Olen pudottanut painoa 125kg:sta 99 kiloon. ja nyt paino ei oikein tipu ollut 2kk sama. liikun noin 1h päivässä ja syön 2 kertaa pv. pitäisikö lisätä kuinka paljon liikuntaa?
neuvoja painonpudotukseen?
saska89
8<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Eiiiiiiiihhhh
Ei tarvitse lisätä liikuntaa, mutta lisää ateriakertoja viiteen. Muista syödä aamiainen ½ tunnin sisällä heräämisestä, että aineenvaihdunta on käynnissä heti aamusta asti. Jos syöt vain 2 X päivässä, aineenvaihduntasi on jo ihan seis.
Kertomatta jäi, millä tavalla olet yrittäny pudotta painoa. Aterioiden lisääminen ei pudota painoa vaan se, mitä syö? Jos energia tarpeen ottaa hiilihydraateista (sokeri), niin aivan varmasti ei paino putoa, mutta jos vastaavasti sen ottaa eläinperäisestä rasvasta, niin yleensä paino putoa ja terveys paranee. Ennenkaikkea terveys paranee, joka onkin kaikkein tärkeintä.
Eniten+eläinrasvaa+ja+-lihaa+syövien+karppaajien+kuolleisuus+on+yli+20%+suurempaa+kuin+keskivertoväestön+joten+tuolla+elämäntavalla+ei+tervehdy.
Laitatko+lähteen+tutkimukseen?+Onko+henkilöt+olleet+koko+ikänsä+normaali+painoisia+vai+verrattiinko+siinä+entisiä+tai+kuollessaan+lihavia+koko+väestöön?+Mitenkä+liikunta+määrät?+Myös+karppauksen+hiilihydraati+määrä+tutkimuksessa+kiinnostaa.+Itse+olen+syönyt+vuosia+energiasta+noin+30-40%+hiilaria,+n.30-35%+proteiinia+ja+30-35%+rasvaa,+lasketaanko+minut+kuollessani+"karppaajaksi",+jota+en+todellakaan+omasta+mielestä+ole?+Olen+testannut+ketoosia,+mutta+itsellä+ei+oikein+kerry+riittävästi+kaloreita+jotta+jaksaisin+treenata.+Aloittajalle+suositan+itse+aineen+vaihdunnan+puustausta,+eli+plus+ja+miinus+päiviä,+sekä+vähintään+neljää+ateriaa.+Syömiset+kannattaa+miettiä+niin,+että+syö+noin+2g+proteiinia+per+paino+kilo(eli+4*50grammaa)+ja+rasvaa+noin+70-90gramaa/päivä,+loput+sitten+karsii+hiilihydrateista.
Kiinnostaa viellä tietää mikä on karppaaja? Mikä on karpaajan esimerkki ruokavalio?
Unohtui viellä mainita, että tärkeämpää kuin rasvan välttely on ettei näytä ruumiinrakenteltaan jyrki sukulalta, eikä tule puutosta tärkeistä ravintoaineista ja vitamiineista.
Sen lisäksi, että sinun pitää ateriakertoja viiteen tai kuuteen, voisit myös unohtaa olevasi laihiksella, koska stressi siitä, että paino ei putoa, estää myös tehokkaasti laihtumista.
Syö ½ kiloa kasviksia päivässä ja vähennä myös liikuntaa, sillä stressi pakkoliikunnasta estää myös laihtumista. Muista rentoutua, venytellä ja ajattele, että olet ainakin antanut kehollesi terveellistä ravintoa, joka on aina parannusta aiempaan.
Älä syö vehnää, sokeria, lisäaineita, margariinia, laihdutusvalmisteita, soijaa ja rasvattomia kevyttuotteita.
Syö mahdollisimman puhdasta ruokaa. Proteiinit esim. broilerista, kalasta, lihasta, kananmunasta. Kannatta pitää päivä, jolloin syö hyviä rasvoja: rasvaista kalaa, pähkinöitä, manteleita yms. Toisinaan taas on hyvä olla vähärasvaisia päiviä. Hiilihydraateissa kannattaa suosia niitä, joilla on alhainen glygeeminen indeksi.