksia miten muut ovat selvinneet. Burnoutin kokeminen oli itselleni todella kova aikaa. Nyt etenen itsekin rauhassa eteenpäin.


      Tsemppiä sinulle ja ihanaa kesän jatkoa!

    • Shukwa

      Yllätyin ! Aika hyvä juttu ! Antaa ajattelemisen aihetta !
      Avaimet ei ole monimutkaiset burn-outista selviytymiseen, kunhan päätösten tekoon saa voimansa kerättyä. Aikaa se vie ja se aika on annettava itselleen.
      Toivottavasti moni lukee !

    • ihanrofessoriainesta

      Burn out. Loppuun palaminen. Mikä vitsi! Tapa päteä! Osoittaa minä olen hyvä, minä teen työni, minä annan kaikkeni työlle. Minä osaan. Minä olen parempi kuin muut. Teko sairaus. Huomion kerjäämistä. Kehukaa nyt! Huomatkaa nyt, kuinka hyvä minä olen. Jos ei muuten, niin sitten saikulle muutamaksi kuukaudeksi, että kaikki huomaa kuinka olen kaikkeni antanut työlle.

      Näin minä ajattelin. Ajattelen.

      Olen vasta nyt tajunnut, että minä käräytin itseni - aivoni. Ajoin itse itseni loppuun. Kymmenen vuotta ja yli sitten. En kai ihan vieläkään ole toipunut. Kaksikymmentä vuotta olin niin hyvä. Autoin työkseni muita.

      Kyse oli kyllä muusta kuin huomion hausta. Ehkä kuitenkin olisi ollut hyvä, jos joku edes kerran olisi kiittänyt, sanonut, kuinka hyvää työtä tein. Olisin kyllä tuolloin kiitoksia pitänyt ihan suorina v i t t u i l u n a . No, enpä minäkään työkavereita erikseen kiitellyt, vaikka tiesin ja arvostin heidän tekemää työtä. Se vaan kuului siihen juttuun, että jokainen hoiti hommansa. Ei turhia lässytelty. Ei halailtu. Pystyi luottamaan, että kaikki hoitaa hommansa, hyvä tulee.

      Sitten vaan tuottavuuden nimissä porukkaa pistettiin pihalle. Minulla oli määräaikainen ekana katkolla ja uutta määräystä ei enää tehty. Tuon jälkeen minusta ei ole ollut enää mitään iloa taikka hyötyä kenellekään.

      Alumniksi on pyydelty. Ei. Lyököön vaan jokainen päätä puuhun ja oppikoon kantapään kautta. Ei minuakaan kukaan auttanut, vaikka koko työurani tein, omistin sille, että opetan näytän, ettei kaikkien tarvitse ihan alusta aloittaa. Kaikkea ei pidä aloittaa alusta - kantapään kautta.

      Minut jätettiin yksin. Oma ura ja työ jäi sivuun, kun muita yritin auttaa ja tukea. Olinpa tyhmä.

    • JokuOnKuollutTänäänkin

      Nuolemalla kyrpää saa taudin Isi kerto.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      40
      2304

    2. Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia

      Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-20172942
      Maailman menoa
      293
      1904

    3. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      20
      1730

    4. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      24
      1555

    5. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      23
      1384

    6. Sokea "ystävälle"

      Oletko oikeasti noin sokea?
      Ikävä
      100
      1289

    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      41
      1262

    8. En ymmärrä käytöstäsi

      Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek
      Ikävä
      139
      1225

    9. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      35
      972

    10. Voi rakas sinua

      Ei mikään helpoin reissu eikö. Koita jaksella 😘
      Ikävä
      9
      918
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt