Ruokasuunnitelma

Aloittelevaproana

Voisiko joku olla niin kiltti että tekis mulle jonkinlaisen pienen ruokasuunnitelman.. itse kun oon yrittäny tehä repsahtelen aina mut sillon jos joku muu tekee sen mulle ns tulee paha mieli et oon "pettäny" sen ruokasuunnitelman tekijän😅 165cm/55-57 kiloo vaihtelevasti. Ikää 15.v

4

238

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sofia.josefiina

      ai niinku yhen päivän vai esin viikon? mut siis mä oon ite 168 cm ja 56 kg et samassa jamassa ollaan

      • Aloittelevaproana

        Aivan sama oikeestaan😊 mieluiten viikon mut kyllä päiväkin käy

      • sofia.josefiina

        okay no käviskö tällänen.

        joka päivä sun pitää liikkuu paljon ja noi kalorit ei saa koostua roskaruuasta, vaan esim hedelmistä ja vihanneksista

        ma
        500 kcal
        ti
        300 kcal
        ke
        200 kcal
        to
        600 kcal
        pe
        150 kcal
        la
        450 kcal
        su
        600 kcal

    • eikö_koulussa_opeteta

      joka ikinen elämäsi päivä 1500kcal ja sun ongelmat anorektikkona ovat historiaa. suosittelen syömään hyvin, terveellisesti ja maukasta ruokaa ja juomaan vähintään 1.5litraa/vrk vettä.
      ja sitä liikuntaa voimien mukaan.
      ps. en ole ravitsemusterapeutti tai lääkäri, en myöskään fitnesguru, sen sijaan olen henkilö, joka ymmärtää, ettet koskaan elämässäsi tule kärsimään ylipainosta, jos toteutat noita ohjeita, joissa kalorimäärät ovat alle 1500/vrk viikon jokaisena päivänä. toivottavasti jäät henkiin ja kertomaan elämästäsi entisenä anorektikkona

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. En usko et meistä tulee jotain

      Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel
      Ikävä
      10
      2880

    2. Kuvaile itseäsi

      Kaivatullesi, niin että hän sinut tunnistaa.
      Ikävä
      115
      2145

    3. Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"

      Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei
      Suomalaiset julkkikset
      43
      1554

    4. Huomenta keskipäivää

      Kivaa päivää mukaville ja söpösille. 🐺🫅❤️☕☀️
      Ikävä
      260
      1398

    5. Oletko koskaan katunut kun

      elämäsi tilaisuus jäi käyttämättä? 💔
      Ikävä
      70
      1013

    6. Olen J-mies

      Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.
      Ikävä
      47
      911

    7. Sinusta näkee että

      Kaipaat paljon.
      Ikävä
      55
      884

    8. Ei sitten, ei olla enää

      Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na
      Ikävä
      77
      880

    9. Haluaisin ottaa sinut syleilyyni mies

      Olet suloinen...
      Ikävä
      44
      795

    10. Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä

      Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to
      Pyhäjärvi
      93
      736
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt