Miten saatte tai yritätte saada unenpäästä kiinni, kun heräätte aamuyöllä? Vanha konsti on lampaiden laskeminen. Ei onnistu mulla, kun ne mokomat alkavat vielä heiluttamaan veikeästi päätään ja määkimään ;-D. Alkaa naurattaa ja se siitä uudelleennukahtamisesta.
Tosin tässä vaiheessa elämää ei onneksi tarvitse stressata itseään sillä, että aamulla pitäisi virkeänä nousta ja kiirehtiä työpaikalle.
Viime aikoina olen mielessäni ruvennut luettelemaan esim. kuukausien nimiä nousevassa tai laskevassa aakkosjärjestyksessä. Se on usein johtanut toivottuun tulokseen. Kannattaa kokeilla.
Tosin tässä vaiheessa elämää ei onneksi tarvitse stressata itseään sillä, että aamulla pitäisi virkeänä nousta ja kiirehtiä työpaikalle.
Viime aikoina olen mielessäni ruvennut luettelemaan esim. kuukausien nimiä nousevassa tai laskevassa aakkosjärjestyksessä. Se on usein johtanut toivottuun tulokseen. Kannattaa kokeilla.
Vastaukset 10
Vanhimmat
kauhea moka: po. "rupeavat heiluttamaan .. ja määkimään". Anteeksi
Olen iloinen siitä, että ei tarvitse laukata bussiin ja työpaikalle silmät ristissä.
Näin eläkeläisenä olen kokonaan lakannut pohtimasta unettomuutta.
Ei yöllä kannata kelloa katsoa.
Jos en nyt nuku, niin seuraavana yönä sitten.
Eläkkeelle jäätyäni oli sama probleema.Minua yli 20v vanhempi leidi neuvoi. Unohda luterilaisuuden säännönalaisuus, aina pitää tehdä jotakin ja jossakin aikataulussa. Päivitä itsesi omilla ehdoillasi.
Valvo illalla myöhään, lue, tee käsitöitä, katsele TV:tä,pieni iltakävelykin tekee terää ja uni tulee makeana katkeamatta puolenyön tietämillä. Aamulla voit nukkua niin myöhään kuin haluat taikka vain loikoilla.
Samalla päivätkin kuluvat nopeaan. Ohje ratkaisi uniongelmani, samalla miten taas tämänkin päivän vietän.
Kupponen vahvaa kahvia ja äkkiä peittoihin, yllättävää mutta auttaa kesken unien herätessä.
Tosi-hyvä, kun kuulen jonkun toisenkin käyttävän kahvikupillista unen antamiseen. En sitä olisi aikaisemmin todeksi uskonut.
Nukahtamisvaikeuksista olen kärsinyt aika-ajoin työelämästä lähtien, joskaan ei siitä liiemmälti haittaakaan ollut. Mieli oli kirkas ajatuksille öiseen aikaan. Silloin nukuin hyvin, kun lapset olivat pieniä, elämä oli urakointia.
Nyt on kausia, että nukun hyvin, mutta myös näitä parinkin tunnin yöunia. Iltakävely olisi varmaan rauhoittava, mutta kuka nyt tuonne pimeään...
Nukahduslääkkeitä on, mutta vältän ottamisia. Joskus rentoutusharjoitukset auttavat.
Mutta tämä uusin kokeiluni: Kun uni ei ole tullut esim. klo 04.00 mennessä, juon kupillisen kahvia ja syön voileivän - niin hetikohta nukahdan. Herääminen venyy sitten klo 09.30:ään. Samoin olen tehnyt, jos kesken kaiken yöllä herään pirteänä. Uskomatonta, ajattelin ensin, kahvinhan pitäisi piristää, mutta näin vain on. Syystä tai toisesta.
Olen aina ollut huono saamaan unenpäästä kiinni, ja kokeilut keinoa jos minkänlaista että nukahtaisin.
Nyt olen kokonaan muuttunut, nukahdan melko pian sänkyyn mentyäni.
