Ei tule uni................

My little ponyn katsominen auttaa mulla uniongemiin.

Uni tulee, jos tulee sitten vasta kun annat sille mahdollisuuden. Näillä pärjää aika hyvin, muutoin tarvitaan unilääkettä.

1. Älä käytä mitään piristeitä klo:15.00 jälkeen. Energiajuomia ja esim. kahvia.

2. Älä syö koko päivänä mitään tehdastekoisia valmisruokia (eineksiä), eli sellaisia tuotteita joissa on sisällysluettelo. Sisällysluettelon olemassaolo kertoo sen että tuote on keinotekoinen. Näissä lähes poikkeuksetta on runsaasti väri-, säilöntä-, makeutusaineita, sekä kymmenittäin valmistukseen liittyviä muita aineita, jotka vilkastuttavat haitallisesti elimistöäsi, pääsääntöisesti niin että haittaavat unta. Näiden vaikutus voi olla jopa 40h.
Yleensä ei kannata syödä mitään mitä TV:ssä mainostetaan (elintarviketeollisuuden professori Jukka-Matti Heikkilä, 2014)

3. Alkoholi haittaa unta. Jo muutama olut tekee sen että et saavuta lainkaan REM -tasoa seuraavana yönä. Heräät väsyneenä.

4. Sinisen valon (mm. kännykkä, TV) vaikutuksesta näiden käytön jälkeen on lähes mahdotonta nukahtaa kahden seuraavan tunnin aikana.

5. Älä syö mitään klo:18.00 jälkeen, vain vettä.

Jos et näitä noudata, aiheutat unettomuutesi itse.
Jos säännöt tuntuvat liian tiukoilta ja et voi näitä noudattaa, tarvitset unilääkkeet. Yksi kevyt vaihtoehto on stilnoct.

Unilääkkeiden saanti on Euroopan vaikeinta Suomessa. Yleensä lääkäri tarjoaa mielialalääkkeitä unettomuuden hoitoon. Näitä ei kannata kuitenkaan missään tapauksessa ottaa, koska ne muuttavat aivojen rakenteita pysyvästi (mm. vievät seksihalut pysyvästi).

Unilääkeasiat kannattaa hoitaa kuntoon etelänmatkoilla, siellä asiat sujuvat muitta mutkitta. Unilääkkeet ovat kädessäsi viidessä minuutissa, kun Suomessa et saa lääkärille aikaa edes 3 kk:ssa.

Unettomuus kannattaa hoitaa aina vaikka lääkkeillä, koska unettomuudesta muut syntyvät haitat ovat suuremmat.