Olen todella ylipainoinen ja olen sitä aina ollut... olen myös ollut mielisairaalassa itsetuhoisuuden takia, en vain kestä itseäni enää! Olen 17v 163cm pitkä ja.... painan 85kg... liikuntaa olen yrittänyt harrastaa mutta saa mut vaan masentumaan ja turhautumaan kun olen niin paljon "huonompi" kuin muut... ruokavalion olen muuttanut terveelliseksi mutta... kaipaisin neuvoa miten laihtua nopeasti! Ja vaikka neuvoa treeniin vaikka kotona, ettei tarvitse mennä nolaamaan itseään salille tms...
Haluan laihtua nopeasti
Jomppa00
10104
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Juu, unohda ne salit. Kaiken kuntoilun voi tehdä ilman mitään kuntosaleja.
Jos asut kerrostalossa niin käyppä kävelemässä portaissa, tehokasta liikuntaa.
Netistä varmaan löytänet hyviä jumppa ohjeita, kovaan energian kulutukseen käytetään suurimpia lihaksia eli jalkoja, ei tämä mitään avaruustiedettä ole.
Kyykkyyn ylös kyykkyyn ylös..
Jos ruokavaliosi on kunnossa niin laihdut jo silläkin.
Se mikä lähtee nopeasti tulee myös takaisin nopeasti, kun sulla on mielentervys ongelmia niin on aika varmaa että perseelleen menee.
Puhutaan elämäntapa muutoksesta, kun se pikku hiljaa muutetaan elimistön terveyttä ajatellen oikeanlaiseksi niin laihtuminen on varmaa ja lopullista ja pysyvää.
Kiitos :) asun oktalossa mutta meillä on 2 koiraa, hyvä varmaan aloittaa sillä että käy pitkiä lenkkejä niiden kanssa muuta liikuntaa kotona
Mietin sitäkin että jos ja kun laihdun niin jääkö löysää nahkaa paljon ja saako sitä mitenkään sitten pois?
Ei sulla mun mielestä varmaan niin paljoa ole ylipainoa että tuo isoksi ongelmaksi muodostuisi? Palataan asiaan 6kk päästä :)
Muita on niin helppo neuvoa, mielenterveys on aika isoa siinäkin että mikä on fyysinen terveys, syökö suruunsa ja liikuu liian vähän niin lihominen on varmaa ja sitten se mielenterveyskin vaan huononee sitä myöten vaan entisestään.
en syö suruun, mutta tulee aikoja jolloin en pysty tekemään mitään, edes syömään tai nousemaan sängystä, ja kun alan taas syömään normaalisti niin paino nousee tuplasti... pitää ryhdistäytyä ja ajatella haluanko olla vielä 10 vuoden päästä ylipainoinen, koska se ei ainakaan auta paranemista.. mutta tosiaan kiitos kaikille avusta. eiköhän tä tästä viel iloks muutu kun saa kunnolla itseään niskasta kiinni. :)
Syöt terveellisesti. Ihmisillä on siitä monia käsityksiä, mutta jos olet esimerkiksi koulun terveydenhoitajan kanssa keskustellut ruokavaliostasi, niin perusasiat ovat kunnossa.
Liikunta on tärkeää terveyden kannalta yleisesti. Se auttaa sekä fyysiseen että mielenterveyteen. Lenkit koirien kanssa ovat hyviä. Kannattaa kävellä aina kun voi, pyöräillä, kun voi ja vasta viime tilanteessa mennä auton kyytiin.
Hidas laihtuminen on pysyvämpää kuin nopea. Sinä olet niin nuori, että kehosi palautuu helposti. Vaikka iho seuraa pienellä viipeellä niin siitä ei tule ongelmaa. Ajattele vaikka lukuisia naisia (ehkä sinullakin tulevaisuudessa), jotka ovat olleet raskaana. Kyllä nuoren naisen keho palautuu upeaksi.
