lopettakaa lihan syönti

Aidolla kasvissyöjällä pitäisi olla paitsi pitkä suoli, soveltuvat hampaat ja tietty mikrobisto, myös jonkinlainen lisäsäiliö mahalaukun lisäksi. Eräillä se on pötsi ym ruokatorven pullistuma, toisilla laajentunut umpisuoli. Gorillallakin (muistaakseni) on mahalaukussa lokeroinen rakenne.
Energian riittävä saanti kasvisravinnosta vaatii osaamista.

Ihan mielenkiinnostä, että valmistaako se maksa kasviksista saatua rasvaa HDL:ksi vai LDL:ksi vaiko molemmiksi?

LDL kirjoitti:

Ihan mielenkiinnostä, että valmistaako se maksa kasviksista saatua rasvaa HDL:ksi vai LDL:ksi vaiko molemmiksi?

HDL-kolesterolia ei saa ravinnosta ollenkaan, paitsi ehkä joistakin kalatuotteista. Pääosan HDL-kolesterolista elimistö muodostaa liikunnan kautta, on mm. tutkittu että yksi pitkä rasitus nostaa HDL-pitoisuutta muutamaksi päiväksi. Tietysti kunto pitää olla hyvä että tällaisen rasituksen pystyy kestämään.

Mm. tämän takia säännöllinen liikunta ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja. Muistakaa, että ihminen on luotu liikkumaan, 10 000 vuotta sitten piti liikkua jotta eläisi. Nykyisin ihmisen fysiikka on aivan sama kuin silloin, liikkumattomuus vain aiheuttaa sen että elimistö ikäänkun kuristaa itse itsensä hengiltä.

Kasvi- ja eläinrasvojen ero lienee siinä, että kasvirasvat eivät muodosta niin paljon LDL:ää, mutta HDL-pitoisuuteen ne eivät vaikuta.

Peto kirjoitti:

HDL-kolesterolia ei saa ravinnosta ollenkaan, paitsi ehkä joistakin kalatuotteista. Pääosan HDL-kolesterolista elimistö muodostaa liikunnan kautta, on mm. tutkittu että yksi pitkä rasitus nostaa HDL-pitoisuutta muutamaksi päiväksi. Tietysti kunto pitää olla hyvä että tällaisen rasituksen pystyy kestämään.

Mm. tämän takia säännöllinen liikunta ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja. Muistakaa, että ihminen on luotu liikkumaan, 10 000 vuotta sitten piti liikkua jotta eläisi. Nykyisin ihmisen fysiikka on aivan sama kuin silloin, liikkumattomuus vain aiheuttaa sen että elimistö ikäänkun kuristaa itse itsensä hengiltä.

Kasvi- ja eläinrasvojen ero lienee siinä, että kasvirasvat eivät muodosta niin paljon LDL:ää, mutta HDL-pitoisuuteen ne eivät vaikuta.

Tai sitten korkea HDL on perinnöllinen. En liiku läheskään tarpeeksi ja HDL-arvoni on 3,75.

Peto kirjoitti:

HDL-kolesterolia ei saa ravinnosta ollenkaan, paitsi ehkä joistakin kalatuotteista. Pääosan HDL-kolesterolista elimistö muodostaa liikunnan kautta, on mm. tutkittu että yksi pitkä rasitus nostaa HDL-pitoisuutta muutamaksi päiväksi. Tietysti kunto pitää olla hyvä että tällaisen rasituksen pystyy kestämään.

Mm. tämän takia säännöllinen liikunta ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja. Muistakaa, että ihminen on luotu liikkumaan, 10 000 vuotta sitten piti liikkua jotta eläisi. Nykyisin ihmisen fysiikka on aivan sama kuin silloin, liikkumattomuus vain aiheuttaa sen että elimistö ikäänkun kuristaa itse itsensä hengiltä.

Kasvi- ja eläinrasvojen ero lienee siinä, että kasvirasvat eivät muodosta niin paljon LDL:ää, mutta HDL-pitoisuuteen ne eivät vaikuta.

