Jee tänään meni

Siis joo oikein hyvä. Ennen viime syksyä mulla oli neljän vuoden lenkkeilytauko johtuen siitä ettei jaksanut, hengästytti vähäinenkin rasitus.. Onneksi viime keväänä havaittiin raudanpuute ja paha anemia. Hemppa oli reilusti alle 100 mutta tällä hetkellä se on 150 tienoilla eli aivan eri meininki nyt.... Jospa ensi viikolla kympin lenkki sitten mullakin..

katohanminkäteki kirjoitti:

Siis joo oikein hyvä. Ennen viime syksyä mulla oli neljän vuoden lenkkeilytauko johtuen siitä ettei jaksanut, hengästytti vähäinenkin rasitus.. Onneksi viime keväänä havaittiin raudanpuute ja paha anemia. Hemppa oli reilusti alle 100 mutta tällä hetkellä se on 150 tienoilla eli aivan eri meininki nyt.... Jospa ensi viikolla kympin lenkki sitten mullakin..

No hyvä kun löytyi syy tuohonkin väsymiseen ja tilanne korjaantumassa :)

Mukavaapäivää kirjoitti:

No hyvä kun löytyi syy tuohonkin väsymiseen ja tilanne korjaantumassa :)

Joo ensimmäisenä ei ehkä olisi kannattanut miettiä että kunto on vain huonontunut vaan olisi toki pitänyt hoitaa itseä paremmin. Hölkkäilen minimalisteilla eli samalla saa jalkojen lihaksisto sopivasti haastetta ja nyt taas kivasti pohkeissa tuntuu mutta se kuuluu asiaan.

katohanminkäteki kirjoitti:

Joo ensimmäisenä ei ehkä olisi kannattanut miettiä että kunto on vain huonontunut vaan olisi toki pitänyt hoitaa itseä paremmin. Hölkkäilen minimalisteilla eli samalla saa jalkojen lihaksisto sopivasti haastetta ja nyt taas kivasti pohkeissa tuntuu mutta se kuuluu asiaan.

Mietin vaan tuota hemoglobiiniarvoa, että toivottavasti perimmäinen syy anemiaan oli hoidettavissa myös suhteellisen helposti.

Mulla kipeytyy harvoin pohkeet, vaikka pitäisinkin taukoa lenkkeilyssä. Yleensä mulla tuntuu reisissä jos jossain tuntuu. Oliskos askelluksella ja kengilläkin jotain tekemistä tuon asian kanssa. Olen aika reitevä, ehkä lapsuudesta asti harrastetut tietyt lajit ovat osasyyllisenä tähän tai sitten vain genetiikka, tiedä tuosta. Reisiin siis kuitenkin kehittyy suhteellisen helposti lihasta. Varsinkin takareidet kehittyy varsin helposti. Tietysti jos on ollut tosi pitkää taukoa liikunnasta, kuihtuuhan ne lihakset joka puolelta ja ottaa aikaa rakentaa niitä uudelleen. Jos pidän taukoa salitreenissä, joka paikka on varmasti kipeenä ja nyt olen pientä taukoa pitänytkin, joten odotettavissa on jäykkää kävelyä portaissa, mutta se on osaltaan aika nautinnollistakin. Tietää tehneensä kropallaan työtä istumatyötä vastapainona.

Mukavaapäivää kirjoitti:

Mietin vaan tuota hemoglobiiniarvoa, että toivottavasti perimmäinen syy anemiaan oli hoidettavissa myös suhteellisen helposti.

Mulla kipeytyy harvoin pohkeet, vaikka pitäisinkin taukoa lenkkeilyssä. Yleensä mulla tuntuu reisissä jos jossain tuntuu. Oliskos askelluksella ja kengilläkin jotain tekemistä tuon asian kanssa. Olen aika reitevä, ehkä lapsuudesta asti harrastetut tietyt lajit ovat osasyyllisenä tähän tai sitten vain genetiikka, tiedä tuosta. Reisiin siis kuitenkin kehittyy suhteellisen helposti lihasta. Varsinkin takareidet kehittyy varsin helposti. Tietysti jos on ollut tosi pitkää taukoa liikunnasta, kuihtuuhan ne lihakset joka puolelta ja ottaa aikaa rakentaa niitä uudelleen. Jos pidän taukoa salitreenissä, joka paikka on varmasti kipeenä ja nyt olen pientä taukoa pitänytkin, joten odotettavissa on jäykkää kävelyä portaissa, mutta se on osaltaan aika nautinnollistakin. Tietää tehneensä kropallaan työtä istumatyötä vastapainona.

mulla tulee helposti lihasta etureisiin, mutta taakse ei millään. Juokseminenko on ainoa keino saada takareisiä? Inhoan juoksemista..

