Oon 17v tyttö ja asun viel kotona. Muttaei siitä sen enempää. Katoin itteeni tänään peilistä ja maha kasvanu aika lailla. Mahamakkarat kasvaa ja kasvaa. Söin kyl tosi huonosti viime kuukauden aikana... Vaatteet puristaa niinku joku makkaran kuori ja yks huppari joka oli ennen iha sairaan löysä on nyt ihan sika kiree. Syön aika epäterveellisesti... Paljon herkkuja ja mun kaveritki aina sanoo mulle siitä. Oon yrittäny alottaa laihiksen mutta opiskelu vie paljo aikaa. Olin ennen aika timmissä kunnossa mutta nyt jääny vähemmälle ja reilut 7 kiloa painoa lisää. Mun äitiki sanoo et mun pitäis laihtuu mut en vaa jaksa enkä kerkee. Jotain tälle pötsille pitäis tehä...
Kiloja, kiloja...
Lihonut
6110
0Äänestä
Vastaukset 6
Vanhimmat
Paras selitys on tuo - en kerkee. Mitä kerkeämistä siinä tarvitaan jos syö terveellisemmin?
Ei sinun tarvitse laihista aloittaa. Monesta laihiksesta alkaa syömishäiriö, jojoilu tai entistä pahempi painonnousu. Eli ihan oikeasti, älä ala laihikselle.
Sen sijaan sinun pitää kontrolloida vähän tarkempaan, mitä syöt. Liikuntaakin pysty lisäämään ihan jokainen. Esim. lyhyetköt kaupunkimatkat kävelee tai pyöräilee samassa ajassa kuin odottaa julkisia ja kulkee niillä. Käytä portaita, lisää hyötyliikuntaa arkeen. Tee jotain jumppaliikkeitä telkkua katsellessa. Kiireisinkin ennättää kuitenkin maata puolitajuttomana mässyjen kanssa teeveen edessä.
Jätä kaikki makeutetut juomat pois. Turhia, elimistö ei edes reagoi niihin ruokana, eli eivät aiheuta kylläisyyttä. Pidä ruoka-ajat. Ruoka-aikaan syöt, niiden välillä et. Voit juoda aterioiden välillä jotain makeuttamatonta tai keinotekoisesti makeutettua (ei täysmehua, se on ihan yhtä sokeripitoista kuin sokeroitu limppa). Itse suosin kalorien laskennan sijaan lautasmallia. Vihannekset täyttävät vatsaa, joten niitä puolet lautasellisesta. Jos ovat mielestäsi kalliita, niin osta vihannekset isoissa pakastepusseissa.
Pelkästään valkoista sokeria ja valkoista vehnää välttämällä todennäköisesti laihdut huomaamattasi ajan myötä.
Pidä ruokapäiväkirjaa ja ole siinä itsellesi rehellinen.
Aika jännää, että toisilla ei ole aikaa laihtua. Toiset puolestaan ovat niin kiireisiä, etteivät ennätä syödä. Mikähän se totuus mahtaa olla?
Kun vanhenet vielä vähän niin huomaat miksi miespuoliset karttaa sua....arvaatko miksi?
Älä ainakaan ala nälkäkuurille vaan ala herkkulakkoon joka kestää esim. kesään asti. Jos joku synttäri tai poikkeus niin sallit sen itsellesi. Jätä pois limsat, sokerimehut, karkit, sipsit, keksit, suklaat, sokerimurot, hampparit, pitsat, kebut jne. Nehän ne sinut on lihottaneetkin, eikös?
Syö tavallista kotiruokaa. Huolehdi lautaselle reilusti kasviksia. Kunnollinen aamupala (puuro, kananmunat, kasvikset, hedelmät, tumma leipä järkevillä täytteillä, rahka jne), kouluruoka, välipala (hedelmiää, leipä, rahka, pähkinät tms), kotiruokaa päivälliseksi ja iltapala kuten edellä lueteltu vaihtoehtoja. Juo runsaasti vettä, 2-3 l päivässä. Liiku koulumatkat matkasta riippuen kävellen tai pyörällä. Ole kärsivällinen, viikossa ei ihmeitä vielä tapahdu mutta aikanaan kyllä.
Sanot, että on kiire koulujuttujen kanssa. Se on ihan ymmärrettävää ettei sillon ole etusijalla ruokien miettiminen. Pyydä äitiäsi apuun, josko hän kokkailisi terveellisiä kotiruokia ja ostaisi jääkaappiin hyviä välipaloja? Tunnin lenkki ulkona piristää ja saat siitä potkua opiskeluunkin :) Onnea matkaan!
Tätä komppaan itsekkin. Tuo kouluosuus tuntuu kyllä täydeltä humpuukilta, itse vetelen toista vuotta lukiossa, työskentelen sivussa, treenaan ja dieettaan. Aikaa löytyy aina. Asenteesta se kiinni on.
Kannatan ed. olevalle tuota samaa asiaa. Syö terveellisesti.
Minäkin olin ennen tukeva mutta silloin "laihdutin" niin, että kuuden jälkeen ei mitään enää suuhun ja klo 21.00 nukkumaan ja hyvät unet sainkin. Kilot tippuivat ja minusta tulikin sillä kylällä aika Friidu.
Olen nyt 59 vuotias ja olen vieläkin hoikka mutta liikunta se on ollut aina elämässäni. En omista autoa vaan fillarin ja työmatkat poljen pyörällä.
Ruokatottumukset ovat olleet terveelliset ja se palkitsee nyt kun olen vielä terveessä kunnossa. Ei mitään sairauksia ole.
Tsemppiä !