Netissä on hyvin hajanaisia ohjeita esim siitä paljonko hedelmiä päivässä saa syödä. On ollut mielipiteitä niin, että myös liika hedelmäsokeri on haitaksi terveydelle.
Lisäksi mietin mikä määrä vaalea leipää jossa on yli 6g kuitua sadassa grammassa on sopiva määrä, ettei se aiheuta liikaa verensokerin nousua.
Ongelmana lähinnä on painon putoaminen liikaa eikä tarkoitus ole laihduttaa.
Mielipiteitä kaipaan.
Lisäksi mietin mikä määrä vaalea leipää jossa on yli 6g kuitua sadassa grammassa on sopiva määrä, ettei se aiheuta liikaa verensokerin nousua.
Ongelmana lähinnä on painon putoaminen liikaa eikä tarkoitus ole laihduttaa.
Mielipiteitä kaipaan.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Sokeri on epäterveellistä lähinnä lihottavan vaikutuksen vuoksi. Yleensä terveyshaitat tulevat nimenomaan ylipainon myötä. Jos on liikkuva ja aktiivinen nuori ihminen, ja pitää äärimmäisen tiukkaa ruokavaliota, niin painon laskeminen ei ole mikään ihme. Rankan treenin jälkeen saa syödä hiilareita. Verensokereita nostaa myös liian tiukka ruokavalio. Kun energiasi ei riitä, elimistösi kuluttaa lihasmassaa energiaksi. Menetät painoasi ja kudosten hajoaminen nostaa verensokeritasoa. Anorektikoillakin on korkea verensokeritaso.
Jos pelkäät sokeria, niin sitten sinun on syötävä rasvoja ja proteiineja enemmän. Kai se niinkin onnistuu. Syö vaikka reilusti pähkinöitä. Miksi pitäisi syödä vaaleaa leipää? Syö tummaa. Hedelmäsokeri on aivan eri asia suoraan hedelmistä syötynä kuin nk. täysmehuna juotuna. Syynä on se, että et pysty syömään hedelmiä kovin paljoa. Hedelmien kuitu säätelee kylläisyyttä. Mehussa ei ole kuitua, joten pystyt juomaan sitä yhtä paljon kuin vettä. Ja saat täysmehusta yhtä paljon sokeria kuin sokroidusta limpasta. Ja se vaikuttaa elimistössä samoin.
Itse olen pieni paljon liikkuva keski-ikäinen nainen. Säikähdin ylärajoilla olevaa verensokeriani. Lääkäri selitti sen minulle paastohypoteesillä (pitkät ateriavälit, energia ei riitä). Mielestäni kohtuullisen hyvä ruokavalio riittää. Osa saa diabeteksen, vaikka eläisi kuinka epäterveellisesti tahansa. Jos sinulla ei ole keskivartalorasvaa haitallisessa määrin (niin kuin hoikalla todennäköisesti ei ole), et ole suuressa kakkostyypin diabetesriskissä. Antaa kiihkokarppaajien vouhata kaikessa rauhssa. Veikkaisin, että aika moni heistä on jo pilannut verisuonensa liikkumattomuudella ja aikusdiabeteksellä. Siinä kun siirrytään runsaasti kovia rasvoja sisältävään dieettiin, nousee kolesteroliarvot, ja sydäninfarti tulee joka tapauksessa.
Ymmärsitkö, mitä tarkoitin? Eli diabetes on lähinnä sydän- ja verisuonisairaus (se vaurioittaa verisuonia, mistä kaikki vauriot johtuvat silmissä, jaloissa, hermostossa, munuaisissa jne). Myös äärikarppaamisella saa aikaan verisuonivaurioita kolesterolin nousun myötä. Verensokerit saa nousemaan myös liian tiukalla dieetillä. Eli paras ratkaisu on syödä kunnolla perusterveesti ja liikkua kohtuullisesti. Pyydä lähete ravitsemusterapeutilla ja pyydä perusverikokeet siltä varalta, että sairastat vaikka kilpirauhasen liikatoimintaa.
