Millaiseen kuntoiluun aikaa käytät?
Vai käytätkö aikaa lainkaan kuntoiluun (=sohvaperuna)?
Vai käytätkö aikaa lainkaan kuntoiluun (=sohvaperuna)?
Paljonko käytät aikaa kuntoiluun?
urheastipenkiltä
15438
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Viikkossa 10h salia (5 krt vkk ja pvä 2h)
Ei ehdi kroppa tossa vauhdissa rakentamaan lihasta. Max 3pv viikossa salia, muut oltava lepopäiviä.
Lihasta on tullut ja aika kovalla vauhdilla, myös lepopäivä on ollut tarpeeksi, esim. mulla ens vkk maksakoepala otto ja sitten en voi käydä kokonainen viikko salilla, sen aikana kroppa lepää ja niitä lepopäivä on ollut tarpeeksi
Silti et anna kropallesi tarpeeksi aikaa kehittyä oikein. Joo, jos sohvan pohjalta ponnistaa niin onhan ns. kehitys huimaavaa omaan silmään mutta silti siinä ollaan ihan pohjilla, that's a fact.
Noilla määrillä olet pian ylikunnossa mikä ei todellakaan tarkoita huippukuntoa vaan sitä että treeni loppui pitkäksi aikaa siihen!
disclaimer.
Tietysti on valtaisa ero sillä jos salilla repii 2 tuntia tosissaan ja viisikertaa viikossa, ja sillä että saliaika on 2h viisi kertaa viikossa mistä kuluu matkoihin, vaatteiden vaihtoon, lämmittelyyn ja palautteluun helposti 1h ja että jos salilla yleensä *tekee* mitään.
Joo, sä et tiedä siitä yhtään hevonpa***a mitä kirjottelet, mutta ihan sama se minulle, tärkeä on se että minä tiedän =D PEACE
30 min viiva 2 tuntia päivässä ja 2 lepopäivää
seksiin menis se tunti päälle kun ois ikävöinnin kohe kosketusetäsyydellä
Viime viikot on mennyt huonovointisena laiskotellen, mutta yleensä jokainen päivä kevyttä liikuntaan noin 1-2 tuntia ja 2-4 viikossa raskaampaa vaihtoehtoisesti joko juoksien noin 30-45 min tai pyöräillen 1,5 h ja sen päätteeksi 20 minuutin lihasvoima reeni. Talviolosuhteet rajoittaa enemmän ja joudun välillä sisätiloihin siirtymään ja ottaan jonkun aerobic cd-levyn josta vetästä 30 tai 45 min jumppaohjelma ja siihen päälle lihasvoima reeni samalta cd-levyltä.
Toisinaan on aikaa ja kiinnostusta enemmmän ja toisinaan esim. töiden takia liian väsynyt ettei jaksa aina, mutta en ota mitään orjapiiskuri asennetta asiaan. Silloin kun huvittaa
3-5 krt vko. Tilanteesta riippuen. Henkireikä.
Monipuolista kuntoilua kolmesta viiteen kertaa viikossa ja kerralla 1-2h. Saan siitä energiaa.
Joka päivä jotain tunnista kolmeen. Lajit vaihtelee luistelua, hiihtoa, juoksua, kävelyä, pyöräilyä, jumppaa, salia, joogaa, halkojen pilkkomista..
Kaikenlaista tulee kokeiltua. Olisi kiva pysyä jonkinmoisessa kunnossa, että vois vaikka jotain rajojakin (ei raajoja) testata sitten kun jonkun ajan päästä on enempi aikaa. Mutta täytyy olla vähän skeptinen, kun täällä ikärasistisilla palstoilla toitotetaan aina miten nelikymppiset on jo toinen (tai miehet ainakin kolmas) jalka haudassa.
Mutta mites tuo seksi kuntoilumuotona? Pitäis olla vähän kaloriarvoja ja mikä kuinkakin paljon kuluttaa ja tietty mies, joka jaksaa ja kestää. Siinä vois sitten sykemittaria seurailla ja Jormalle (nimi keksitty) hihkua kanssa väliaikatietoja.
"Kiihkeässä yhdynnässä energiaa kuluu noin 100-200 kilokaloria tunnissa pariskunnasta riippuen.
Pussailu kuluttaa Liebermanin mukaan intensiivisyydestä riippuen jopa 85 kilokaloria. Esileikin aikana palaa noin 25 kilokaloria tunnissa, ja jos sitä edeltää kunnon hieronta, energiavarastot saattavat huveta jopa 80 lisäkalorilla."
http://www.iltalehti.fi/rakkausjaseksi/2013122017838621_lz.shtml
No joo, kuluttaa ja kuluttaa.. Pelkästään yksi big mac hampurilainen tuo kroppaan yli 500 kilokaloria! Siihen monen sukankuluttajan päivittäiset suklaat ja sipsit, saa siinä sekstailla tovin jos toisenkin jos kuntoilu/urheilu/kunnosta huolehtiminen riippuisi pelksätään sänkykamarihommista.
N. 500 tuntia vuodessa aerobista mikä tosin sisältää rutosti intervalleja, tietysti eniten kuluu pk:hon, sitten vauhtikestävyyteen ja haponkestoon.
Punttia ja kehonpainotreeniä 3-4 kertaa viikossa.
Riittää sopiville sijoituksille.
Kaksi+kertaa+vk.salilla+8-9+lihasryhmää+toistot+1-2x10-17+keskisyke+140.+Teho+65-80%+maks.+Lmmittely+Soutua+5min+crostrainer+10min+tai+ja+lopuksi++pyörä+10min.+Venyttelyt+loppuun.+Kaikki+reilussa+tunnissa.+Kyllä+usein+moni+pitkään+katsoo,++että+onko+tuo+hullu..tottunut+tekemään.+Tulee+tulosta.+Kävely+pari+kertaa+viikossa+joskus+uintia+fiiliksen+mukaan.
treenaan silloin kun ehdin ja huvittaa. Enkä tee sitä muokatakseni runkoani, vaan koska tiedän sen olevan hyväksi terveydelle ja lisäksi siksi, että nautin siitä.