Tässä kun taas huomannut tuon pakkoneuroosin hulluuden selvemmin.
Itse voin kehittää pakkoneuroosin lähes mistä vain.
Nyt olen päättänyt että kahden viikon ajan en tottele neurooseja, siis ahdistakoot tai tuntukoot miltä vain, pidän tästä nyt kiinni.
Kahden viikon jälkeen voin totella neurooseja jos siltä tuntuu.
16.10.16 kello 12.00 asti kaikki neuroosit ovat kiellettyjä.
-Jos on jotain pakko tarkistaa, teen sen vain kerran.
Myöskin pyrin toimimaan neurooseja vastaan.
Katsotaan kahden viikon kuluttua onko tästä mitään hyötyä.
Periksi en enää anna.
eienääperiksituumaakaan
9
247
Vastaukset
- Sistinasnight
Kiitos hyvästä avauksesta. Tälläinen tsemppaa itseänikin.
Mites on mennyt, mahdatko olla vielä linjoilla?- tuumajasitteneiyhtään
Taisi mennä mönkään tuo yritys .
Tosin nyt on uusi menossa ja tämä on mennyt paremmin, eihän se helppo aina ole.
Tästä on ollut hyötyä , olen tehnyt selväksi jotta joulukuun 6.päivään asti neuroosit ovat kiellettyjä.
Kannattaa tehdä luja päätös jonka pitää, muistuttaa itseään joka päivä mihinkä on sitoutunut. Voi ottaa jonkun korun tai vastaavan mitä pitää aina mukana, joka muistuttaa päätöksestä. - Sistinasnight
tuumajasitteneiyhtään kirjoitti:
Taisi mennä mönkään tuo yritys .
Tosin nyt on uusi menossa ja tämä on mennyt paremmin, eihän se helppo aina ole.
Tästä on ollut hyötyä , olen tehnyt selväksi jotta joulukuun 6.päivään asti neuroosit ovat kiellettyjä.
Kannattaa tehdä luja päätös jonka pitää, muistuttaa itseään joka päivä mihinkä on sitoutunut. Voi ottaa jonkun korun tai vastaavan mitä pitää aina mukana, joka muistuttaa päätöksestä.No onnea sitten uuteen yritykseen ja kiitti neuvoista. Inspiroi itseäänkin kun on muitakin jotka ovat päättäneet laittaa kampohin!
Koska on näin sitkeä tauti, niin periksi ei kannata antaa, ja usein kun tämä on oikein valtoimenaan päällä, niin on todella todennäköistä että tulee niitä mokia että antaakin tilapäisesti periksi. Niin kovin tuttua!
Olen pari kertaa tämän selättänyt elämässäni, ja oikeastaan tämä tauti menee juuri tuolla "anna pikkusormi niin vie koko käden"-periaatteella, ja samalla periaatteella se taitaa sitten lähteäkin, mutta toki käänteisesti toteutettuna.
- huokauss
Toi alkuteksti ois voinut niin olla mun kirjoittama.
Miten monta kertaa sitä onkaan tehnyt tuon päätöksen, mutta aina se alkaa alusta ja alusta... On se vaan niin haastavaa, kun aivoissa on se tietty hermorata niin sitä sitten vastustaa.
Turhauttaa, kun kuitenkin tietää, että kyllä mä pystyn jos vaan vielä kovemmin yritän enkä anna periksi. Että kyllä mä pystyn olla antamatta periksi, mutta sitten kuitenkin antaa. - Älähaukkaaliianisoapalaa
Varmasti turhauttaa! Toi keino vaikuttaa aluksi hyvältä ja yksinkertaiselta, mutta oot varmasti huomannut että MITÄ ENEMMÄN PAKENET JA TAISTELET NIITÄ VASTAAN, sitä kovempina ne hyökkää takasin: ts. Luodessasi jännitteen itsesi ja niiden välille, ne tulevat vain itsepintaisemmin päälle. Tästä seuraa epäonnistumisen kokemus ja turhautuminen. Koita sen sijaan lykätä niitä aina sillä hetkellä kun ne tulee, muutama minuutti! Tai laske vaikka kymmeneen hitaasti, sitten ne voi tulla rauhassa ja hyväksyt ne. Näin opit pikkuhiljaa HALLITSEMAAN niitä etkä pakenemaan ja kieltämään. Vaikeeta, ite oon käyny taistelua vuosia ja aloittanut aina alusta. Pieni lykkääminen on paljon helpompaa.
- neurootikko
Moi
Pakko-oireita voi olla erilaisia mutta kyllä useampiin toimii juuri se ettei tottele "pakkoa" ja kestää sen ahdistuksen mitä tulee ja sitä kautta ongelma helpottuu.
