Ahdistus fyysiset oireet

Jos on pitkään ollut stressi, niin kyllä siinä voimat menee. Jos jaksaa harrastaa liikuntaa tai vaikka kuntosalitreeniä niin nämä lataavat akkuja ja nukkuukin paremmin.

Kyllä minulla kova ahdistustila vaikuttaa kuin johonkin kehon käskytykseen, tai on voimat poissa. ilmennyt usein niin, että kuljen kaupungilla kuntosalikamppeet selkärepussa mennäkseni jonkin muun asiainhoidon jälkeen kuntosalille just purkautumaan tuskasta. Sittenpä en pystykään menemään! Ahdistus kuin salpaa ja jäykistää olon, vie voimat niin, että palaankin kotiin edelleen kantaen kamppeitani, käyttämättömiä! Pettymys kaikkeen, masennus itseen, ja entinen kierre siis valmis taas, seuraavaan päivään. - Ahdistus vie fyysisen ponnistusvoiman ikäänkuin. Koetteko muut näin? Pitäisi vain käydä päin ja pakottaa varmaan, että saa kuin pään auki tilan purkautumiseen, siltä erää!

Oireita on, vaikken itsekään tiedä, mitkä kaikki johtuvat ahdistuksesta. Kukapa sitä voikaan varmaksi tietää. Osaksi luulen, että oireet johtuvat ahdistuksen aiheuttamasta niska- ja hartiajännityksestä ja myös pinnallisesta hengittämisestä.

Lyhyesti voisi henkisen olon kiteyttää siten, että tuntuu siltä kuin olisi koko ajan kuolemanvaarassa ja pienikin kolaus tms. saa pomppaamaan puoli metriä ilmaan.

Enemmän tai vähemmän fyysisiä oireita:

- voimakas uupumus, jopa katsetta ajoittain raskas tarkentaa ja siirtää
- katkonainen uni
- epämääräisen sumuinen ja epätodellinen olo, pyörittävä huimaus, humalainen olo
- näköhäiriöt
- lihasten nopea rasittuminen (menevät pienestäkin maitohapoille, jo esimerkiksi hiusten harjauksesta tai tiskaamisesta, ja liikuntasuorituksen jälkeen kipuilevat usein neljä päivää)
- puristava tunne päässä
- huono ruokahalu ja jatkuva näläntunne vuorottelevat
- alkoholinsieto huono, yhdestäkin annoksesta pyörivä ja epämiellyttävä olo

Pahimmillaan on ollut vielä ihan vapinaakin, voimakasta kuvotusta ja runsasta hikoilua. Niin ja sydäntuntemuksia, kuinkas muutenkaan.

Kognitiivisina oireina on erittäin heikkoa keskittymiskykyä ja muistiongelmia. Uudet asiat eivät tunnu enää tallentuvan päähän. Puheentuotto on hidasta ja takkuavaa ja tuntuu, etten saa puettua ajatuksia kunnolla sanoiksi. Sosiaaliset taidot on romahtaneet, en osaa enää olla ihmisten kanssa. Olo on outo ja irrallinen ja kaikesta on kadonnut merkitys.

Juuri samanlaiset oireet kuin yllä. Tosin minulla monia diagnosoituja = ihan oikeita, fyysisiä sairauksia joiden oireilun vuoksi olen hyvin ahdistunut ja epätoivoinen. Joten mikä johtuu mistäkin.. Mindfulness auttaa hiukan ja terveellinen ruokavalio, myös ahdistukseen. Mutta ei tämä elämää ole, todellakaan =(

Niin ja edelliselle piti vielä kommentoida, että itse olen antanut itselleni luvan lähteä sieltä kuntosalilta vaikka saman tien pois, jos siltä tuntuu. Yleensäkään en jaksa olla kuin puoli tuntia, ja teen ihan kevyitä lihaskuntoliikkeitä.

Itsensä "pakottaminen" sanan varsinaisessa merkityksessä ei siis mielestäni ole oikea ratkaisu, vaan nimenomaan niin päin, että minuutti kerrallaan katsotaan olon kehittymistä eikä mitään ole pakko tehdä. Ajattelee sen niin, että minulla on mahdollisuus valintaan ja nyt valitsen tehdä vielä tämän sarjan, koska se on minulle hyväksi. Ja sen jälkeen ehkä vielä toisen tai sitten pukuhuoneen kautta kotiin, jos siltä tuntuu.

Minusta sellainen, että pakottaa itsensä treenaamaan vaikka tunnin, saa aikaan sen, että seuraavalla kerralla salille meneminen on ihan hiton vaikeaa sen kamalan muistikuvan takia.

Juuri noin. Ahdistuksen/paniikin aiheuttajan asteittainen kohtaaminen. Ei pakottamista.

Ahdistuksessa hermot ja lihakset ovat ylijännitystilassa. Hengitys, venytys- ja muut rentoutusharjoitukset helpottavat oireita.

Joo, kiitos kommenteistanne - tuossa edellä.
Ei pakottamista...