Viimeisten 9:n vuoden aikana on lihaskato ollut väistämäröntä. 65v > 73v paino on pudonnut kuntoilusta huolimatta 1kg/vuosi vauhtia.
93,5kg > 84,5kg. Tietenkin vaihtelua on parin kilon haarukassa.
Laardi on ikuista joten sen osuus elopainosta on kasvanut.
Kato on käynyt varsinkin reisissä, pakaroissa ja selässä.
Viimeinen InBody analyysi vain vahvisti lohduttomuuden. Kahdessa vuodessa lihasta kadonnut 2,2kg josta reisien osuus on 1,4kg, seuraavaksi pakarat ja selkä ja hieman jopa käsivarsista.
Voimataso ja olemisen keveys hupenevat samaa tahtia.
Veikko Lavi: Niin lähestyypi maa!
Kohtalona tasainen rappeutuminen.
vm43
10
379
Vastaukset
- m61v.hki
Anaboliset steroidit voisi auttaa. Muistelen äidin saaneen niitä "vanhusten lihasheikkouteen" jossain vaiheessa yli 70 vuotiaana. Joku toispuolinen halvauskin hänellä oli, mutta sen jälkeen eli kai pari vuotta, 81-vuotiaaksi.
- carla54
Onko toi ihan normaalia lihaskatoa ikään nähden ?
Treenaatko ?- vm43
Treenaanko? Kyllä. 6krt/vko.
Viikoittain kahdesti suuret, moninivelliikkeet. Pienet lihasryhmät kahdesti viikossa. Vuoroin voimakestävyys ja perusvoimatasolla.
Syke 110 koko ajan. - testo777
vm43 kirjoitti:
Treenaanko? Kyllä. 6krt/vko.
Viikoittain kahdesti suuret, moninivelliikkeet. Pienet lihasryhmät kahdesti viikossa. Vuoroin voimakestävyys ja perusvoimatasolla.
Syke 110 koko ajan.Testotasot mittaukseen, ainoa järkevä hoidon aloitus jos aikomuksena pitää samaa treenitahtia yllä.
- vm43
testo777 kirjoitti:
Testotasot mittaukseen, ainoa järkevä hoidon aloitus jos aikomuksena pitää samaa treenitahtia yllä.
Maaliskuussa tehty S-Teston tarkistus antoi lukeman 37,4. Käsittääkseni erittäin hyvä.
6krt/vko? Elämäntapa. Kaverit ja sosiaaliset kontakti. Tärkeintä on terveys. Ilman intensiivistä liikuntaa joutuisin popsimaan maksimi annoksia verenpainelääkettä, Ramiprill 10mg ja siitä huolimatta paineet olivat pahasti yläkantissa.
Ilman liikuntaa ja lääkitystä nousee klestrolini 8:n tietämiin. Tosin "huuhteluaine" on 2:n tietämissä. Nyt kole on hieman alle 5:n.
Syön terveellisesti huolehtien protskusta ja suojaravinteista. En ole tupakoinut yli 35:een vuoteen. Treenikaudet olen täysin raittiina.
Kaikesta huolmatta ukko kuihtuu! - testo777
vm43 kirjoitti:
Maaliskuussa tehty S-Teston tarkistus antoi lukeman 37,4. Käsittääkseni erittäin hyvä.
6krt/vko? Elämäntapa. Kaverit ja sosiaaliset kontakti. Tärkeintä on terveys. Ilman intensiivistä liikuntaa joutuisin popsimaan maksimi annoksia verenpainelääkettä, Ramiprill 10mg ja siitä huolimatta paineet olivat pahasti yläkantissa.
Ilman liikuntaa ja lääkitystä nousee klestrolini 8:n tietämiin. Tosin "huuhteluaine" on 2:n tietämissä. Nyt kole on hieman alle 5:n.
Syön terveellisesti huolehtien protskusta ja suojaravinteista. En ole tupakoinut yli 35:een vuoteen. Treenikaudet olen täysin raittiina.
Kaikesta huolmatta ukko kuihtuu!Nimimerkin siis vaihdoit "testosukko".
Tuo sinun S-Testo lukema ei nyt kerro loppujen lopuksi yhtään mitään, mutta sitähän sinä et usko. Käytät testogeeliä? - vm43
testo777 kirjoitti:
Nimimerkin siis vaihdoit "testosukko".
