ku olen itkenyt koko päivän :( Paskan marjat näistä kalliista masennus lääkkeistäkään ole mitään apua :(
Mun silmät on ihan turvonneet
kamalannäköinen
1289
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Niissä menee aikansa ennenkuin tehoaa jos tehoaa.
No se verran kauan jo syönyt että olisi pitänyt jo tehota.
Miksi itket?
Kaikki asiat masentaa ja pelottaa ihan kamalasti
Opettele epämukavuuden sietämistä
Pitkäkestoinen ahdistus tuntuu ikävältä, mutta muista, ettet ole tulossa hulluksi, sairastu tai kuole. Palauta mieleesi, että olosi johtuu reaktiosta, joka menee ohitse. Kuuntele sisäistä puhettasi ja käännä kielteisyys myönteiseksi. Lopeta vaatiminen, soimaus ja kauhukuvien maalaus. Rauhoita, rohkaise ja kannusta itseäsi. Kyseenalaista pelottavat ajatuksesi ja kysy itseltäsi, onko tässä ja nyt oikeasti jotakin pelättävää. Katso ympärillesi, että mitä siellä on juuri nyt ja muistuta itseäsi, että juuri nyt ei ole tapahtumassa mitään pahaa. Yritä suhtautua tulevaan realistisen myönteisesti.
Harjoittele rauhallista hengittämistä
Istuudu mukavasti. Vedä ilmaan nenän kautta sisään laskien viiteen. Sen jälkeen pidätä ilmaa keuhkoissasi viiteen laskien. Puhalla sen jälkeen ilma ulos suun kautta. Toista tämä kaikki viisi kertaa peräkkäin ja keskity harjoituksen jälkeen huomaamaan mahdolliset muutokset kohossasi ja mielessäsi.
Siirrä huolet huolihetkeen
Kirjoita esim. iltaisin 10-20 minuuttia huoliasi ylös, kunnes pelko ja jännitys helpottaa
Listaa sinulle vaikeita tilanteita ja paikkoja
Aloita altistus mielikuvissasi helposta tilanteesta. Rentoudu ensin ajatuksissasi rauhallisessa maisemassa. Elävöitä maisemaa tuoksuin, äänin ja tuntein. Mene sitten ajatuksissasi ongelmatilanteeseen ja kohtaa se luottavaisena. Muokkaa pelottavia asioita mukaviksi tai hassuiksi. Voit myös kuvitella pelottavat ja ahdistavat asiat tai henkilöt harmittomiksi sarjakuvahamoiksi tai piirroksiksi.
Altista itseäsi ahdistaville asioille vähitellen
Jos junamatka pelottaa sinua, käy asemalla yhdessä ystäväsi kanssa ja katsele junia. Seuraavaksi pyri tekemän sama yksiksesi. Seuraavalla kerralla käy ystäväsi kanssa pysähtyneessä junassa. Toista tämäkin yksiksesi. Pyydä ystävääsi kulkemaan kanssasi yhden pysäkin välin. Toista taas tämä yksiksesi. Etene asiassa niin kauan, että tavoitteesi toteutuu. Jos ahdistus käy jollakin kerralla liian suureksi, niin älä pakota itseäsi menemään liikaa mukavuusalueen ulkopuolelle. Yritä kuitenkin seuraavalla kerralla mennä hieman pidemmälle mukavuusalueesi ulkopuolelle. Älä lannistu, jos harjoittelussa tulee takapakkia! Lannistuminen on peloille periksi antamista.
Turvapaikka ja turvallinen ankkuri
Luo itsellesi mielensisäinen turvapaikka tai valitse itsellesi turvalliseksi ankkuriksi jokin esine, joka on aina mukanasi. Kiinnitä ajatuksesi tai huomiosi tähän kohteeseen ja pyri unohtamaan aktiivisesti sinua ahdistava asia. Tilanteen mentyä ohitse mieti mitä hyötyä sinulle oli tämän pelon voittamisesta. Voit myös taputtaa itseäsi olkapäille ja kehua itseäsi.
Hae apua psykoterapiasta
Jos omat keinot ahdistuksen voittamiseksi eivät auta, niin hakeudu psykoterapeutin vastaanotolle ja mieti hänen kanssaan miten pelkosi, jännittämisesi ja huolesi voidaan saada hallintaan. Ajan voi varata ajan helposti ilman lähetettä. Aikoja saa yleensä jo seuraavalle päivälle. 45 minuutin käynnit maksavat keskimäärin 75 euroa. Pitkäaikaiseen psykoterapiaan on psykiatrin lausunnolla haettavissa Kela-tukea, jolloin psykoterapian omavastuuosuudeksi jää tyypillisesti 20-40 euroa.
Entä ne asiat jotka eivät pelota eikä masenna?
tuttu tunne...
Mä oon syöny niitä jo 10 vuotta. Enää en itke koska en pysty siihen vaikka haluaisin.
Söin erilaisia n.6 vuotta päivittäin. Aikansa vaikutti jos sitäkään sitten haitat astuivat esiin. Nykyisin ja aikaisemminkin bentsoja kohtuudella. Ne on oikein käytettynä parhaita.
niitä vaan ei lääkärit määrää.
Mulle ois määrännyt mutta en halunut.
Heitä ne lääkkeet roskiin. Ainoastaan idiootit syö tuollaisia paskoja (eli yli miljoona suomalaista). Ne tekee ihmisestä robotin. Itket ilman lääkkeitäkin, mutta et ole idiootti, joten heitä ne roskikseen. Lopeta psykiatrilla ja hoitajilla kerran viikossa käynti, niin takaan, että olet kesällä hyvinvoiva, ja tapaat ihania henkilöitä, kun vaan päätät mennä rohkeasti juttuihin mukaan. Itku puhdistaa, mutta masennuslääkkeet tekee sinusta robotin, koska niiden tarkoitus on kemiallinen lobotomia, ts. suomalaisilla ei ole kohta aivotoimintaa ollenkaan. Hyvä Suomi...
Ja mun ei oo tarkotus vittuilla, mut mullekki aikonaan syötettiin kaikkea paskaa, eikä niist mitään hyötyä ole. Tai no toki tie valitsin söinkö vai en, mut kokeilin mä koko paletin läpi noit. En ole koskaan ollut edes suljetulla ,vaikka kerran sinne yritin väkisin. xD Naurattaa vieläkin.
Ny o asiat iha hyvi, paitsi iha vitullaan - mut kyllä se päivä viel paistaa risukasaanki, tai sitten ei... =) Mut mä en oo koskaa ollut maesnt unut. Noi medisiinit muuten saa sut tuntee enemmän "masentuneeksi" mitä oikeasti olet. Heitä ne menee ja katkase hoitosuhde.
Puhu frendeilles, perheelles tmv. niist o enemmän aua sulle. Ja jos sul ei oo ketään, ni mulle voi vaikka kirjotella, jos haluat mun sp:n. Voin vaikuttaa vittumaiselta tapaukselta, mutta oon vaan nyt hyperaktiivisessa tilassa, ja kirjoitan ajatukseni nopeasti ja tunteella.