miksi uni on tärkeää ihmiselle?

"Unen tehtävät pähkinänkuoressa

• Palauttaa elimistön voimatasapainon ja lataa akut.
• Ehkäisee stressiä, ylläpitää vastustuskykyä ja torjuu sairauksia.
• Ylläpitää aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan tasapainoa.
• Palauttaa henkisen voiman ja vireyden.
• Auttaa käsittelemään tunteita.
• Ylläpitää muistin ja oppimisen edellytyksiä."

http://www.mielenterveysseura.fi/fi/mielenterveys/hyvinvointi/unen-merkitys

Paljonko unta tarvii?

"Pelkkä määrä ei silti ratkaise. Kuusi tuntia hyvälaatuista unta on terveydelle parempi kuin 8–9 tuntia huonolaatuista nukkumista. Hyvälaatuisessa unessa uni ei katkeile ja sen rakenne on hyvä: unessa on viitisen syvän unen ja REM-unen vaihetta noin 90 minuutin välein."

Unen vaiheita

"Unen erivaiheissa aivosähkötoiminnassa, lihastoiminnoissa, silmän liikkeissä, sydämen sykkeessä, ruumiinlämmössä ja hormonierityksessä tapahtuu muutoksia. Yhdysvaltalaisten tutkijoiden Allan Rechtschaffenin ja Anthony Kalesin kehittämän järjestelmän mukaan uni jaetaan nonREM ja rapid eye movements (REM) uneen. NonREM jaetaan univaiheiden syvyyden mukaan torkkeeksi, kevyeksi uneksi ja syväksi uneksi. Nämä vaiheet mitataan aivosähkökäyrän, silmänliikkeiden ja leuan alta mitatun lihasjännityksen perusteella"

http://www.terveysverkko.fi/tietopankki/senioreille/uni-seniori

Syvä uni

"Alkuyön syvä uni on unen vaiheista tärkein ja iäkkäälle erityisen tärkeä."

"Syvän unen aikana aivot saavat energiaa ja niistä poistetaan kuona-aineita. Esimerkiksi Alzheimerin tautiin liittyy olennaisesti haitallisen amyloidi-proteiinin kertyminen aivoihin.
Syvän unen häiriintyminen järkyttää pitkän päälle myös elimistön immuunijärjestelmää."

https://www.aivosaatio.fi/unettomuuden-hoito-muuttuu/

"Syvässä unessa erittyy myös kasvuhormonia, jota aikuinenkin tarvitsee solujen korjaukseen ja uusiutumiseen. Myös hermosolut luovat uusia yhteyksiä, ja pitkäkestoiseen muistiin tallennetaan tietoisia, teoreettisia asioita."

REM-uni:

"REM- eli vilkeuni on tärkeää oppimiselle ja mielenterveydelle. Vilkeuni liitetään esimerkiksi tunne-elämän kehitykseen ja taitojen, tapojen sekä strategioiden oppimiseen. Opitut asiat tallennetaan unen aikana muistiin."

http://www.kauneusjaterveys.fi/terveys-hyvinvointi/terveys/hyvan-unen-resepti

Unilääkkeet(bentsot, bentsojohdannaiset) eivät edesauta ihmisen hyvinvointia koska ne vähentävät syvää unta, joka on elimistölle kaikkein tärkeintä unta.

Ihmisen uni muuttuu enemmän pinnalliseksi, syvän unen määrä vähenee sekä unen näkemisen univaihe vähenee. Jos lukaisee ylläolevasta kirjoituksesta syvän unen merkityksen esim. kuona-aineiden poistoon aivoista, ja syvän unen merkityksen immuniteetille, niin kannattaa miettiä alkaako käyttää unilääkkeitä. Näillä lääkkeillä voi olla myös yhteys muistin heikkenemiseen.

Hyvä uni on tärkeää koska silloin ei tarvitse ajatella mitään ja saa unohtaa kaiken. Unessa saa myös koottua ajatuksia. Kaverini kertoi myös että kerran oli nähnyt unta että saa kokeesta hyvän numeron ja niin myös oli käynyt joten unet ennustavat myös asioita. 😱