Kiloja, kiloja

Laihdutettaessa ruokavalio on kaiken a ja o, ei liikunta. Ei liikunnasta haittaakaan ole, se on hyvä lisä, mutta tärkein asia on se, mitä laitat suuhusi. Ja mitä järkeä on käydä lenkillä ja siten syödä vastaavasti enemmän? Eikö tulos ole sillon - nolla, eikä laihduta?!! Kyse on nimenomaan ihmisestä, joka halusi pudottaa kilojaan! Älä ole pölvästi.

kuules nyt kirjoitti:

Laihdutettaessa ruokavalio on kaiken a ja o, ei liikunta. Ei liikunnasta haittaakaan ole, se on hyvä lisä, mutta tärkein asia on se, mitä laitat suuhusi. Ja mitä järkeä on käydä lenkillä ja siten syödä vastaavasti enemmän? Eikö tulos ole sillon - nolla, eikä laihduta?!! Kyse on nimenomaan ihmisestä, joka halusi pudottaa kilojaan! Älä ole pölvästi.

Mä olen yksinkertaisesti laiska lähteen ainakin lenkille, pakko myöntää se. Joskus oon lähtenyt käveleen ja se innostus on kestänyt noin viikon, siksi yritän tuota syöntijuttuu. Ja jotkut sano, et laihduttaessa pitäis syödä joka väli, mutta ei se muhun ainakaan tehoo. En kai ymmärrä sillai ravintojuttui, et sitten syön liikaa ja väärin.

kuules nyt kirjoitti:

Laihdutettaessa ruokavalio on kaiken a ja o, ei liikunta. Ei liikunnasta haittaakaan ole, se on hyvä lisä, mutta tärkein asia on se, mitä laitat suuhusi. Ja mitä järkeä on käydä lenkillä ja siten syödä vastaavasti enemmän? Eikö tulos ole sillon - nolla, eikä laihduta?!! Kyse on nimenomaan ihmisestä, joka halusi pudottaa kilojaan! Älä ole pölvästi.

" Laihdutettaessa ruokavalio on kaiken a ja o, ei liikunta. " , täysin samaa mieltä , kokemuksella .

Uimarengas kirjoitti:

Mä olen yksinkertaisesti laiska lähteen ainakin lenkille, pakko myöntää se. Joskus oon lähtenyt käveleen ja se innostus on kestänyt noin viikon, siksi yritän tuota syöntijuttuu. Ja jotkut sano, et laihduttaessa pitäis syödä joka väli, mutta ei se muhun ainakaan tehoo. En kai ymmärrä sillai ravintojuttui, et sitten syön liikaa ja väärin.

sama täällä.ei oo vielä päässy liikuntaharrastuksessa niin pitkälle,että olisi pakko päästä joka päivä ulos ja lenkille.oon pisimmillään joskus laihduttanu noin vuoden verran ja laihtunu yli 40kg,mutta ei vain oo elämäntapa muuttunu.ja laihdutin ihan lääkärin valvonnassa diabeetikon ruokavaliolla 1200 kcal.pv.ssä.

junnu kirjoitti:

" Laihdutettaessa ruokavalio on kaiken a ja o, ei liikunta. " , täysin samaa mieltä , kokemuksella .

Liikunnan merkitys kasvaa läskien vähetessä ja kunnon kohetessa. Jos on tolkuttomasti ylipainoa, ei yksinkertaisesti voi liikkua niin paljon, että se kuluttaisi merkittävästi rasvaa. Normaalipainoa lähestyvä henkilö voi kuitenkin lisätä päivittäistä energiankulutustaan hyvinkin 1000kcal liikunnan avulla. Tällä on jo huomattava merkitys.

ei onnistu ikinä kirjoitti:

sama täällä.ei oo vielä päässy liikuntaharrastuksessa niin pitkälle,että olisi pakko päästä joka päivä ulos ja lenkille.oon pisimmillään joskus laihduttanu noin vuoden verran ja laihtunu yli 40kg,mutta ei vain oo elämäntapa muuttunu.ja laihdutin ihan lääkärin valvonnassa diabeetikon ruokavaliolla 1200 kcal.pv.ssä.

Hyvä, et on muitakin samanlaisii kuin mä. Jos kerran mua ei kiinnosta lähtee tien päälle lenkille, niin en mee. Ei siitä mitään tuu, et siitä pitää tehdä itelleen tervanjuontii. Onhan sitä paljon kaikkee muutakin, mitä PITÄS tehä...Joskus vain tuntuu, et ihmisii, joita ei liikunta kiinnosta, pidetään jotenkin omituisina. Mä ainakin menen lenkille sit, kun itestä siltä tuntuu. Ja kyllä mä pyöräilen aika paljon kesäisin...ja talvellakin, jos on pakko.