Oma keinoni on , kun menen nukkumaan olen jo niin väsynyt ettei tarvitse juuri mitään miettiä unen päästä kiinni saamiseksi. Kuitenkin ennen nukahtamistani en yritä saada tuosta unen päästä kiinni, vaan aivan levollisesti olen makuulla enkä mieti yhtikäs mitään. Ei tarvitse miettiä kun on tarpeeksi vanha ja väsynyt.
On tullut mieleeni, josko saisikin olla tyytyväinen kun ei nukuta, silloin nimittäin tietää olevansa vielä nuoriin kuuluva elinvoimainen ihminen.
Tämä on nyt vain tällaista minun unettomuuden tulkintaani, ei kannata ottaa vakavasti.
Tottakai otan vakavasti. Jokainen kirjoittaja puhuu omalla suullaan. Aikaisemmistakin viesteistäsi on kuultanut läpi hienovaraisuus ja -tunteisuus. Ovat harvinaisia arvoja nykyelämässä.
Mutta, asiaan - niin siitä nukkumisesta vielä. Minun on ollut aina helppo nukahtaa, mutta joskus, kun herään johonkin ääneen (lumiauran tms) olen ruvennut harjoittamaan samalla noita aivosolujani. Ei ne kuukaudet 1. kerralla nopeasti asettuneet aakkosjärjestykseen, vaikka abcdefg jne. ja kääntäen öäozyxvut jne. hyvin vielä hallitsenkin. Kokeilkaapa huviksenne.
juuri Suomen TV:stä tuli tutkimuksia kahvin juonnista.Kahvi estää Diabeetista ja Dementiaa!
Minä kun olen kahvinarkomaani ,tuntui hyvälle kuulla jotain positiivistakin joskus.
Minä muuten saan unenpäästä kiinni vaikka heräilenkin yöllä aika usein ja sama unikin jatkuu melkein aina. Ei auta stressata itseään unen saannin puutteesta .On vaan valmistauduttava sänkyyn menoon niillä hyväksi havaitsemillaan tavoilla . Ja se Romaani on sänkykaverina hyvä unilääke:)!:):)
no mutta pullaulla...
minä vain laulelen, että "mä mistä löytäisin sen laulun... ei kun romaanin, sen romaanin muita paremman, mä mistä löytäisin sen..."
voi ihmeessä että minnuu nauratti siun touhut öisee aikaa:))) anteeksi kovasti, mutta johan tuos karisee viimesetkii unenrippeet.
onha unettomuus joskus vakava asia etenkii jos on työssä. mutta jos sie olet eläkeellä eikä ole kiire aamulla mihinkää, ei kai se ole niin nokonnuukaa jos herräät aikasemmin:))ja kun nukahat illalla kuitenkin hyvin.jospa sinun ruumis sannoo että unta on tarpeeksi,vai väsyttääkö sinnuu viellä ja siksi tahtosit jatkaa unia.
kesälhän aikasin nousus on mukavaa katsella aurinkon nousua ja tuoksutella aamukastetta. jalmarin aikaa ko oli hommii ja jos mie heräsin jostain syystä vaik 4 tienoilla nousin ylös laittamaa valkeat. jalmari nous puol kuuen hujakoilla.
tykkäsin olla toista tuntii yksinää jalkeilla , siin ol jottain suurta ja salaperästä tunnelmaa,kaik oli niin hiljasta ko muut nukku.
aattelinkin monast että millekkehän se tuntuisi jos koko maailma nukkuisi ja mie saisin yksinää valvoo vaik tunnin.;)))
enpä ossaa neuvoo antaa, mie ko nukun niin hyvin siihe asti ko tarviin unta. toivon että löyät jonkuu kostin terveisin lyyli.
kun puhuit tuosta yksin heräämisestä .
Aamuisin,minäkin nautin,kun sain kahvia juodessa kuunnella hiljaa radiota, sitten kohta mies kopsutteli yläkerrasta, ja tunnelma poissa.
Joskus jopa suututti, ja nyt sitten ikävöin seuraa.
On tämä ihminen kumma otus.
Aijalla on kyllä mahtavat aivovoimistelut,yritin taaksepäin ei tullut mitään.