Levottomat jalat

Levottomat jalat ovat hoidetut levottomat jalat.
Jos juon liian vähän vettä, levottomuutta tulee. Jos en ota joka ilta magnesiumtablettia, niin levottomuutta tulee. (Tabletti tämäkin, mutta )
Nämä keinot ovat riittäneet minulle jo monta vuotta.
Ja tietysti pidän yölläkin villasukkia.

Saa+siihen+apua,+muustakin+kuin+lääkkeistä:LIIKU:Ihan+tavallinen+arkiliikunta+riittääVENYTTELEANEMIA?+RautaHB:n+viitearvot+:Miehet:+134–167+g/lNaiset:+117–155+g/lAnemiaa+aiheuttaa+raudan+riittämätön+saanti,+raskaus+ja+imetys+(lisää+raudan+tarvetta),+tee,+kahvi,+kofeiini,+imeytymishäiriöt,+hoitamaton+keliakia,+suolistosairaudet,+erilaiset+sairaudet,+muiden+ravintoaineiden+puutokset+(mm.+B12,+folaatti,+C-vitamiini)+ja+runsaat+kuukautiset.Lisäksi+maidon+kalsium+tai+kalsiumvalmisteiden+käyttö+sekä+viljojen+fytaatit,+heikentää+raudan+imeytymistä.+Juo+vettä.+Kalsiumia+on+lähes+joka+ruuassa,+joten+ilman+maitoakin+pärjää.+Toki+laadukkaat+juustot,+voi,+kerma+ja+hapatetut+maitotuotteet+sitä+vastoin+ovat+ok+tai+jopa+terveysruokaa.+Esimerkiksi+useista+juustoista+saa+arvokasta+K2-vitamiinia.Rauta+on+tärkeä+osa+hemoglobiinia,+jonka+tehtävänä+on+kuljettaa+happea+kudoksille.+Lisäksi+rauta+osallistuu+punasolujen+tuotantoon+ja+auttaa+vapauttamaan+energiaa+hiilihydraateista+ja+rasvoista+elimistön+käyttöön.+Aikuisen+naisen+saantisuositus+on+15+milligrammaa+vuorokaudessa+ja+suomalaiset+naiset+saavat+rautaa+keskimäärin+10+milligrammaa.+Runsas+liikunta+suurentaa+tarvetta+hieman.+Piilevä+puutos+esiintyy+jopa+30+prosentilla+hedelmällisessä+iässä+olevista+naisista.+Raudanpuuteanemia+on+lasten+yleisin+anemia.+Länsimaissa+sitä+esiintyy+23+%:lla+lapsista,+ja+suurimmassa+riskissä+ovat+keskoslapset,+taaperoikäiset+(6+kk–2+v)+ja+murrosikäiset.http://www.potilaanlaakarilehti.fi/tiedeartikkelit/lapsen-raudanpuuteanemia/#.VFt6W_msWSoTärkein+lähde+on+punainen+liha.+Veri-+ja+maksaruoat+ovat+vielä+parempia,+mutta+niitä+käytetään+hyvin+vähän.+Rautaa+saa+melko+hyvin+myös+vaaleasta+lihasta+ja+kalasta.+Kasvikunnan+tuotteista+rauta+imeytyy+huonosti.Jos+ravinnosta+saa+rautaa+vain+niukasti,+elimistö+ottaa+tarvitsemansa+raudan+varastoistaan.+Kun+varastoihin+syntyy+vajausta,+lihasten+hapotus+kovassa+liikunnassa+voi+olla+normaalia+voimakkaampaa.+Vasta+varastojen+tyhjennyttyä+syntyy+anemia,+jonka+tunnusmerkkejä+ovat+poikkeuksellinen+väsymys+ja+hengästyminen.+Lievä+puutos+ja+anemia+määritellään+verikokeessa.+Puutos+korjataan+rautavalmisteella.+Rautavalmistetta+EI+SAA+KÄYTTÄÄ+varmuuden+vuoksi,+sillä+liikasaanti+on+haitallista.+Eli+varmista+verikokeella,+että+sinulla+on+anemia,+ennen+rautavalmisteen+käyttöä.Tässä+2+hyvää+valmistetta,+joista+ei+saa+vatsavaivoja+eli+vältä+apteekin+valmisteita.+Otetaan+maidottoman+ja+viljattoman+ruuan+kera+(vältä+myös+kofeiinia).+Myydään+luontaistuotekaupoissa,+nettikaupoissa+ja+Citymarket.http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-ferromax-tonic-strong-&product=91http://www.valioravinto.fi/kelasin-rautaTässä+viljojen+mahdollisista+haitoista:http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htmSeerumin+rauta+kertoo+tarkemmin+elimistön+rautatilanteen+kuin+hemoglobiini+tai+ferritiini.http://www.luontaisnetti.fi/index.php?valikko=valikko&sivu=aikuiset_seerumin_rauta_tarkea_terveyden_mittarihttp://oyslab.fi/ohjekirja/2566.htmlD-VITAMIININ+PUUTE:Tarve+on+50-100µg/vrkA+recent+study+found+that+vitamin+D+deficiency+is+significantly+related+to+the+prevalence+of+restless+legs+syndrome.Restless+legs+syndrome+is+characterized+by+the+involuntary+movement+of+the+legs+accompanied+by+discomfort+in+the+legs.Read+more:+http://www.vitamindcouncil.org/vitamin-d-news/recent-research-suggests-vitamin-d-deficiency-may-relate-to-restless-legs-syndrome/MAGNESIUM:Magnesiumin+puute+väestössä+on+yleistä.+esim.+Citymarketista+saa+hankintatukun+sitraattia+(imeytyy+hyvin,+joten+jätä+muut+kaupan+hyllylle)+kympillä+3kk+satsi.http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96SUOLA:Puhdistetusta+suolasta+on+poistettu+lähes+sata+erilaista+mineraalia,+jotka+tasapainottaisivat+suolan+vaikutusta+elimistössä.+Lisäksi+puhdistettuun+suolaan+on+lisätty+mm.+paakkuuntumisenestoaineita,+joista+ei+terveydellemme+ole+mitään+hyötyä,+päinvastoin.+Paras+suola+olisi+puhdistamaton+merisuola,+josta+elimistö+saa+tarvitsemansa+mineraalit,+joka+ei+kohota+verenpainetta,+ei+kerää+nestettä+elimistöön,+ei+rasita+munuaisia+ja+joka+säilyttää+elimistön+homeostaasin.+Ihminen+tarvitsee+suolaa,+joten+varmista+että+saat+sitä+3-5+grammaa+päivässä,+jotta+nesteaineenvaihduntasi+toimii.+Ilman+riittävää+luonnollista+suolaa+ja+vettä+keho+kerää+nestettä,+joka+aiheuttaa+turvotusta,+väsymystä+ja+lihaskramppeja.+Kuuntele+tämä+ohjelma+(kesto+20+min):24.05.15Osa+1/1+(28:08)http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/

Kauhea romaani tossa yläpuolella, hullukaan jaksa lukea. Tossa on simppeli artikkeli, jonka lukasin etsiessäni hoitkeinoja. Osa vinkeistä toiminut loistavasti https://meidanelixirblog.wordpress.com/2016/10/03/levottomat-jalat/

Itsellä oli kans sama vaiva yhdessä vaiheessa elämääni, ja yks kaks loppuivat. mitään temppuja en tehnyt, en syöny lääkkeitä tms. Tosi ikävä vaiva!!

Mutta ehkä olis hyvä testata veriarvot, suolat yms labrassa.