Mites kun minä olen kuullut ja lukenut MONESTI, että 1 kilon painon pudotukseen tarvitaan noin 7000kcal kalorivaje eikä sinun väittämäsi 9000kcal kalorivaje. Ja miten saat laskettua jos syö 1000kcal edestä päivässä ja kulutus on 2500kcal niin laihtuu 2kg/vko? Jos syö 1000kcal päivässä ja kulutus on 2500kcal niin kalorivajeeksi jää 1500kcal ja kun se kerrotaan 7 päivällä niin tulos on 10500kcal ja SINUN 9000kcal rasvakilon mukaan se vastaa noin 1,15 kg painon pudotusta viikossa. Mutta oikeasti se vastaa 1,5 kg painon pudotusta viikossa.

Paula kirjoitti:

Mites kun minä olen kuullut ja lukenut MONESTI, että 1 kilon painon pudotukseen tarvitaan noin 7000kcal kalorivaje eikä sinun väittämäsi 9000kcal kalorivaje. Ja miten saat laskettua jos syö 1000kcal edestä päivässä ja kulutus on 2500kcal niin laihtuu 2kg/vko? Jos syö 1000kcal päivässä ja kulutus on 2500kcal niin kalorivajeeksi jää 1500kcal ja kun se kerrotaan 7 päivällä niin tulos on 10500kcal ja SINUN 9000kcal rasvakilon mukaan se vastaa noin 1,15 kg painon pudotusta viikossa. Mutta oikeasti se vastaa 1,5 kg painon pudotusta viikossa.

Oikeassa olet siinä tuli laskuvirhe. Tottakai 9000 kcal kulumiseen tarvitaan 1500 kcal:n vajeella 6 päivää. Eli hitaammin laihtuu.

Sen sijaan tämä rasvan kcal-pitoisuus onkin hieman kinkkisempi juttu. Minä olen lukenut alan kirjallisuudesta että 9000 kcal on oikea rasvakilon energiamäärä. Ja löydän kyllä tukea tälle kaupan hyllyltä. Esim ruokaöljypullo 8850 kcal/kg. Margariini 60% rasvaa = 5410 kcal/kg, eli tämä on 600 g:n energiapitoisuus, eli kilossa rasvaa n. 9000 kcal. Hiilareita paketissa on muutama gramma, eli niiden energiaa tuossa määrässä on marginaalinen määrä.

Niin että mitenkäs se rasvakilo elimistöön jouduttuaan muuttuisi vähempienergiseksi? Mistä olet lukenut että ihmisen rasvakilossa on 7000 kcal/kg. Sanomalehdestä vai?

Rökke kirjoitti:

Oikeassa olet siinä tuli laskuvirhe. Tottakai 9000 kcal kulumiseen tarvitaan 1500 kcal:n vajeella 6 päivää. Eli hitaammin laihtuu.

Sen sijaan tämä rasvan kcal-pitoisuus onkin hieman kinkkisempi juttu. Minä olen lukenut alan kirjallisuudesta että 9000 kcal on oikea rasvakilon energiamäärä. Ja löydän kyllä tukea tälle kaupan hyllyltä. Esim ruokaöljypullo 8850 kcal/kg. Margariini 60% rasvaa = 5410 kcal/kg, eli tämä on 600 g:n energiapitoisuus, eli kilossa rasvaa n. 9000 kcal. Hiilareita paketissa on muutama gramma, eli niiden energiaa tuossa määrässä on marginaalinen määrä.

Niin että mitenkäs se rasvakilo elimistöön jouduttuaan muuttuisi vähempienergiseksi? Mistä olet lukenut että ihmisen rasvakilossa on 7000 kcal/kg. Sanomalehdestä vai?

Kilo rasvaa, vaikkapa ruokaöljyä, sisältää sen 9000kcal. Ihmisen rasvakudos sisältää kuitenkin vain 7000kcal/kg. Tämä johtuu siitä, että rasvakudoksesta osa on vettä, proteiinia jne.

Rökke kirjoitti:

Oikeassa olet siinä tuli laskuvirhe. Tottakai 9000 kcal kulumiseen tarvitaan 1500 kcal:n vajeella 6 päivää. Eli hitaammin laihtuu.

Sen sijaan tämä rasvan kcal-pitoisuus onkin hieman kinkkisempi juttu. Minä olen lukenut alan kirjallisuudesta että 9000 kcal on oikea rasvakilon energiamäärä. Ja löydän kyllä tukea tälle kaupan hyllyltä. Esim ruokaöljypullo 8850 kcal/kg. Margariini 60% rasvaa = 5410 kcal/kg, eli tämä on 600 g:n energiapitoisuus, eli kilossa rasvaa n. 9000 kcal. Hiilareita paketissa on muutama gramma, eli niiden energiaa tuossa määrässä on marginaalinen määrä.