Mee salille ja tee kyykkyjä painojen kanssa. Juoksetko varpaillasi?

Mukavaapäivää kirjoitti:

Mietin vaan tuota hemoglobiiniarvoa, että toivottavasti perimmäinen syy anemiaan oli hoidettavissa myös suhteellisen helposti.

Mulla kipeytyy harvoin pohkeet, vaikka pitäisinkin taukoa lenkkeilyssä. Yleensä mulla tuntuu reisissä jos jossain tuntuu. Oliskos askelluksella ja kengilläkin jotain tekemistä tuon asian kanssa. Olen aika reitevä, ehkä lapsuudesta asti harrastetut tietyt lajit ovat osasyyllisenä tähän tai sitten vain genetiikka, tiedä tuosta. Reisiin siis kuitenkin kehittyy suhteellisen helposti lihasta. Varsinkin takareidet kehittyy varsin helposti. Tietysti jos on ollut tosi pitkää taukoa liikunnasta, kuihtuuhan ne lihakset joka puolelta ja ottaa aikaa rakentaa niitä uudelleen. Jos pidän taukoa salitreenissä, joka paikka on varmasti kipeenä ja nyt olen pientä taukoa pitänytkin, joten odotettavissa on jäykkää kävelyä portaissa, mutta se on osaltaan aika nautinnollistakin. Tietää tehneensä kropallaan työtä istumatyötä vastapainona.

Mulla taas reidet pysyy helposti hyvässä kunnossa :) Pyöräilen ja olen jalkojen päällä aivan luonnostaankin, niin sillä se peruskunto pysyy.. Ja kun reisillä ei kannata hirveästi juosta, kun se on aika raskasta eikä vauhtiakaan pysty sillä tyylillä nostamaan. Minimalisteilla juostessa saa koko jalkapohjan tasaisesti hyödynnettyä ponnistusta myöten, jolloin askelluksesta tulee helpommin oikea. Kaikille minimalistit ei sovi, mutta mulle kyllä, koska polvivaivoja tulee "tavislenkkareilla" hölkätessä. Ja ihan vain liian vähän olin rautaa saanut ruuasta, anemia kehittyi pikkuhiljaa vuosien aikana, ei kerralla. Siihen vain tottui.

katohanminkäteki kirjoitti:

Mulla taas reidet pysyy helposti hyvässä kunnossa :) Pyöräilen ja olen jalkojen päällä aivan luonnostaankin, niin sillä se peruskunto pysyy.. Ja kun reisillä ei kannata hirveästi juosta, kun se on aika raskasta eikä vauhtiakaan pysty sillä tyylillä nostamaan. Minimalisteilla juostessa saa koko jalkapohjan tasaisesti hyödynnettyä ponnistusta myöten, jolloin askelluksesta tulee helpommin oikea. Kaikille minimalistit ei sovi, mutta mulle kyllä, koska polvivaivoja tulee "tavislenkkareilla" hölkätessä. Ja ihan vain liian vähän olin rautaa saanut ruuasta, anemia kehittyi pikkuhiljaa vuosien aikana, ei kerralla. Siihen vain tottui.

Ja täytyy siis todeta, että raudanpuute syntyi siitä huolimatta, että söin ennen paljonkin lihaa ja vielä punaista sellaista sekä maksaa ja verilettuja.

katohanminkäteki kirjoitti:

Mulla taas reidet pysyy helposti hyvässä kunnossa :) Pyöräilen ja olen jalkojen päällä aivan luonnostaankin, niin sillä se peruskunto pysyy.. Ja kun reisillä ei kannata hirveästi juosta, kun se on aika raskasta eikä vauhtiakaan pysty sillä tyylillä nostamaan. Minimalisteilla juostessa saa koko jalkapohjan tasaisesti hyödynnettyä ponnistusta myöten, jolloin askelluksesta tulee helpommin oikea. Kaikille minimalistit ei sovi, mutta mulle kyllä, koska polvivaivoja tulee "tavislenkkareilla" hölkätessä. Ja ihan vain liian vähän olin rautaa saanut ruuasta, anemia kehittyi pikkuhiljaa vuosien aikana, ei kerralla. Siihen vain tottui.

