Hei! Olen 18-vuotias töissä käyvä nuorimies. Ongelmani on että tunnen jatkuvasti itseni väsyneeksi. Tätä on jatkunut noin 3 vuotta. Haukottelen, Silmäluomeni tuntuvat raskailta ja ulkoolta hieman kosteilta, ja jos pidän silmät rentona niin en näe tarkasti vaikka minulla olisikin lasit päässä. Korvani eivät meinaa kuulla mitään, esimerkiksi kun joku kysyy jotain niin täytyy lähes aina vastata "mitä?" Kuulotesteissä kun keskittyy, on kuuloni aina ollut normaali.
Lisäksi päivät ei tunnu samalta niinkuin yleensä. Ennen maanantaista torstaihin oli ammattikoulu aikana normaali arkinen pirteä olo ja perjantaina jaksoi vaikka valvoa paljon. Silloin tuli yleensä vähän yliväsynyt olo, mutta lauantaina heräsi heti pirteenä, vähän kuin pienestä humalasta selviäisi, vaikka olisi ollutkin perjantain selvinpäin. Lauantaina siis jaksoi taas päivän sekä illan hyvin ja sunnuntaina osasi rentotua ja valmistautua tulevaan viikkoon. Nykyään olen joka päivä heti heräämisestä iltaan väsynyt, eikä ole niin sanottua pirteetä/hereillä olevaa hetkeä edes viikonloppuna.
Nukun arkisin noin 7-8 tuntia ja viikonloppusin 10-11 tuntia. Syön ruoan kanssa vähän salaattia ja otan C- ja D-vitamiinia lisäksi. Alkoholia juon nykyään tosi vähän, esimerkiksi eilenkin lauantaina vain 3 annosta. Ennen maistu sekin paremmin. En tupakoi enkä käytä huumeita eikä Minulla ei pitäisi olla mitään sairautta, allergiaa tai lääkitystä poislukien viime kesällä ollut leikkauksen jälkeinen Panacod kipulääke kuuri muut lääkkeet mitä sairaalassa sai. Olen myös koittanut monenlaisia kikkoja jotta saisi tämän olon pois mm. Aamusuihku, vitamiinit, ulkoilu, positiivisen asenteen ottaminen tulevaan päivään, vähän aikasemmin/myöhemmin nukkumaan meno ilman puhelinta sekä herätä aikaisemmin jotta aamuun saisi lisää aikaa. Mikään ei näistä tunnu auttavan.
Onko kenelläkään samanlaisia kokemuksia?vai olenko ainoa? Lääkärit eivät ole ikinä huomanneet mitään, sanovat vain että pitäisi nukkua enemmän/syödä terveellisesti. Kokeillaan jos nyt tätä kautta saisi apua tai kohtaisi kohtalon tovereita :)
Lisäksi päivät ei tunnu samalta niinkuin yleensä. Ennen maanantaista torstaihin oli ammattikoulu aikana normaali arkinen pirteä olo ja perjantaina jaksoi vaikka valvoa paljon. Silloin tuli yleensä vähän yliväsynyt olo, mutta lauantaina heräsi heti pirteenä, vähän kuin pienestä humalasta selviäisi, vaikka olisi ollutkin perjantain selvinpäin. Lauantaina siis jaksoi taas päivän sekä illan hyvin ja sunnuntaina osasi rentotua ja valmistautua tulevaan viikkoon. Nykyään olen joka päivä heti heräämisestä iltaan väsynyt, eikä ole niin sanottua pirteetä/hereillä olevaa hetkeä edes viikonloppuna.
Nukun arkisin noin 7-8 tuntia ja viikonloppusin 10-11 tuntia. Syön ruoan kanssa vähän salaattia ja otan C- ja D-vitamiinia lisäksi. Alkoholia juon nykyään tosi vähän, esimerkiksi eilenkin lauantaina vain 3 annosta. Ennen maistu sekin paremmin. En tupakoi enkä käytä huumeita eikä Minulla ei pitäisi olla mitään sairautta, allergiaa tai lääkitystä poislukien viime kesällä ollut leikkauksen jälkeinen Panacod kipulääke kuuri muut lääkkeet mitä sairaalassa sai. Olen myös koittanut monenlaisia kikkoja jotta saisi tämän olon pois mm. Aamusuihku, vitamiinit, ulkoilu, positiivisen asenteen ottaminen tulevaan päivään, vähän aikasemmin/myöhemmin nukkumaan meno ilman puhelinta sekä herätä aikaisemmin jotta aamuun saisi lisää aikaa. Mikään ei näistä tunnu auttavan.