Kiitos aamen. Tämä on niin hyvä kommentti, että pitäisi julkaista jokaiselle suomalaiselle. "Kuinka paljon hedelmiä saa syödä?". Kuulkaa, jos joku väittää syövänsä liian paljon hedelmiä koska lihoaa, voin poistua mielihyvin tältä planeetalta. Kyllä ne "epäterveelliset" kilot tulevat aivan muualta kuin elämän eliksiiristä, eli hedelmistä ja vihanneksista.
kiitos kattavasta vastauksesta. En myöskään ole karppauksen kannalla, koska rasvainen ruokavalio ei mielestäni ole terveellinen, eikä se minulle edes sovi.
Lähinnä olen pohtinut noita hiilareita, joita tietty määrä tarvitaankin.
Minä ja kokeilin kaikenlaisia karppauksia ym. Ja kyllähän sillä painoa sai pois, mutta ei pysyvästi.
Mistä lie se sitten tuli, että kokeilin ihan virallisia ravintoruosituksia ja sehän toimi.
Paino pysyy veks, on hyvä olla, ja syödäkin saa ihan mitä vaan. Määrät ratkaisee.
Eli sieltä kun katselet päivittäistä hiilihydraattimäärää, niin olet jo aika vahvoilla.
Karppauksessa+ruokavalio+ei+ole+rasvainen,+vaan+jopa+normaalia+kevyempi.+Ne,+jotka+puhuvat+rasvadieetistä,+eivät+ole+koskaan+lukeneet+yhtään+karppausaiheista+kirjaa.
Kuvitellaanpa itsekukin eteemme lautasmallin mukaisesti koottu ateria. Puoli lautasellista kasviksia/vihanneksia, 1/4 lautasellista perunaa/riisiä/ pastaa, 1/4 lautasellista lihaa tai kalaa, 1 viipale ruisleipää, lasi maitoa ja hedelmä. Karppaaja syö koko annoksesta ainoastaan vihannekset ja lihan ja jättää kaikki muut syömättä liian hiilihydraattipitoisina. Tällaisena karppausta markkinoidaan.
Eksyin kerran karppaajien keskustelupalstalle ja siellä nimimerkistä päätellen naispuolinen henkilö kertoi syövänsä viikossa puoli kiloa voita ja litran kermaa. Ehkä se on lähempänä todellisuutta vähähiilarisen ruokavalion sisällöstä.
Hedelmiä saa syödä, mutta ei niitä kannata syödä paljon.
tuo pätee kyllä ihan kaikkeen
Jossain luki, että ihmisen elimistö ei ole sopeutunut hedelmien syöntiin. Eli osa niistä karppajien parjaamista hiilihydraateista ei edes imeydy, vaan aiheuttaa vatsavaivoja. Siinä mielessä hedelmiä on hyvä rajoittaa. Itse saan joistain marjoista tai hedelmistä vatsakipuja. Syön niitä pakastettuina smoothieissa tai sorbetissa, ja vatsa kestää ne siten paremmin.
Diabeetikoilla suositus on maksimissaan 2 hedelmää päivässä. Niin moni sairastuu elämänsä aikana diabetekseen (hoikistakin), että pieni rajoitus kannattaa. Hedelmien sijaan voi syödä aterioilla vihanneksia.
Hedelmiä ei ole mikään pakko syödä lainkaan. Marjoja on suositeltavaa syödä antioksidanttien vuoksi (tosin nyt on jo toinen surkea metsämarjavuosi), samoin vihreitä vihanneksia. Jos inhoaa kasvikunnan tuotteita, niin muut kasvikset voi jättää syömättä.
Eihän mitään ole pakko syödä, mutta hedelmien ja marjojen optimimäärä on 300g päivässä.
Olen kasvissyöjä ja melkein alipainossa vaikka syön hyvin.
Syön joka päivä yhden banaanin, mutta jos syön enemmän hedelmiä päivässä turpoan. En siis varsinaisesti liho ja kerää rasvaa, vaan kroppaani kertyy nestettä!
En tiedä mistä se johtuu, ja siksi vältän liikaa hedelmien syöntiä. Marjat eivät vaikuta samoin.