Oon 14.v tyttö. 160cm ja 60kg.. yhdessä vaiheessa painoin pitkään 62, mut sitte olin kipeenä ja jouduin syömään lääkkeitä. En tiiä johtuiko niistä pillereistä mut tiputin painon muutamas päiväs 58kg. Nyt taas alkanu vähän nouseen ja oon nyt 59-60kg. Ja no mullahan on aivan jäätävä pötsi. Koitan aina lenkkeillä ja tehdä lihaskuntoo mut mun vatsa ei lähe mihinkään. Mitä voisin syödä päivän aikana? Tällä hetkellä
Aamupala: ehkä pala ruisleipää, riisikakku tai omena tai banaani
Koulussa juon vaan vettä
Välipala: koitan aina jättää väliin mutta joskus ruoka vie voiton. Tääki saman tyyppinen ku aamupala.
Lounas: syön vähän vanhempien tuoruttamaa ruokaa tai teen itse munakkaan ILMAN SUOLAA.
Iltapalan koitan jättää välistä mutta en vaa yleensä pysty menee sänkyy nälkäsenä. Nyt söin luonnon jogurttii, päällä mustikoita ja luomumyslii. Eikö tällä vauhdilla pitäs jo paino tippuu? Miks mun pötsi ei lähde? Voisitteko laittaa mulle jotai ruoka ja liikuntasuunnitelmia? Koska ne kannustaa muo tosi paljo eteenpäi. Luulen kyl et osaan lopettaa kun pötsi on poissa!😊
Aamupala: ehkä pala ruisleipää, riisikakku tai omena tai banaani
Koulussa juon vaan vettä
Välipala: koitan aina jättää väliin mutta joskus ruoka vie voiton. Tääki saman tyyppinen ku aamupala.
Lounas: syön vähän vanhempien tuoruttamaa ruokaa tai teen itse munakkaan ILMAN SUOLAA.
Iltapalan koitan jättää välistä mutta en vaa yleensä pysty menee sänkyy nälkäsenä. Nyt söin luonnon jogurttii, päällä mustikoita ja luomumyslii. Eikö tällä vauhdilla pitäs jo paino tippuu? Miks mun pötsi ei lähde? Voisitteko laittaa mulle jotai ruoka ja liikuntasuunnitelmia? Koska ne kannustaa muo tosi paljo eteenpäi. Luulen kyl et osaan lopettaa kun pötsi on poissa!😊
Vastaukset 10
Vanhimmat
Syöt aivan liian vähän!!! Olet kasvuiässä ja tarvitset enemmän kaloreita. Keskity muihin asioihin kuin mahan tarkkailuun. Jokaisella maha pullottaa joskus. Entä sitten?? Huh huhs-
Ihminen tietää kyllä itse milloin syö liian vähän, vaikket sitä ehkä uskokaan! Ärsyttää tuommoiset ihmiset jotka tulevat jakelemaan mielipiteitään toisten syömisistä jne. Anna hänen laihduttaa, jos haluaa!
ALOITTAJALLE: Aamupalan ja iltapalan voi kokonaan skipata! Päivässä voit syödä vain omenan ja tietysti urheilua vaan joka välissä! :) Onnea laihdutukseen!
Painan 50kg ja oon 155cm pitkä.
Saman ikäinen, kun sä. Itte laihdutan niin, että paastoan ensin viikon tai kaks ja siitä totuttelen vähitellen syömään normaalisti, mutta pieniä annoksia ja urheilen tietysti samalla. Huomenna lähtee ensimmäinen paastopäivä vähään aikaan. Tsemii sulle!
Oon 16v. 154cm ja 39kg
Moikka. Mä oon ite 163cm ja 60kg jos jotakuta mitat nyt kiinnostaa, itseäni ei niinkään koska jos jollain on merkitystä niin kehonkoostumuksella, ei numeroilla. (Itselleni tosin suorituskyky on se tärkein) Olen urheilija ja syön oikeaa ruokaa aivan jäätävät määrät päivittäin, ja silti mulla näkyy vatsalihakset ja muutenkin on lihaserottuvuutta kropassa. Ja ei, en ole geneettisesti mitenkään lahjakas. Mä en kärsi syömättömyydestä tai väsymyksestä, sillä mun kroppa hyödyntää kaiken sille tarjoamani ravinnon hyötykäyttöön. Mä olen itse myös kituuttanut itseäni, kunnes tajusin et hei, kroppa sen kuin kiristyy mitä enemmän puhdasta ruokaa siihen ladon. Panostakaa syömishäiriöiset ruuan laatuun ja määrään, muistakaa että esim hyvät rasvat (avokadot, pähkinät jne) ylläpitää hormonitoimintaa = esim. aineenvaihduntaan vaikuttavia hormoneja = rasvanpoltto tehostuu. Mä lupaan teille, että ootte paremmassa kunnossa niin ulkoisesti kuin sisäisestikin (!!!) kun uskallatte antaa kropallenne ravintoa (vaikka se niin pelottavalta kuulostaakin) se ei tapahdu päivässä tai viikossakaan, mut kuukausi ja vuositasolla muutos on jo huomattava.
