hei !
kertokaa, mitä eri vitamiinivalmisteita voisin kokeilla, kun viime aikoina olen ollut aika jännittynyt (jännittänyt kovin monia asioita/tilanteita ihan turhaan) ja ahdistunut ja näiden kahden myötä myös vähän alakuloinen ja väsynyt. ei siis ole masennuksesta sentään kyse.
olen kokeillut b-vitamiinia tai syön parhaillaan, jonkun verran on ehkä piristänyt. mutta kertokaas, mitä muita voisin kokeilla? olisiko magnesiumista/sinkistä apua? entäs luontaistuotekaupan e-epat/karosiinit/antistressit.. onkohan niistä apua? ne ovat kyllä aika kalliita :(
kertokaa, mitä eri vitamiinivalmisteita voisin kokeilla, kun viime aikoina olen ollut aika jännittynyt (jännittänyt kovin monia asioita/tilanteita ihan turhaan) ja ahdistunut ja näiden kahden myötä myös vähän alakuloinen ja väsynyt. ei siis ole masennuksesta sentään kyse.
olen kokeillut b-vitamiinia tai syön parhaillaan, jonkun verran on ehkä piristänyt. mutta kertokaas, mitä muita voisin kokeilla? olisiko magnesiumista/sinkistä apua? entäs luontaistuotekaupan e-epat/karosiinit/antistressit.. onkohan niistä apua? ne ovat kyllä aika kalliita :(
Vastaukset 17
Vanhimmat
Minä olen käyttänyt Neurobion fortea 2 tbl joka aamu. Mielestäni piristää, ehkäisee masennusta ja auttaa vaihdevuosivaivoihin ensi alkuun. Ja magnesiumia yhden tabletin, sen kuulemma pitäisi auttaa unentuloa. En tiedä auttaako, mielestäni kyllä.
Luontaiskaupan tuotteita olen myös kokeillut, mutta siinä menee rahat hukkaan.
Magnesiumilla on lihaksia reantouttava vaikutus. Vaikuttaa lihasten sähköiseen tasapainoon, lihakset rentoutuvat ja palautuvat näin paremmin, tämä voi vaikuttaa myös unensaantiin. Sitä en olisi kuullut, että se vaikuttaisi suoraan mielialaan.
L-tryptofaani ja 5-HTP lisäävät serotoniinin tuotantoa. Omalla kohdalla inositoli on osoittautunut yllättävän hyväksi aineeksi. Siitä tule virkeän rauhallinen olo. Inositoli on makeaa, joten kapselit voi vaikka imeskellä.
http://www.kolumbus.fi/lootuskirja/vitamiinit.htm
Inositoli Tämä B-vitamiini on tarpeellinen aivojen välittäjäaineiden kuten serotoniinin ja asetyylikoliinin oikealle toiminnalle. Alhainen inositolitaso aiheuttaa siis masennusta. Lisäksi inositolin on osoitettu estävän tehokkaasti paniikkihäiriöitä. Päinvastoin kuin lääkkeet tällä vesiliukoisella vitamiinilla ei ole merkittäviä sivuvaikutuksia.
500 mg 100 kps 17,00
Mistä saa? Ilman reseptiä?
Inositoli oli hyvä vinkki. Paras ja halvin lähde on soijalesitiini. Sen voi ripotella vaikka aamupuuron päälle, lisätä pirtelöihin jne.
5-HTP -kapseleita purkissa joskus kokeilleena voin sanoa, että soijalesitiini parempi, halvempi ja järkevämpi vaihtoehto.
Ihan hyvin sinä olet ottanut selvää minkä puutoksia voi olla jos on jännittynyt.Mieti vielä onko muidenkin kivennäisaineiden puutoksia.Hivenainetutkimuksessa selviäisi kyllä kaikki.Se vaan maksaa kai noin 150 euroa lääkärinpalkkio.Ne rasvahapot on tärkeitä samoin mangnesium.Puutokset on hyvä korjata.Ne sinun ehdotukset ovat kaikki hyviä.Niistä on hyvää palautetta ihmiset kertoneet.Stressin purkaminen on tietysti tärkeää ja huolien kertominen Taivaanisille.
vitun ruotsalainen
Minuun ahdistushäiriöihin eivät tehoa mitkään vitamiinit.
Eipä siihen oikein mitkään napit tehoa, ei lääkkeet, eikä vitamiinit.
Ahdistus on eräänlaista pelkoa, ehkä myös muitakin tunteita, vihaa, kiukkua.., mutta pelko on siinä vahvasti mukana, ettei osaa, kykene, uskalla kohdata ja ilmaista todellista tunnettaan. Alkaa ahdistamaan.
