TÄMÄ EI OLE VHH/KARPPAUS-PALSTA

Onneksi yp/moderointi toimii.

Termi hiilihydraattien vähentäminen ei kerro mitään sillä vähentämisen tarvehan riippuu ihan siitä paljonko niitä lähtötilanteessa syö. Jos syö mättöruokaa kuten hampurilaisia, pizzoja, sokerisia leivonnaisia ynnä valkoista jauhoa niin syytä onkin vähentää. Mutta jos syö jo valmiiksi kohtuullisesti leipää ja sen täysjyvänä ja perunaa, riisiä niin mitään syytä vähentämiseen ei ole.

Hiilarit ovat ihmisen normaalia perusruokaa ja ovat olleet sitä aina eivätkä mitään vasta joskus viime aikoina opittu paha tapa.

normi-jätkä kirjoitti:

Termi hiilihydraattien vähentäminen ei kerro mitään sillä vähentämisen tarvehan riippuu ihan siitä paljonko niitä lähtötilanteessa syö. Jos syö mättöruokaa kuten hampurilaisia, pizzoja, sokerisia leivonnaisia ynnä valkoista jauhoa niin syytä onkin vähentää. Mutta jos syö jo valmiiksi kohtuullisesti leipää ja sen täysjyvänä ja perunaa, riisiä niin mitään syytä vähentämiseen ei ole.

Hiilarit ovat ihmisen normaalia perusruokaa ja ovat olleet sitä aina eivätkä mitään vasta joskus viime aikoina opittu paha tapa.

Hampurilaisessa, pitsoissa, viinereissä jne. ei ole erityisen paljoa hiilihydraattia vaan rasvaa. Punnitutin lähipitserian pitsapullan ja painoa oli 200 g eli hiilihydraattia noin 100 g ja tuollaisessa pitsassa on energiaa liki päivän tarve.

Paljon hiilihydraattia saa vain sokerista (makeiset, virvoitusjuomat jne), leivästä, pullasta ja riisistä. Edes keitetyssä pastassa tai perunassa ei ole erityisen paljoa hiilihydraattia kun niissä on sitä 15 g/100 g ja lautasmallin mukaan niitä on lautasella 150 g-200 g eli hiilihydraattia korkeintaan 30 g per ateria.

hpv16 kirjoitti:

Hampurilaisessa, pitsoissa, viinereissä jne. ei ole erityisen paljoa hiilihydraattia vaan rasvaa. Punnitutin lähipitserian pitsapullan ja painoa oli 200 g eli hiilihydraattia noin 100 g ja tuollaisessa pitsassa on energiaa liki päivän tarve.

Paljon hiilihydraattia saa vain sokerista (makeiset, virvoitusjuomat jne), leivästä, pullasta ja riisistä. Edes keitetyssä pastassa tai perunassa ei ole erityisen paljoa hiilihydraattia kun niissä on sitä 15 g/100 g ja lautasmallin mukaan niitä on lautasella 150 g-200 g eli hiilihydraattia korkeintaan 30 g per ateria.

Täytyy+kai+vastata+itselleni+koska+Puustinen+ei+ilmeisesti+ymmärrä+mitä+prosentti+tarkoittaa+vaan+sekoittaa+sen+energiajakaumaan.Peruna:https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/28955?q=peruna&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=name&sortOrder=asc&component=2331&Imeytyvää+hiilihydraattia+13.2+g/100+g+eli+13.2%.Energiasta+tulee+noin+85%+hiilihydraatista+(tuolla+on+graafissa+virhe).Jos+syöt+200+g+keitinperunaa+niin+saat+siitä+26.4+g+hiilihydraattia.Jos+syöt+1000+kcal+keitinperunaa+niin+saat+siitä+noin+850+kcal+hiilihydraattia.Energiajakaumaan+on+ihan+turha+tuijottaa+koska+lautaselle+laitetaan+grammoja+eikä+kilokaloreita.+Energiajakauma+ei+ota+huomioon+elintarvikkeiden+vesimäärää+ja+esimerkiksi+perunassa+on+yli+80%+sitä,+vesimelonissa+vielä+enemmän.

hpv16 kirjoitti:

Hampurilaisessa, pitsoissa, viinereissä jne. ei ole erityisen paljoa hiilihydraattia vaan rasvaa. Punnitutin lähipitserian pitsapullan ja painoa oli 200 g eli hiilihydraattia noin 100 g ja tuollaisessa pitsassa on energiaa liki päivän tarve.