Juoksin 50 min eilen ja illalla koirakävelyä 1,5 h ja teen kokopäiväistä työtä ei mulla sit kauhea into oo tv.tä illalla

katsellakaan kirjoitti:

Juoksin 50 min eilen ja illalla koirakävelyä 1,5 h ja teen kokopäiväistä työtä ei mulla sit kauhea into oo tv.tä illalla

Itse juoksen vain kerran viikossa, jotta nuo pohkeet ehtii kunnolla palautua, ettei tulis mitään rasitusvammoja. Ja kehitystäkin tapahtuu näemmä hyvin, niin jatkan kerran viikossa juoksemista :) Muina päivinä vahvistan sitten esim. keskivartaloa, joka on tärkeää ihan jo ryhdin kannalta muutenkin, mutta etenkin juoksussa se on tärkeä optimaalisen tekniikan ylläpitämisessä.

katohanminkäteki kirjoitti:

Mulla taas reidet pysyy helposti hyvässä kunnossa :) Pyöräilen ja olen jalkojen päällä aivan luonnostaankin, niin sillä se peruskunto pysyy.. Ja kun reisillä ei kannata hirveästi juosta, kun se on aika raskasta eikä vauhtiakaan pysty sillä tyylillä nostamaan. Minimalisteilla juostessa saa koko jalkapohjan tasaisesti hyödynnettyä ponnistusta myöten, jolloin askelluksesta tulee helpommin oikea. Kaikille minimalistit ei sovi, mutta mulle kyllä, koska polvivaivoja tulee "tavislenkkareilla" hölkätessä. Ja ihan vain liian vähän olin rautaa saanut ruuasta, anemia kehittyi pikkuhiljaa vuosien aikana, ei kerralla. Siihen vain tottui.

Joo ei niiden kunnossa mitään vikaa ole, mulla on vain selkeästi erottuvat lihakset jaloissa. Teen kotona tangolla kyykkyä säännöllisesti, vaikken salilla ole nyt käynytkään.. ehkä tälläkin on osuutta asiaan. Mä tykkään reiden erottuvasta kaaresta ei se sinällään haittaa, ne on silti timmissä kunnossa ja kehujakin olen niistä saanut eli kai jotkut miehet tykkää näistäkin :)
Minimalisteilla juoksu on tosiaan hyvä aloittaa vähitellen. Mulla on myös monenlaisia lenkkareita tuetuista vähemmän tuettuihin, hintahaitari myös poikkeaa paljon. Vaihtelen lenkkareita useasti ja onhan se totta, että lihasmassa vähän hidastaa juoksua, ei juoksutyyli niinkään. Toisaalta lihaksista saa räjähtävää voimaa pikapyrähdyksiin.

Aloittelen myös mäkijuoksua heti kun mäki on kuivempi.

siitäköhänsejohtuu kirjoitti:

mulla tulee helposti lihasta etureisiin, mutta taakse ei millään. Juokseminenko on ainoa keino saada takareisiä? Inhoan juoksemista..

"siitäköhänsejohtuu" ei juoksu ole suinkaan ainoa tapa. Tuo jalkakyykky on tosiaan hyvä keino. Sitä voi tehdä ilman painojakin, menet vain kyykkyyn ja ylös - toistoja. Portaissa tulee myös hyvä treeni takareisille :)

Mä tykkään siitä. Parempi penkki johon mennään makuuasentoon, maha alaspäin ja nostetaan pohkeilla. Sopiva määrä painoa ja hitaasti ees taas. Rupee takareisissä poltteleen. Säädöt pitää laittaa oikein jotta painot oikealla kohdalla. Toinen vaihtoehtoinen on istuma-asennossa tehty takareisipenkki. Siitä en tykkää.