Itsellä siihen on auttanut, yllättäen niiden pelkojen kohtaaminen, mutta jos jotain muuta haluaa kokeilla vähän lievittääkseen olojaan, niin hedelmät, jotka vaikuttaa positiivisesti maksan toimintaan ovat hyviä, kuten omenat, koska maksa on eräänlainen tunnekeskus ja kun omena auttaa maksan toiminnan kanssa, niin tunteetkin lähtee liikkeelle, ja ne voi sitten käsitellä. Meditointi on hyvä lisä tunteiden käsittelyssä ja ymmärtämisessä. Kun tunteet oppii kohtaamaan silmästä silmään, esim. meditaation avulla, niin sitten ne vain häviää. Keinoja on varmasti muitakin.
Kaikki mikä sitten kuormittaa maksan toimintaa, voi lisätä jo olemassa olevaa ahdistusta, joten kannattaa olla hieman varuillaan tämän kanssa.
Ravinto kuntoon ja liikunta ja stressi ja uni jne...
Meditaatio, jooga jne...
http://personal.inet.fi/koti/remeli/laakkeet.htm
Onko aloittaja miettinyt Bacopa Monnier -valmistetta,.en ole itse kokeillut mutta siitä on paljon juttua googletuksissa eikä kovin kallis.....
Himalaya -merkistä pitäisi korkealaatuinen tuote löytyä.
Kokeilepa Ashwagandha valmistetta. Saa jauhona ja tabletteina. Illalla maidon kanssa tekee hyvää.
Reseptillä saa allergilääkettä esim Heinix . Jos sulla on siitepölyallergiaa tai jotai niin
Heinix on hyvä. Ei niin väsytä. Rauhoittaa.
Olet ihan hakoteillä.
Ei vitamiineilla tai sinkillä ym. sentään psykologisia ahdistuksia paranneta.
Mieti asioita, hae apua mielenterveyspuolelta, jos ongelmasi kasvaa suureksi.
Nauti elämästä, älä liikaa ajattele ahdistuksiasi koko ajan.
Elä ja nauti.
Monilla on todellisia ongelmia.
Tämä on kai kamalin neuvo, mitä voimme antaa. Reipastu?!
Lue vaikkapa William Davisin kirja ja blogi: Wheat belly, joka kertoo monista nykyajan vehnään liittyvistä ongelmista (ainakin täällä Jenkeissä, en tiedä onko Suomessa sama lajike käytössä vai ei).
http://www.cbsnews.com/video/watch/?id=50138376n
Lähestyisin tätä ongelmaa kokonaisvaltaisesti. Liian usein meillä on se käsitys, että jokin "yksi juttu" ratkaisee ongelmamme. Näin ei useimmiten ole, vaan tarvitaan monia eri asioita, jotka sitten vaikuttavat yhdessä.
Eli ensin: liikuntaa, rentoutumista, happea (ulkoilmaa). Tsekkaa ruokavalio. Nopeita hiilareita liikaa? (Yleinen vaiva.)
Miten ruoansulatus ja vatsa toimivat? Varmista, että ne ovat kunnossa. Aloittaisin oikein kunnon suoliston puhdistuskuurilla.
Lisäravinnepuolella on paljonkin asioita, jotka edesauttavat ongelmassasi. B-vitamiinit hoksasitkin jo. Magnesium on myös erittäin tärkeä. Sen puutos on todella yleinen ainakin länsimaissa. Tsekkaa magnesiumin saantisi. Seuraavaksi tsekkaa, saatko D3-vitamiinia tarpeeksi. Myös sen puute on todella yleinen. Sitten tarkista, saatko hyvälaatuisia välttämättömiä rasvahappoja tarpeeksi. Ottaisin jonkin hyvän kalaöljyvalmisteen käyttöön, siitä saa DHA- ja EPA -rasvahappoja, jotka ihan tutkitusti vaikuttavat mm. mielialaan piristävästi. Valmisteen valinnassa pitää vain olla tarkkana, sekä siinä, että ottaa tarpeeksi suuria määriä niin että se vaikuttaa. Viimeisenä, mutta ei suinkaan vähäisimpänä, tsekkaisin yrtit. Siellä on muutamia, jotka ovat auttaneet monia. (Jos olisi "pakko" valita vain yksi tuote ahdistukseen ja alakuloon lisäravinnepuolella, se olisi ehdottomasti välttämättömät rasvahapot hyvälaatuisen kalaöljyn muodossa tarpeeksi suurina annoksina.)
Muutamia vinkkejä vaikka täältä alkuun:
http://kaisajaakkola.fi/materiaalit/ravintolisat/
(P.S. En ole Kaisa Jaakkola, mutta hänen bloginsa on aika lähellä totuutta, ja ainoita, joita voin suositella suomalaisille. Asun Jenkeissä, ja olen "altistunut" suurelle kirjolle terveystietoutta ja aion lanseerata oman blogin lähitulevaisuudessa koska "oikealle" toimivalle tiedolle on mitä ilmeisimmin kysyntää sen suhteen mikä toimii ja mikä ei.)