Mitä tulee noihin "urheiluihin", hommatkaa ennemmin lihasta jos haluatte eroon "löysistä" kohdista kehostanne. Pitkät juoksulenkit vain kuluttavat lihaksia -> entistä löysempi olomuoto ja tyytymättömyys.
Kannattaa ehkä miettiä, oisko olemassa mitään urheilulajia, jota vois alkaa harrastaa ihan. Urheilu ei oo mitenkään olennainen osa laihdutusta ja siks niitä ei kannata aina rinnastaa ja liittää toisiinsa.
Paastoamiset ei myöskään kannata, sillä ihmiskehoa ei ole tehty toimimaan ilman polttoainetta -> jossain kohtaa tapahtuu sortuminen. Pitkällä aikavälillä (=ihmiselämä) ei kovin mielekästä puuhaa tälläisessä oravanpyörässä oleminen.
Ja aloittajalle vielä: sä tosiaan syöt liian vähän, niin hassulta kun se saattaa kuulostaakin. Esimerkki mun päivän syömisistä:
aamupala: iso lautasellinen puuroa, mustikoita, kananmunanvalkuiaisia, pähkinöitä
treenin jälkeen banaani palautusjuoma
lounas: broileria, vihanneksia, ruispastaa, avokado
välipala: munakas, riisikakkuja, omena
päivällinen: lohta, vihanneksia, pastaa
iltapalaksi puuroa, rahkaa, millon mitäkin nälästä riippuen
mahdolliset herkut, ehkä kerran viikossa parissa.
Ja suosittelen oikeasti ettimään jonkun liikuntalajin josta oikeasti pitää. Tulokset tulee siinä sivussa sitten, ja näin ollen tulokset ovat pysyviä. Ootte vielä niin nuoria, et teistä voi olla vaikeaa ajatella vuosien päähän saatikka ymmärtää kehonne toimintaa nyt, mut ymmärtäkää se, että anoreksia jättää loppuelämän jäljet ja jos teillä on vielä pieninkään mahdollisuus lähteä siitä kelkasta niin tehkää se nyt. Koska ykskään anorektikko ei ikinä saavuta sitä tavoitepainoonsa ennen kuolemaa.
itse olen 14v 168cm ja 71kg ja olen yrittänyt pitkään jo laihduttaa tuloksetta.Mun keho ei todellakaan kerro millon täytyisi lopettaa syöminen ja se on ongelma eikä sinäänsä herkut. Mulla on viikossa vähintään 7h tehokasta liikuntaa ja muutenkin ulkoiltua tulee mutta kilot ei lähde minnekkään suuntaan mitä teen?
Liikkumalla on mahdoton kuluttaa energiaa, ellei hallitse syömistään. Ihminen on energiataloudellinen olento. Mielestäni painosi ei ole mahdoton, ja liikkuvana sinulla on varmasti lihasmassaa. Tärkeintä olisi ehkäistä se, ettei paino jatkuvasti kohoa. Jos paino on pysynyt pitkään samana, on tilanteesi jo hyvä. Silloin syöt sen mitä kulutatkin.
Käy juttelemassa vaikka kouluterkkarin kanssa. Voisit saada apua ravitsemusterapeutin luona käynnistä tai juttelusta psykologin tms. kanssa. Katsokaa, mikä on lihasmassasi ja rasvan osuus, ja mihin rasva keskittyy. Jos sisäelinrasvan määrä on vähäinen ja lihasmassa korkea, ei sinulla ole mitään hätää. Keskity elämäsi suunnittelemiseen tehottoman laihdutuksen sijaan.
kiitos sulle menenkin heti huomenna terveydenhoitajan kanssa puhunaan.
Ja+täällä+sitten+vanhempi+"täti"++40.+Olen+kirjoittanut+asiasta+aiemminkin.+Eli+kun+aloittaa+syömisellä+temppuillun,+niin+siinä+menee+parhaimmassa+tapauksessa+sekä+nuoruus+että+koko+elämä+pilalle.+Itse+laihdutin+yläasteiässä,+eikä+kukaan+huomannut+anorektista+käyttäytymistäni,+vaikka+menetin+ehkä+20+%+painostani.+Se+ei+ollut+hyväksi+sosiaalisille+suhteille+ja+aikuiseksi+kasvamiselle,+ei+seurustelusuhteiden+luomiselle,+ei+ammatin+opiskelulle+eikä+terveydelle.+Syömishäiriö+on+sairaus,+joka+vaikuttaa+koko+elämään+ja+pahimmillaan+tuhoaa+sen.
Mä oon ite 176, 51 ja 11v. Paino ei tunnu laskevan, ja joka tapauksessa repsahtelen aina välillä syömään paljon... Sä syöt ainakin ihan sopivasti. En oikein osaa neuvoa, mutta paljon tsemppiä projektiin! Onko muuten muilla kouluruokalassa kyylääviä opettajia, jotka "pakottaa" syömään ees vähän eikä anna jättää syömättä. Ja hei, kannattaa pitää blogia! Joko ihan julkista tai vaikka sitten vaan yksityistä päiväkirjana. Kyllä se siitä! Mut mä lähen nyt juoksemaan.