"HCR Team Martina - ensimmäinen yhteistreeni"
"Tänään oli mun HCR Team Martinan ekat yhteiset treenit. Treenit pidettiin Fresh Fitneksen tiloissa Sörnäisissä. Fresh Fitneksellä on 20 juoksu mattoa ja isot screenit seinillä, tila oli täydellinen tätä varten."
"Tiimissä on mukana jo kokeneita konkareita ja täysin kokemattomia juoksijota."
"Alkuun jeattiin tiimin vaatteet ja lenkkarit, kiitos New Balance ja Craft. Tarjolla oli Evoken mehuja ja patukoita ja vegaaninen aamupala Rootsista odotti treenin jälkeen."
"Tunnelma oli ihanan energinen, vaikka kello ei ollut edes kahdeksaa."
"Olen valinnut tiimiin mukaan hyvinvointi / treenibloggaajia, alan ihmisiä sekä nimekkäitä nuoria hahmoja."
"Treeni alkoi tasaisella juoksulla ja testailtiin vauhteja ja käytiin läpi ihan perusasioita – kuinka lasketaan omia tavoitevauhteja jne.."
"Kun jokaisella oli tiedossa se oma sopiva vauhti, alkoi treeni."
"Rakensin pyramidiharjoituksen, missä vedot ylsi jopa 1200m asti."
"Todella rankka, mutta hyvä hepenottokyä vahvistava ja kuntoa kohottava harjoitus."
"Jokaisen vedon välissä levättiin 2 min. Juoksumattoon laitettiin 3-5% kulma"
"Tässä treeni :"
"200m —2 min palautus
400m — 2 min palautus
600m — 2 min palautus
800m — 2 min palautus
1000— 2 min palautus
1200m — 2min palautus
1000m — 2 min palautus
800m —2 min palautus
600m — 2 min palautus
400m — 2 min palautus
200m — loppu jäähdyttely"
"Mun snäpchatista löydät lisää tän päivän meininkiä. Hyvää työtä kaikilta, oon tosi ylpee <3"
"Tästä on todellakin hyvä lähteä kohti Toukokuun kisaa. Mun valmennukset löydät osoittesta www.fitclubfinland.fi vielä ehdit mukaan vaikka Helsinki City Run tohinoihin :)"
"XOXO"
Lähde: http://www.idealista.fi/martina/2017/03/hcr-team-martina-ensimmainen-yhteistreeni
Hienoa, että Martina pääsee valmentamaan kokemattomia juoksijoita.
"Tänään oli mun HCR Team Martinan ekat yhteiset treenit. Treenit pidettiin Fresh Fitneksen tiloissa Sörnäisissä. Fresh Fitneksellä on 20 juoksu mattoa ja isot screenit seinillä, tila oli täydellinen tätä varten."
"Tiimissä on mukana jo kokeneita konkareita ja täysin kokemattomia juoksijota."
"Alkuun jeattiin tiimin vaatteet ja lenkkarit, kiitos New Balance ja Craft. Tarjolla oli Evoken mehuja ja patukoita ja vegaaninen aamupala Rootsista odotti treenin jälkeen."
"Tunnelma oli ihanan energinen, vaikka kello ei ollut edes kahdeksaa."
"Olen valinnut tiimiin mukaan hyvinvointi / treenibloggaajia, alan ihmisiä sekä nimekkäitä nuoria hahmoja."
"Treeni alkoi tasaisella juoksulla ja testailtiin vauhteja ja käytiin läpi ihan perusasioita – kuinka lasketaan omia tavoitevauhteja jne.."
"Kun jokaisella oli tiedossa se oma sopiva vauhti, alkoi treeni."
"Rakensin pyramidiharjoituksen, missä vedot ylsi jopa 1200m asti."
"Todella rankka, mutta hyvä hepenottokyä vahvistava ja kuntoa kohottava harjoitus."
"Jokaisen vedon välissä levättiin 2 min. Juoksumattoon laitettiin 3-5% kulma"
"Tässä treeni :"
"200m —2 min palautus
400m — 2 min palautus
600m — 2 min palautus
800m — 2 min palautus
1000— 2 min palautus
1200m — 2min palautus
1000m — 2 min palautus
800m —2 min palautus
600m — 2 min palautus
400m — 2 min palautus
200m — loppu jäähdyttely"
"Mun snäpchatista löydät lisää tän päivän meininkiä. Hyvää työtä kaikilta, oon tosi ylpee <3"
"Tästä on todellakin hyvä lähteä kohti Toukokuun kisaa. Mun valmennukset löydät osoittesta www.fitclubfinland.fi vielä ehdit mukaan vaikka Helsinki City Run tohinoihin :)"
"XOXO"
Lähde: http://www.idealista.fi/martina/2017/03/hcr-team-martina-ensimmainen-yhteistreeni
Hienoa, että Martina pääsee valmentamaan kokemattomia juoksijoita.
Vastaukset 10
Vanhimmat
HCR?
Ei tällä kertaa "hardcore runway", vaan Helsinki City Run!
Joo, kun tantta vielä oppisi oikeinkirjoituksen.....
netistä kopioidut valmennukset. missä muka opiskellut, urheilu valmentajaksi.
Maru tietää valtavasti kaikesta. Osaa juosta jopa silmät kiinni.
Mara osaa juosta vaikka sataa!
Martsu juoksi jo teininä Rixussa kundien perässä 27/7.
Niin nopeeta Martsu juoksee että juoksumatto
ei pysty rullaamaan mukana. Nähty on...
Oman elämänsä Forest Gump. Vähälahjaisellekin voi käydä munkki.
Munkki oli poskessa Levin vessassa.