Tuo sinun S-Testo lukema ei nyt kerro loppujen lopuksi yhtään mitään, mutta sitähän sinä et usko. Käytät testogeeliä?Olen geelannut yli 8 vuotta. En ole havainnut mitään sivuoireita. Testotaso tuntuu olemisessa ja tekemisessä. Ennen geelauksen aloitusta alkoivat palautumiset venymään pitkiksi ja aerobiset tuntuivat keljuilta.
Minun ei tarvitse uskoa mitään! Tärkeintä on se miltä olo ja elo tuntuvat.
Seuraan säännöllisesti PSA arvoa ja niin kauan kuin se ei nouse ja virtsa lentää normaalisti, jatkan geelausta.
Minun on turha mainita kohtuullisen testotason kaikkia vaikutuksia.
Olen käyttänyt tätä vm43 tunnusta kuontoiluosastolla. Olen myös rekisteröinyt sen mutta en viitsi aktivoida näihin kilkutuksiin.
En malta olla mainitsematta, että tammikuussa vedin maasta 200kg. Asiaa tuntemattomille se ei kerro mitään mutta ainahan voi käydä kokeilemassa.
Se tulee jäämään vanhuusikäni parhaaksi koska polveni eivät enää pidä siitä. Voin vetää huoletta pyramidit 160kg:oon saakka.
- carla54
Mihin tähtäät ?
- liian_nopeat_vuodet
Iäkkäät saavat tutkimuksien mukaan usein liian vähän proteiinia säilyttääkseen liahskuntonsakin paremmin.
- http://www.hammaslaakarilehti.fi/fi/uutinen/iakkaat-saavat-liian-vahan-proteiinia
Ketjussa jo markkinoidaan kasvuhormoneita, testosteronineen, joihin ei missään tapauksessa kannata lähteä ilman pätevä lääkärin ohjausta ja säännöllistä kontrolia.
Totta sekin, että terveyden ylläpito ja säilyttäminen tulee iäkkäämpänä haasteellisemmaksi.
Ps. On melko turhauttavaa havaita miten liian monet jo nuorina panostavat valinnoillaan elintapoihin joilla vaikuttavat vahvankin negatiivisesti tulevaan terveyteensä.
Hyvä terveys on laadukkaan elämisen keskeisin tukipilari ja sen suhteen kannattaa tehdä hyviä valintoja, jotta se ei ainakaan omista huonoista valinnoista jäisi kiinni.- vm43
Proteiinisuositukset. Grammaa / painokilo. Näkyy lukuarvoja 1 - 2g/kg. Eipä ole kovin yksiselitteinen määritelmä. Per mikä kilo. Laardit mukana vai rasvaton paino? Laardikerrostumat eivät tarvitse protskua joten silavat tyypit saattavat ylimitoittaa protskutarpeensa.
Olen itse laskenut tarpeen InBoby720:n analysin mukaisesta rasvattomasta painosta joka oli 75,1kg. Lasken protskun nettotarpeekseni noin 150g/vrk.
Jos joku alkaa viisastelemaan vatsaontelon epäterveellisellä viskeraalirasvalla joka ilmaistaan cm2:nä niin se oli 78,5. Jokin näköinen tavoite on 100 mutta iän perusteella suositusalue on lounas - koillinen ovaali. Ikäiseni maksimi on selvästi yli 150. 78,5 on ikäalueeni alarajoilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa kansainvälinen etsintäkuulutus Poliis
Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa – kansainvälinen etsintäkuulutus Poliisi pyytää yleisön apu2712340En kadu sitä, että kohtasin hänet
mutta kadun sitä, että aloin kirjoittamaan tänne palstalle. Jollain tasolla se saa vain asiat enemmän solmuun ja tekee n831021Oisko mitenkään mahdollisesti ihan pikkuisen ikävä..
...edes ihan pikkuisen pikkuisen ikävä sulla mua??.. Että miettisit vaikka vähän missähän se nyt on ja oiskohan hauska n571010- 108980
Noniin rakas
Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi81941- 44861
Au pair -työ Thaimaassa herättää kiivasta keskustelua somessa: "4cm torakoita, huumeita, tauteja..."
Au pairit -sarjan uusi kausi herättää keskustelua Suomi24 Keskustelupalvelussa. Mielipiteitä ladataan puolesta ja vastaa21848Helena Koivu : Ja kohta mennään taas
Kohta kohtalon päivä lähestyy kuinka käy Helena Koivulle ? Kenen puolella olet? Jos vastauksesi on Helenan niin voisi67746- 33697
Tässä totuus jälleensyntymisestä - voit yllättyä
Jumalasta syntyminen Raamatussa ei tässä Joh. 3:3. ole alkukielen mukaan ollenkaan sanaa uudestisyntyminen, vaan pelkä299694