Moi.
Haluan kertoa oman kokemukseni D-vitamiinin vaikutuksesta mielialaan.
Mä koin itse olevani tosi allapäin jo yli vuosi sitten. Mikään ei kiinnostanut, en innostunut mistään, työni hoidin kun oli pakko mutta kotiin päästyäni lysähdin sohvalle/sänkyyn ja nukuin, nukuin, nukuin... Ja tämä vain paheni kuukausi kuukaudelta.
Jostain ihmeen syystä olin unohtanut koko D-vitamiinin/vähättelin sen merkitystä jaksamiseen. Ostin purkin 50mikrogrammaisia tabletteja ja aloin ottaa niitä joka päivä 2 kappaletta. Tajusin viikon päästä että mun on jo vähäsen helpompi herätä ja nousta sängystä. Nyt 2,5 viikkoa myöhemmin musta tuntuu että mun elämä on muuttunut ihan täysin; mä en oo enää väsynyt, jaksan tehdä normaaleja arkipäivän asioita kuten siivota, käydä ulkona ja kaupassa. Nämä kaikki tekemiset tuntuivat vielä kuukausi sitten aivan mahdottomilta toteuttaa töitä ennen/työpäivän jälkeen... Jaksan töissä ihan erilailla myös.
Mulla oli siis todella vakava D-vitamiinin puutos. Johtuu myös siitä, että olen laiminlyönyt säännölliset ruoka-ajat ja terveellisen ruuan. Olen normaalipainoinen, mutta ns. "laiha läski". Nyt kun olen saanut jaksamisen ja ilon elämään takaisin, pystyn myös kiinnittämään ihan erilailla huomiota omaan terveyteen, enkä aina nappaa sitä nopeaa epäterveellistä vaihtoehtoa kun on nälkä.
Jos joskus tuntuu siltä että ei jaksa, olo on "utuinen" eikä ajatukset pysy kasassa, kannattaa kokeilla D-vitamiinikuuria. Mulla se auttoi ja lueskeltuani aiheesta enemmän se on auttanut myös monia muita.
Mukavaa talvea kaikille! :)
Haluan kertoa oman kokemukseni D-vitamiinin vaikutuksesta mielialaan.
Mä koin itse olevani tosi allapäin jo yli vuosi sitten. Mikään ei kiinnostanut, en innostunut mistään, työni hoidin kun oli pakko mutta kotiin päästyäni lysähdin sohvalle/sänkyyn ja nukuin, nukuin, nukuin... Ja tämä vain paheni kuukausi kuukaudelta.
Jostain ihmeen syystä olin unohtanut koko D-vitamiinin/vähättelin sen merkitystä jaksamiseen. Ostin purkin 50mikrogrammaisia tabletteja ja aloin ottaa niitä joka päivä 2 kappaletta. Tajusin viikon päästä että mun on jo vähäsen helpompi herätä ja nousta sängystä. Nyt 2,5 viikkoa myöhemmin musta tuntuu että mun elämä on muuttunut ihan täysin; mä en oo enää väsynyt, jaksan tehdä normaaleja arkipäivän asioita kuten siivota, käydä ulkona ja kaupassa. Nämä kaikki tekemiset tuntuivat vielä kuukausi sitten aivan mahdottomilta toteuttaa töitä ennen/työpäivän jälkeen... Jaksan töissä ihan erilailla myös.
Mulla oli siis todella vakava D-vitamiinin puutos. Johtuu myös siitä, että olen laiminlyönyt säännölliset ruoka-ajat ja terveellisen ruuan. Olen normaalipainoinen, mutta ns. "laiha läski". Nyt kun olen saanut jaksamisen ja ilon elämään takaisin, pystyn myös kiinnittämään ihan erilailla huomiota omaan terveyteen, enkä aina nappaa sitä nopeaa epäterveellistä vaihtoehtoa kun on nälkä.
Jos joskus tuntuu siltä että ei jaksa, olo on "utuinen" eikä ajatukset pysy kasassa, kannattaa kokeilla D-vitamiinikuuria. Mulla se auttoi ja lueskeltuani aiheesta enemmän se on auttanut myös monia muita.
Mukavaa talvea kaikille! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
D - vitamiini auttaa.
Kaikilla on puutetta, jotka ei käytä D-vitamiinilisiä.
Labra-arvot pitää olla yli 100 nmol/L.
Raja-arvot on asetettu aivan liian alas (>50). Ei ihme , että on masennusta. Omat arvot on nyt yli 130 nmol/L ja välillä saa naurua pidellä, ihan totta. Itse käytän 125mg 5000IU D - vitamiini-öljykapseleita. E-EPA ja magnesiumin otettava myös käyttöön ja B-vitamiinit. Voi kyllä mennä kuukausi pari ennenkuin huomaa selvästi, mutta sen jälkeen mieliala on pysyvästi parempi.
Näitä vaan pitää sitten muistaa ottaa jatkossakin tai ehkä B-vitamiinin voi jättää vähemmälle ja ottaa vain kun stressiä.
Koliinia voi kokeilla avuksi ensialkuun, mutta myöhemmin ei enää tarvi sitten.
Mukava, että olet saanut apean mielialasi kohoamaan. Hyvä, että löysit vitamiinit itsellesi. Tosiasia kuitenkin on se, että oikeassa vakavassa masennuksessa vitamiineista ei ole minkäänlaista hyötyä. Niin olen itsekin sitä vuosikaudet syönyt.