Perus suora lyönti ??

"Olen joskus harrastanut jonkinverran taistelulajeja mm. kravmagaa ja todennut että tärkeää taistelutilanteessa on osata lyödä kovaa ja tehokkaasti."
Onko kohdallesi osunut paljonkin näitä tositilanteita?

Nyt konseptina lienee siis lyöntien käyttö itsepuolustuksessa?

Siinä olet ihan oikeassa, että lyönnit ja etenkin suorat ovat todella tärkeitä tekniikoita ja niitä pitää harjoitella paljon.

Miten siis voimaa lyöteihin? Ensinnäkin raskaan säkin takominen on hyvä keino. Et naisena välttämättä tarvitse niin raskasta säkkiä kuin isot miehet, mutta sellainen kuitenkin, ettei se kiepu villisti joka lyönnistä. Kiinityssysteemillä on osansa tähän. Säännöllistä harjoittelua ja mitä useammin, sitä parempi. Tähtää pään korkeudelle. Jos nainen lyö miestä, on melkein mahdoton lyödä keskivartaloon niin lujaa, että se todella tehoaisi.

Punttisalilla vannoisin koko vartalon voimistamiseen tasapuolisesti. Kyykkyä, rinnallevetoa, tempausta, keskivartalon kiertoliikkeitä, kulmasoutua, penkkiä jne. Mikäli mahdollista, räjähtäviä suorituksia. (Esim. kyykyssä kuitenkin vaarallista.) Lyönti on kuitenkin koko vartalon suoritus, joten siksi koko vartalon tulee olla timmissä hyvään lyöntiin. Pienemmistä lihaksista lähinnä ojentajat ja hauikset ovat tärkeitä. Hauistreeniä kuulee joskus dissattavan, mutta syyttä. Jos palauttajalihas ei ole kunnossa, kehon hätäjärjestelmät alkavat hidastaa lyöntiä ennenaikaisesti välttääkseen kyynärpään yliojentumisen.

Mutta tekniikka on lopunperin tärkein. Vaikka löisi miten kovaa, se ei auta, jos ei osu. Paljon paritreeniä esim. pistareiden kanssa niin, että ajoitus, etäisyyssäätö jne. kehittyvät.Ja tietty sparria.

Jos haluaa saad iskulla jotain aikaan itseään selkeästi kookkaampaa vastustajaa vastaan, sen on paras osua (ei tähdätä vaan osua) todella arkaan kohtaan. Nenä ja nivuset ovat hyviä kohteita, vaikkakin nivusiin yltää helpommin potkulla.

Tietysti luja ote nivusista on tehokas, jos saa hyvän otteen.

Treenaa nopeaa ja lyhyellä liikkeellä voimakasta lyöntiä millä tahansa käden osalla. Myös kämmensyrjillä ja -tyvellä ja tähtää arkoihin kohtiin. Nenä on em. hyvä kohde, mutta sen murtaminen johtaa hyvin helpolla kalliisiin korvauksiin kuten kaikki muutkin tehokkaat ja ruhjovat lyönnit kasvoihin.

"Vaikka olen harjoitellut paljon niin en silti täysin luota tositilanteessa lyöntiini."

Kuin myös, 28-vuotta harjoittelua...

Mieti etukäteen. Ennakoi, tee mielikuvaharjoitteita.
Pariharjoittelu pistetyynyihin on hyvä keino lyöntien harjoitteluun.
Lyömään oppii parhaiten lyömällä...

Lyönnit arkoihin paikkoihin, vaikka nivusille, kaulaan, palleaan.

Jos on pakko lyödä päähän niin esim. kämmen/nyrkinpohjalla saa voimakkaan lyönnin rikkomatta omaa kättä ja kyynerpäälyönnit myös toimivat.

Miksi muuten pitää lyödä?

Rikoslakia sekä voimankäytön porrastusta ei sovi unohtaa.
Väkivalta kannattaa välttää viimeiseen asti.

Kallista ja vamma-altista verrattuna jos vain antaa tilanteen mennä ohitse :-)

Pelkkä lyönti ei vielä auta paljon eikä siihen kannata luottaa. Hyvän lyönnin takana on vartalon voima. Voit käyttää myös kipupisteitä, se pysäyttää vastustajan vähäksi aikaa. Jos toinen on käynyt käsiksi, käytä irtautumisia. Lyönnin lisäksi, käytä horjutusta, sitä vastustaja ei osaa odottaa, ja hämäyksiä. Älä anna hänen arvata mitä aiot seuraavaksi.

Minäkin olen nainen ja pienikokoinen ja toivon, etten joudu kokeilemaan taitojani tositilanteessa. En ole tähän mennessä joutunut. Taito auttaa minua olemaan pelkäämättä ja tuo itseluottamusta.

Potkaiset kunnolla jalkoväliin niin tipahtaa mies kun mies.Ei ole väliä vaikka on minkälainen korsto vastassa.Potkasemalla saat huomattavasti enemmän voimaakin :)

Tositilanteessa on alasviennit ja mattotekniikka kyllä tehokkaampia kuin lyönnit ja potkut (jos on vain yksi hyökkääjä). Eli vastustaja maahan ja ehkä sitten nyrkkiä.

mikäli teet itse aloitteen niin kädet alhaalta lähetetty takasuora(right cros) leuankärkeen on kova sana, älä ojenna kättäsi suoraksi kuin vasta lyönnin lopussa, heitä käsi räjähtävällä nopeudella käyttäen voimakasta jalkaterän kiertoa, lantion eteenpäin heittoa ja vasta aivan lopussa kovaksi puristuvaa nyrkkiä.

jos tilanne menee nyrkkeilyksi niin pidemmällä henkilöllä on aika helppoa pitää toinen kaukana jos itse osaa keskivertotavalla lyödä.

mutta naisille siis; lyö ensin, lyö niin että hämäät ensin, kysy jotain uhkaajalta ja kun alkaa avata suutaan niin muutu hetkeksi elukaksi. harjoittele, harjoittele ja vielä,harjoittele.