Jos taasen "pakkoa" tottelee niin ahdistus saattaa helpottua välittömästi hetkeksi mutta seuraava pakko tulee varmasti, siinä vain kaivetaan hautaa.
- ajkdslöfj
OCD:n hoito on Suomessa huonosti tunnettua (varsinkinkin jos on puhtaasti mentaalinen muoto ongelmaa), aivoissahan amygdala-niminen liskoaivojen osa syöttää aivokuorelle vaara-signaalia, aivokuorella signaaliin sekoittuu ajatussisältö ja näin muodostuvat ahdistavat ajatukset. Amygdala sinänsä on "tyhmä" osa aivoja, se syöttää vain signaalia ja reagoi sen mukaan kuinka voimakkaasti henkilö reagoi ajatuksiin, avain ratkaisuun on siis siinä että pyrkii mahdollisimman vähän reagoimaan (sekä mentaalisesti ja/tai fyysisesti) spontaanisti esiin nouseviin ajatussignaaleihin. Amygdalan näkökulmasta sellainen asia on tärkeä, johon henkilö reagoi voimakkaasti ja silloin amygdala jatkaa aktiivisesti signaalin syöttämistä, tämähän taas sitten ylläpitää tai jopa pahentaa ongelmaa. Epävarmuuden sieto on siten kaiken a ja o ja epävarmuutta pitää olla valmis sietämään useita kuukausia, ehkä pidempäänkin ja tässä tulee olla systemaattinen asenne. Useimmat psykiatrit ja monet psykoterapeutitkin ovat vähän pihalla OCD:n suhteen. Ulkomailla on ongelman hoitoon keskittyneitä erikoisyksiköitä, Suomessa ei taida pahemmin niitä olla. Tietoa löytyy kyllä esim. Youtubesta ulkomaisilta terapeuteilta ja Amazonista löytyy päteviä englanninkielisiä kirjoja. Kuunnelkaa Youtubesta esim. Ali Graymond -nimisen henkilön klippejä.
- Sistinasnight
Tää on tosi hyvä ohje. Minulla kanssa nuo lakot menevät aina lopulta siihen, että se pakkomielle tulee sieltä korkoineen kimppuun, ja olen huomannut että se toimii sillä periaatteella että jos annat pikkusormen se vie koko käden. Pitäisi ottaa pikku hiljaa, ja olla mindful koko ajan tilanteen suhteen ja tunnistaa kaikki epämääräiset ja häiritsevät ajatukset OCD:n kepposiksi. Yleensähän se on se, että pysähtyy ja jää kuuntelemaan niitä ja sitten se on taas menoa.
Tässä on kanssa mielenkiintoisa tutkimus liittyen tuohon esim. amygadalan rooliin: http://eknygos.lsmuni.lt/springer/385/62-67.pdf
Tuo Ali Graymond on hyvä myös! - klasksdjf
Joo, pikku korjaus vielä nimeen eli tuo henkilö on Ali Greymond ja hän laittaa säännöllisesti sisältöä Youtubeen ja hänellä on erinomaisia ohjeita nimenomaan puhtaasti mentaaliseen pakko-oireisuuteen liittyen (= pure obsessional).
Jos on tieteellisesti kiinnostunut miten aivoissa tuo pakko-oireisuus käyttäytyy niin Jeffrey M. Schwartz on huippuasiantuntija ja häneltä löytyy myös Youtubesta materiaalia ja tietysti kirjoja (esim. You are not your brain). Isossa roolissa on aivojen Error detection part, joka sijaitsee silmien yläpuolella olevassa etuaivojen osassa, sen lisäksi Amygdala on isossa roolissa (Flight or Fight - response). Kyseessä on ilmeisen monimutkainen juttu, mutta mindfulness on todella hyvä tapa vaikuttaa asiaan, pitkään harjoitettu mindfulness muuttaa aivojen toimintaa ihan fyysisesti. Eli jatkuvasti pitää olla valppaana omien ajatusten suhteen ja tunnistaa obsessiot ja todeta vain tyyliin, että nyt tuli taas mieleeni obsessio, mutta en välitä siitä ja sen jälkeen kohdistaa taas huomio muihin asioihin, samalla pitäen itsensä mahdollisimman rauhallisena, koska hermostuminen ruokkii OCD:ta. Tämä on aluksi hankalaa, jos on tottunut ottamaan omat ajatuksensa tosissaan. Täytyy opetella siisi sivuuttamaan omat ajatuksensa, vaikka mieleen tuleva obsessio olisi tosi voimakas.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1363895- 851915
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap151781Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541422Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi511363Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1311327VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu981282- 701166
- 691043
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1131022