Paljon hiilihydraattia saa vain sokerista (makeiset, virvoitusjuomat jne), leivästä, pullasta ja riisistä. Edes keitetyssä pastassa tai perunassa ei ole erityisen paljoa hiilihydraattia kun niissä on sitä 15 g/100 g ja lautasmallin mukaan niitä on lautasella 150 g-200 g eli hiilihydraattia korkeintaan 30 g per ateria.

------Paljon hiilihydraattia saa vain sokerista (makeiset, virvoitusjuomat jne), leivästä,----

Ei leivästä saa paljon hiilaria jos leipää ei syö paljon. Tuo mitä toistelet on yleinen ja kieltämättä ovela vale, kaikki eivät huomaa mikä pukinsorkka siinä on.

Jos syö leipää vain sen verran, että saa hiilaria 100 g niin ei se 100 g elimistössä kiloksi muutu. Se on edelleenkin vain 100 g eli hyvin vähän.

Minä en käsitä tuota miksi vhh-porukoiden pitää koko ajan pyrkiä johtamaan ihmisiä harhaan erilaisin totuuden vastaisi väittein. Kuten tuokin, että leivästä saa paljon hiilaria. Se määrä kun riippuu ihan siitä paljonko syö leipää ja millaista leipää. Leipiäkin kun on monenlaisia.

normi-jätkä kirjoitti:

Termi hiilihydraattien vähentäminen ei kerro mitään sillä vähentämisen tarvehan riippuu ihan siitä paljonko niitä lähtötilanteessa syö. Jos syö mättöruokaa kuten hampurilaisia, pizzoja, sokerisia leivonnaisia ynnä valkoista jauhoa niin syytä onkin vähentää. Mutta jos syö jo valmiiksi kohtuullisesti leipää ja sen täysjyvänä ja perunaa, riisiä niin mitään syytä vähentämiseen ei ole.

Hiilarit ovat ihmisen normaalia perusruokaa ja ovat olleet sitä aina eivätkä mitään vasta joskus viime aikoina opittu paha tapa.

Kirjoitin tuonne toiseen ketjuun.

"Itse pidän seuraavia arvoja tavoiteltavina:

<6,0 paasto tai ennen ateriaa
<7,8 1 h ateriasta
<6,7 2 h ateriasta

Nämä ovat yleisesti katsottu terveen arvoiksi. Yhden tunnin arvo tarkkaan ottaen kuvaa korkeinta arvoa, joka aterian jälkeen ilmenee. Maksimi on suunnilleen 1 h päästä, mutta syömisestä riippuen voi olla jopa puolen tunnin päästä tai vasta kahdenkin tunnin päästä. Nopeilla hiilihydraateilla tulee huippu aikaisemmin."

Hiilihydraattien määrää säätämällä lääkkeetön kakkonen pääsee helpoiten tavoitteeseensa. Sama pätee metformiinilla toimivaan.

Insuliinia ja insuliinin eritystä käyttävillä on tilanne erilainen. Pystyvät lääkkeiden oikealla määrällä oikeaan aikaan otettuna teoriassa parantamaan noihin arvoihin ehkä runsashiilihydraattisellakin ruokavaliolla. Todellisuus on toista. Lääkityksen vaikutuskäyrä ei yleensä osu lähellekään hiilihydraattien imeytymiskäyrään nähden. Seurauksena on vuoristorata, jos pyritään terveen arvoihin, joiden on oltava tavoitearvona. On hiilihydraatit kokojyvää tms, on lähinnä kosmeettista.

älä-johda-harhaa kirjoitti:

------Paljon hiilihydraattia saa vain sokerista (makeiset, virvoitusjuomat jne), leivästä,----

Ei leivästä saa paljon hiilaria jos leipää ei syö paljon. Tuo mitä toistelet on yleinen ja kieltämättä ovela vale, kaikki eivät huomaa mikä pukinsorkka siinä on.

Jos syö leipää vain sen verran, että saa hiilaria 100 g niin ei se 100 g elimistössä kiloksi muutu. Se on edelleenkin vain 100 g eli hyvin vähän.

Minä en käsitä tuota miksi vhh-porukoiden pitää koko ajan pyrkiä johtamaan ihmisiä harhaan erilaisin totuuden vastaisi väittein. Kuten tuokin, että leivästä saa paljon hiilaria. Se määrä kun riippuu ihan siitä paljonko syö leipää ja millaista leipää. Leipiäkin kun on monenlaisia.