joo terkkarin ja lääkärin kanssa olen käynyt puhumassa ruokavaliosta, kiitos tiedoista :) laihduttaminen on raskas prosessi, varsinkin mulle kun taistelen mielenterveydestä samalla, mutta nä kaikki vinkit ja ´tsempit´ ovat mulle tärkeitä <3
Myös sitä mieltä, että laihdutuskuurit eivät kannata, vaan pikemminkin pysyvät hitaat muutokset elämäntavoissa. Itse olen paljon lyhyempi ja äitini on samaa mittaa. Äiti on vasta keski-iän jälkeen hitaasti laihtunut (niitä vauvakiloja) ja siitä huolimatta ei mitään ylimääräisiä roikkuvia ihoja ole. Eli varmaan - 30 kg tai jotain. En tiedä, onko asiaa tutkittu, mutta ehkä laihtumisen nopeudella on vaikutus siihen roikkuuko iho vai ei? Joka tapauksessa tulos on pysyvämpi maltillisesti laihduttaen.
Pikadieeteissä on riski jojoiluun ja syömishäiriöihin. Eli muuta yksi tai muutama pieni asia kerrallaan. Ensimmäisenä kannattaa jättää kaikki sokeroidut juomat pois (elimistö ei koe juotua sokeria ravinnoksi, joten se on täysin turhaa kuormaa haimalle). Nauti vain vettä aterioiden välillä. Seuraavaksi vähennä minimiin valkoinen vehnäjauho ja valkoinen lisätty sokeri. Samalla kun luovut pahimmista nollakaloreista, koeta keksiä sopivia ruokia tilalle. Sinulla pitää olla tarjolla hyvä ja terveellinen ja helposti valmistettava ateriavaihtoehto silloinkin, kun olo on kurja, ei jaksa ja kaikki epäterveellinen houkuttaisi. Älä napostele, vaan syö kunnolla ateria-aikoina eikä siinä välissä mitään.
Itse uskoin, ettei käveleminen ole liikuntaa. Kunnes ostin askelmittarin. Ihmisellä on tapana pettää itseään. Ihminen aliarvoi nauttimansa kalorit ja yliarvioi liikkumansa matkan. Eli voit tarkkailla liikkkumistasi aktiivisuus- tai askelmittarin avulla ja kirjata syömäsi ruuan ylös. Voit saada lähetteen ravitsemusterapeutille, jos tarve vaatii. Tosin jonotusaika voi olla pitkä. Itse olen minikokoa, perusaineenvaihduntani 1200 kcal. Mikä on jo ylipainoiselle laihdutuskalorimäärä. En todellakaan pysyisi normaalipainoissa mässytellen. Kulutan liikkuen 300 - 500 kcal/pv. Syön askeettisesti mutta mahani täyteen. En enää edes pidä sokerin mausta, kun olen tottunut sitä välttämään.
mun ruokavalio kuuluu aamulla puuro ja marjat, lounaaksi perus koulun ruoka salaatti, välipalaks kotona esim porkkanaa (mitä ikinä jääkaapista löytyy, vihanneksia siis) ja illalliseks sitä mitä äiti tekee eli perus safkaa ja illalla ei yleensä mitään.. ja no tietysti herkut n. kerran viikossa mut aijon jättää ne pois, en oikeen tiedä mitä pitäisi syödä tälläisessa tilanteesa kun ei ole kokemusta ennen... mutta siis tämä ruokavalio ollut vasta n. viikon.... olen nyt käynyt koirien kanssa joka päivä2krt päivässä 3km lenkille ja yrittänyt hölkätä niin paljon kun pystyy, mutta tosiaan en tiedä kuinka kauan tämä pysyy... anteeksi sekava kirjoitus ja kiitos vinkeistä :)
Lenkkeily raittiissa ilmassa tekee hyvää keholle ja mielelle. Muista kuitenkin olla rasittamatta itseäsi liikaa. Riittävä uni, lepo ja rentoutuminen on tärkeää myös painonhallinnan kannalta, syömistä on vaikeampi hallita väsyneenä.
Lihaskuntoa voit treenata kotona. Sekin tekee hyvää keholle ja mielelle. Kohottaa itsetuntoa, kun vahvistuu. Painonhallinta on helpompaa, kun on lihaksia. Lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos. Tässä ohjeita punttijumppaan:
http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikkumaan/punttijumppaa_ja_venytyksia
Älä lannistu. Painonhallinta on monelle haasteellista, joten anna itsellesi aikaa. Ehdit kyllä.