Minulla ei ole vielä virallista diagnoosia, mutta se on tulossa, kun tapaan lääkärini. Oma d2 epäily lähti siitä, että minulla oli paljon oireita (jano, väsy, yölliset vessareissut jne.). Ostin itse verensokerimittarin kuun alussa. Ensimmäinen aamu mittaus (paasto) oli jäätävät 20,0!!! Ensi järkytyksestä toivuttuani, istahdin alas ja mietin asiaa. Jätin siltä istumalta pois viljat, pastan, perunan ja riisin. Aloin syömään aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Nyt viikko myöhemmin tämän aamun paastosokeri oli 9,8. Tiedän, että tämä on vasta alku, mutta hyvään suuntaan ollen menossa.
Tämä ei ole mikään vhh ylistys, mutta muistutus siitä, miten tärkeää on omien elintapojen muutos...on se sitten vhh tai lautasmalli. Tämä on mun valitsema tie.
Tämä ei ole mikään vhh ylistys, mutta muistutus siitä, miten tärkeää on omien elintapojen muutos...on se sitten vhh tai lautasmalli. Tämä on mun valitsema tie.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Suunta on hyvä. Viikko on kyllä lyhyt aika, vielä on aamusokerit aika korkealla. Kiinnostaisi tietää mitä syöt kun nuo olet jättänyt pois. Onko paino pudonnut?
Eilen söin näin:
aamupala: 2 keitettyä munaa ja lämminsavulohta (mössö), kahvia
lounas: Jauhelihakeitto (keitto tehty ilman perunaa ja paljon keittojuureksia)
välipala: Turkkilaista jugurttia ja mustikoita, kahvia
päivällinen: lohikeitto (ei perunaa, mutta paljon keittojuureksia)
iltapala: pieni vihreä salaatti ja raejuustoa
Kuin suoraan oppikirjasta, tuohon kun pystyisi. Olen itse yritellyt vähän vastaavaa, mutta viimeistään kolmen päivän päästä on tullut niin heikko olo, että on ollut pakko syödä reilummin hiilareita. Todellako näin helposti pystyit muuttamaan ruokavaliotasi?
Keittojuureksissakin on hiilihydraatteja, samoin marjoissa, joten niitäkään ei pidä syödä määrättömästi.
Ilmeisesti sinulla on ylipainoa, jos on niin verensokerit alenee jo laihduttamalla. Laihdutus onnistuu helpoimmin vähentämällä hiilihydraatteja, mutta niitä ei pidä korvata kovilla rasvoilla (pehmeät ja terveelliset on parempi vaihtoehto). Myös liiallinen proteiinimäärä rasittaa munuaisia jotka on jo kovilla muutenkin diabeetikolla.
Lääkäri määrännee todennäköisesti pillerilääkityksen ja se kannattaa ottaa käyttöön alkuvaiheessa jotta diabeteksen oheissairaudet eivät ehdi syntymään (toivottavasti niitä ei vielä ole sinulla). Lääkitystä voi sitten keventää kun paino ja sen mukana verensokeri laskee. Pelkällä ruokavaliolla ei kannata yrittää noin vakavassa tilanteessa. Jos olisit saanut verensokerisi tuolla ruokavaliolla normaaliksi, se olisi ollut eri asia, mutta nyt sokerisi on vieläkin vaarallisen korkealla.
Marjoissa+ja+juureksissa+on+aika+maltillisesti+hiilihydraattia+eli+maksimissaan+noin+8%.+Ihminen+kuluttaa+kuitenkin+sen+150+g+glukoosia+päivässä+joten+kovin+pieneen+hiilihydraattimäärään+ei+kannata+mennä.
Kakkostyypin+diabeetikolla+maksa+kehittää+erityisen+paljon+glukoosia.+Ongelmana+on+juuri+tuo.+Sitä+ei+kannata+lisätä+turhan+paljon+ulkopuolisilla+hiilihydraateilla.+Tuollaiset+150+gramman+tai+sinne+päin+olevat+tiedot+ulkopuolisen+hiilihydraatin+tarpeista+eivät+perustu+mihinkään.+Maksa+kehittää+tarpeellisen+määrän.+Korkeintaan+raskaissa+liikuntasuorituksissa+on+tarpeen+ottaa+lisähiilihydraatteja.
Ruokavaliosi vaikuttaa hyvältä. On vähähiilihydraattinen, mutta terveellinen.
Oma kalakeittoni on juuri tuollaista. Persukasvisruokani on parsakaalimuussi, jossa on mukana jonkin verran purjoa, paprikaa sipulia ja vastaavaa. Tätä voi syödä kalan ja liharuoan kanssa. Teen yleensä ison kattilallisen kerralla. Osa pakkaseen. Voi tehdä myös kukkakaalista. Parsakaali ja kukkakaali ovat hyörytettynä tosi hyvää.
Hedelmäksi suosittelen pelkästään avokadoa. Siinä ei ole juurikaan hiilihydraatteja. Rasvaa on runsaasti, mikä kannattaa ottaa huomioon.
Toivottavasti pääset tuolla ruokavaliollasi vielä eteenpäin. Verensokerin alkuarvo on sen verran korkea, että voi vaatia lääkitystä, jos ei muuten lähde vielä tuosta 9,8 alemmaksi. Jos sinulla on selvästi ylipainoa, niin ainakin osasta luopuminen auttaa tilannetta.