Niin että mitenkäs se rasvakilo elimistöön jouduttuaan muuttuisi vähempienergiseksi? Mistä olet lukenut että ihmisen rasvakilossa on 7000 kcal/kg. Sanomalehdestä vai?

Unohda mitä olet lukenut alan kirjallisuudesta ja mitä kaupan tuotteista olet lukenut sillä OLET VÄÄRÄSSÄ! Ja minä luonnollisesti oikeassa.

Komea Mies kirjoitti:

Kilo rasvaa, vaikkapa ruokaöljyä, sisältää sen 9000kcal. Ihmisen rasvakudos sisältää kuitenkin vain 7000kcal/kg. Tämä johtuu siitä, että rasvakudoksesta osa on vettä, proteiinia jne.

...mistä lähteestä tämä tieto on? Kun en muista kuulleeni aikaisemmin tätä. Tietenkään se ei ole ainoa asia jota en tiedä :)

Komea Mies kirjoitti:

Kilo rasvaa, vaikkapa ruokaöljyä, sisältää sen 9000kcal. Ihmisen rasvakudos sisältää kuitenkin vain 7000kcal/kg. Tämä johtuu siitä, että rasvakudoksesta osa on vettä, proteiinia jne.

Kyllä nyt on sulla mennyt puurot ja vellit sekaisin. Ihanko tosissasi väität että jos ihminen imaisee sisäänsä 9000 kcal rasvaa, niin tuloksena on 7000 kcal:n rasvakudoskilo. Jossa sitten on vettä ja proteiineja yms.

Kyllä on aivan selvää, että vaikka se rasvamäärä lantraantuisi miten tahansa, niin ei se kokonaismäärä vähene ja se kaikki pitää poistaa jos laihtua haluaa. Toisin sanoen tästä rasvamäärästa tulee 9/7x1 kg eli noin 1,3 kg rasvakudosta ihmiseen. Jossa on kilo rasvaa ja 300 g vettä, proteiinia jne. Näin yhden rasvakudoskilon energiamääräksi saadaan 7000 kcal.

Olen ymmärtänyt että laihdutuksessa on tarkoitus poistaa nimenomaan rasvaa, ei siinä olevaa vettä tai muitakaan aineosasia. Vedessä ei ole kalorin poikastakaan, ainoastaan massaa ja proteiinit palavat ainoastaan erikoistapauksissa. Se on kaikkein hitain energian tuoton muoto ja viimeinen varokeino,kun muut energiavarat ovat niukoilla. Sitä tapahtuu lähinnä paastossa tai yli kahden tunnin voimakkaan liikkumisen jälkeen, kun siis elimistön glukogeenivarat(hiilarit)ovat jotakuinkin käytetty.

Lisäys vielä; painoni oli alottaessani (ei laihdutusta, vaan pysyvää eläntapa muutosta)87kg ja pituuteni 164cm....

edelliseen kirjoitti:

Lisäys vielä; painoni oli alottaessani (ei laihdutusta, vaan pysyvää eläntapa muutosta)87kg ja pituuteni 164cm....

olen vilpittömästi iloinen puolestasi.sain jo -10kg pois,mutta jouluna sorruin suklaatiin ja sillä tiellä ollaan.en uskalla kattoo vaakaa,tunnen housunvyötäröstä,että puolet ainaki on tullu takasin.näin tässä aina käy.pudotettavaa oisi ainaki 40kg.auttakaa.

ei onnistu ikinä kirjoitti:

olen vilpittömästi iloinen puolestasi.sain jo -10kg pois,mutta jouluna sorruin suklaatiin ja sillä tiellä ollaan.en uskalla kattoo vaakaa,tunnen housunvyötäröstä,että puolet ainaki on tullu takasin.näin tässä aina käy.pudotettavaa oisi ainaki 40kg.auttakaa.

Arvaa vain, kuinka monta kertaa mä olen retkahtanut ja yleensä jo ennenkuin oon päässyt alkuun!!! Joskus laihduin n. 30 kg. Silloin en laihduttanut, vaan elämä meni "vähän" väärille urille, et pakosta laihtui. Kuitenkin, kun selvisin, niin kyllä tuli kilotkin takas. Nyt oon kuitenkin päättänyt tosissani yrittää. Ei se oo kovin mukava mennä vaatekauppaan, kun tuntuu, ettei mikään mahdu päälle. Kaikkein rasittavinta on, kun joku vielä kyselee, et esim. mimmoset farkut ostit. Sanoa sit vain, et kaikki oli pienii ja jos kooltaan olis ollut sopivat, niin muuten olivat semmoset, mistä ei tosiaan ite pidä.