Siis+kun+leivästä+on+puolet+hiilihydraattia+niin+jos+syö+sitä+paljon+niin+saa+paljon+hiilihydraattia.+Vastaavasti+keitinperunassa+tai+täysjyväpastassa+on+noin+1/8+hiilihydraattia+joten+niistä+ei+voi+saada+hiilihydraattia+kovinkaan+paljoa+vaikka+niitä+söisi+paljon.+Keitetyssä+riisissä+on+hiilihydraattia+noin+30%+eli+se+on+noiden+välissä.+Eihän+tietysti+mistään+ruoka-aineesta+saa+mitään+makroa+paljoa+jos+sitä+ei+syö+paljoa+mutta+ruoka-aineiden+energiatiheydessä+on+valtavat+erot+eli+esimerkiksi+leivässä+on+4+kertaa+enemmän+energiaa+kuin+keitinperunassa.En+kyllä+ole+missään+mielessä+karppaaja,+syön+täysjyväviljaa+ja+hedelmiä++joka+päivä.

4-15 kirjoitti:

Kirjoitin tuonne toiseen ketjuun.

"Itse pidän seuraavia arvoja tavoiteltavina:

<6,0 paasto tai ennen ateriaa
<7,8 1 h ateriasta
<6,7 2 h ateriasta

Nämä ovat yleisesti katsottu terveen arvoiksi. Yhden tunnin arvo tarkkaan ottaen kuvaa korkeinta arvoa, joka aterian jälkeen ilmenee. Maksimi on suunnilleen 1 h päästä, mutta syömisestä riippuen voi olla jopa puolen tunnin päästä tai vasta kahdenkin tunnin päästä. Nopeilla hiilihydraateilla tulee huippu aikaisemmin."

Hiilihydraattien määrää säätämällä lääkkeetön kakkonen pääsee helpoiten tavoitteeseensa. Sama pätee metformiinilla toimivaan.

Insuliinia ja insuliinin eritystä käyttävillä on tilanne erilainen. Pystyvät lääkkeiden oikealla määrällä oikeaan aikaan otettuna teoriassa parantamaan noihin arvoihin ehkä runsashiilihydraattisellakin ruokavaliolla. Todellisuus on toista. Lääkityksen vaikutuskäyrä ei yleensä osu lähellekään hiilihydraattien imeytymiskäyrään nähden. Seurauksena on vuoristorata, jos pyritään terveen arvoihin, joiden on oltava tavoitearvona. On hiilihydraatit kokojyvää tms, on lähinnä kosmeettista.

Kakkostyypin insuliinia käyttävät diabeetikot käyttävät insuliinia lähinnä estämään elimistön omaa glukoosin tuotantoa. Ihan samalla tavalla kuin metformiinikin toimii, mekanismi vaan on erilainen.

Ravinnon hiilihydraattiin tuolla perusinsuliinilla on vain pieni vaikutus. Aterioiden hiilihydraattia kompensoidaan sitten nopeavaikutteisella insuliinilla ja sitä käyttää suhteellisen harva kakkonen.

Suurin osa karppauksella lääkkeettömäksi päässeistä kakkosista on laihtunut karppauksella ja teho perustuu siihen. Itse en karppauksella laihtunut enkä päässyt lääkkeettömäksi.

"Parasta tulosta verensokereiden keskimääräisen tason ja tasaisuuden kannalta tuottaa hiilihydraattien vähentäminen. Tästä asiasta on monilla omakohtaista näyttöä. Myös tutkimustietoa asiasta on.

Itselläni on noin 15 vuotta siitä, kun sain kakkostyypin diagnoosin. !4 vuotta olen ollut VHH:lla. "

Olit ilmeisesti reilusti ylipainoinen ja "laiskan miehen laihdutuskuurilla" (VHH) sait pudotettua painoasi ja siksi verensokerit laskivat. Mikäli D2 johtuu ylipainosta, sokeriarvoja saa alemmaksi laihduttamalla millä tavalla tahansa. Yksinkertaisin ohje on: Syö vähemmän kuin kulutat. Mutta tässäkään ei saa mennä liiallisuuksiin, koska aineenvaihdunta hidastuu ihmisen fysiologian luullessa nälänhädän saapuneen, eikä läski vähene vaan menetetään lihaksia.

Aivan oikein! Tällä palstalla pitäisi olla tarkka ja ahkera luotsi joka siirtäisi jokaisen ruokavalioviestin em. palstoille, oikeaan paikkaan aiheesta keskustelemiseen.

Työtä_tarjolla kirjoitti:

Aivan oikein! Tällä palstalla pitäisi olla tarkka ja ahkera luotsi joka siirtäisi jokaisen ruokavalioviestin em. palstoille, oikeaan paikkaan aiheesta keskustelemiseen.

Luotseja odotellessa..