Liikun tosi paljon ja HDL:ni on aina ollut alhainen ja lisäski kuntoni on testattu, että olen keskimääräistä parempikuntoinen. Kysymyksessä lienee perinnöllinen HDL:n alhaisuus. Huono kolesterolini on kyllä ihnteellisen alhainen, onneksi.

alhainen kirjoitti:

Liikun tosi paljon ja HDL:ni on aina ollut alhainen ja lisäski kuntoni on testattu, että olen keskimääräistä parempikuntoinen. Kysymyksessä lienee perinnöllinen HDL:n alhaisuus. Huono kolesterolini on kyllä ihnteellisen alhainen, onneksi.

HDL-kolesteroli poistaa LDL-kolesterolia ja estää sen muodostumista.
Ja säännöllinen aerobinen liikunta ( = vähintään kohtuullinen kunto ) on ehdottomasti paras tapa pitää tätä prosessia yllä.

Peto kirjoitti:

HDL-kolesteroli poistaa LDL-kolesterolia ja estää sen muodostumista.
Ja säännöllinen aerobinen liikunta ( = vähintään kohtuullinen kunto ) on ehdottomasti paras tapa pitää tätä prosessia yllä.

Minulla HDL ollut korkeimmillaan 0.8. Liikunta ei auta. LDL oli pahimmillaan yli 8.0 ja silti se laski, vaikka HDL ei liikahtanut mihinkään ja kaikki tuo ilman mitään lääkettä.Nyt kokonaiskolesteroli huolimatta tuosta huonosta on 4,5

Marjatta kirjoitti:

Minulla HDL ollut korkeimmillaan 0.8. Liikunta ei auta. LDL oli pahimmillaan yli 8.0 ja silti se laski, vaikka HDL ei liikahtanut mihinkään ja kaikki tuo ilman mitään lääkettä.Nyt kokonaiskolesteroli huolimatta tuosta huonosta on 4,5

Kolesterolitasoon vaikuttaa muukin kuin elintavat, esim. perimä. Tässä olisi tietoa.

http://www.astrazeneca.fi/article/500963.aspx

Peto kirjoitti:

HDL-kolesteroli poistaa LDL-kolesterolia ja estää sen muodostumista.
Ja säännöllinen aerobinen liikunta ( = vähintään kohtuullinen kunto ) on ehdottomasti paras tapa pitää tätä prosessia yllä.

Söin hedelmiä, kasviksia, kanaa, kalaa, vähärasvaista lihaa. Liikuin joka päivä, hölkkäsin tai kävelin. Kolesteroliarvot olivat kokonaiskolesteroli 7, hdl 1.7, ldl 4.5. Nuo lukemat olivat 15.11. Rupesin syömään juustoa, suklaata, enkä paljon enää kasviksiin ja hedelmiin tarttunut. 20.12. kokonaiskolesteroli oli 4.73, muita arvoja en tiedä, mutta tuskin ldl:llää on ollut kokonaan. Kaiken lisäksi en liikkunut yhtään!

LDL kirjoitti:

Ihan mielenkiinnostä, että valmistaako se maksa kasviksista saatua rasvaa HDL:ksi vai LDL:ksi vaiko molemmiksi?

Kannattaa muistaa, että rasva ei liukene veteen. Jotta rasvaa (=triglyseridiä) voitaisiin verenkierrossa kuljettaa, se pitää sitoa pieniin proteiinipallosiin, lipoproteiineihin. Nämä sisältävät aina triglyseridiä, kolesterolia ja proteiinia. Low Density Lipoprotein (LDL) on partikkeli, joka vie kolesterolia maksasta kudoksiin päin.

High Density Lipoprotein (HDL) taas vie rasvaa lähinnä kulutettavaksi ja niiden sisältämä kolesteroli joutuu hajotettavaksi tai uusiokäyttöön. Jos rasvaa paljon poltetaan, niin HDL:ää tarvitaan sitä kuljettamaan. Jos ravinnossa on paljon kolesterolia, niin maksan synteesi hidastuu ja päinvastoin. Tosin yksilölliset erot ovat kovin suuria.