Onko kenelläkään samanlaisia kokemuksia?vai olenko ainoa? Lääkärit eivät ole ikinä huomanneet mitään, sanovat vain että pitäisi nukkua enemmän/syödä terveellisesti. Kokeillaan jos nyt tätä kautta saisi apua tai kohtaisi kohtalon tovereita :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hei, annan työlään ehdotuksen:
ravinto ja jne:
*Pidä huoli, että syöt riittävästi proteiinia (ainakin 1g / oma painokilo)
*Syö joka päivä parsakaalia (C, testosteroni), appelsiini(C), porkkanaa(A), avokado(rasvahappoja->testoteroni), pinaattia(terveellistä), yms kasviksia/hedelmiä, marjoja
*Jotain maksatuotteita voisi silloin tällöin syödä, jos kestää (A->testosteroni)
*Voisit koettaa myös syödä päivässä 2-4 mantelia ja 2-4 parapähkinää (molemmat liotettuna vedessä jotain 8h tai yön yli, mutta älä juo sitä vettä) (E, seleeni)
*Puoliraakaa kananmunaa silloin tällöin (rasvahappoja->testosteroni)
*Jodi, pitäisi saada riittävästi (jaksamiseen, testosteroni). Jodioitua suolaa, maitotaloustuoteita, kananmunaa, kalaa, merilevää, katkarapua
*Vältä soijatuotteita, ja ylinmääräistä sokerin käyttöä/sokeroituja tuotteita, mieluiten ihan minimiinkin nämä (alentavat testosteronia). Ja ihan energiajuomat, ja kofeiinituotteet, jopa kahvinkin laittaisin minimiin, tai lopettaisin (saattavat sekoittaa elimistöä, alentaa unenlaatua yms).
C ja D-vitamiinilisät jättäisin pois, ja kannustaisin saamaan ravinnosta kaiken. D-vitamiinia saa kesällä muutenkin riittävästi, kunhan kuljeskelee auringossa.
*Pidä huoli, että nukut mahdollisimman pimeässä. Pilkkopimeä olisi ihanteellinen. Eliminoi kaikki mahdolliset valonlähteen, pienet merkkivalotkin. Ja mene sänkyyn mieluitenkin viimeistään 22 aikaan, jos elämä sen sallii. Yöllä olisi hyvä saada syvää unta, ja se häiriintyy helposti. Yöllä keho tuottaa mm. kasvuhormonia ja testosteronia.
*Älä käytä alkoholia ollenkaan, edes viikonloppuna
*Jos elämässä tuntuu olevan stressiä, silloin pyri rentoutumaan (kevyttä kuntoilua, kävelyä, ulkona/luonnossa liikkumista, rentoutusmusiikkia (esim youtube chill, relax, meditation) yms.(stressi testosteronia alentava, rentoutuminen terveellistä muutenkin)
*Ja oman jaksamisen rajoissa jotain liikuntaa muutaman kerran viikossa (kohottaa testosteronia, ja terveellistä muutenkin)
///////////////
Lisäksi epätieteellinen kehoitus, joka varmaan kaikista hankalin, eli kokeile vähentää masturbointia (1-2krt/1kk). Varsinkin, jos mikään ei tunnu auttavan ongelmaan.
//////////////
Jaksamisia, toivottavasti edes jotain hyötyä tästä listauksesta. Ja ongelman lähteelle on niin monta vaihtoehtoa, että ei auta varmaan kuin kokeilla vain lisää. Kuitenkin yksinkertaisin suunta varmaan on mitä tässä yritin ohjeistaa, eli mm. kohottaa kehon energia/viriliteettitasoa.
Ilmeisesti sinulta on otettu verikokeita ja mitattu verenpaine, kun olet käynyt lääkärissä.
Minkä verran nukut öisin?
Vähän salaattia voi olla liian vähän. Sen pitäisi olla vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä. Kun syö eri värisiä kasviksia, saa monia vitamiineja. Päivässä pitäisi syödä 4-5 kertaa, esim. aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala.
Minkä verran liikut? Hyvä kuntoinen jaksaa paremmin.
Kolme vuotta on aika pitkä aika olla poikkeuksellisen väsynyt, kun olet nuorikin ja elät aika terveellisesti ja nukut aika sopivan paljon. Menikö olo väsyneemmäksi leikkauksen jälkeen ? Kertomuksessasi oli useampi asia, joka herättää mietteitä. Sairaalassa on varmaan otettu kaikki mahdolliset labrakokeet ennen leikkausta, että jos kokeitten perusteella ei siellä mitään erikoista huomattu, sen puolesta voisi ajatella olevan ok. Mutta kaikki ei näy labrakokeissa.
Onko sulla kuvattu päätä ? Oletko käynyt neurologin vastaanotolla ? Kun kerroit kuulosta ja silmistä ja väsymyksestä, jotenkin tulee vain mieleen joku "pääperäinen" juttu.
Tuntuuko se väsynyt olo sulla eniten päässä vai koko kehossa ?
Oletko ollut kurkku- ja korvalääkärillä, entä silmälääkärillä ? Milloin ?
Pitkään muhinut poskiontelotulehduskin tulee mieleen tai tukkoiset poskiontelot.
Se on korva- ja kurkkuspesialistin alaa.
On varmaan keljua, kun aina neuvotaan vain samaa litaniaa: syömään hyvin, liikkumaan ja nukkumaan, kun jo tekee juuri niin ja yrittää kaikkia mahdollisia keinoja ja kikkoja olonsa parantamiseksi. Ei se aina ole kasviksista kiinni.
(En ole koskaan syönyt paljon kasviksia ja voin silti hyvin)
Tulee mieleen joku raudanimeytymishäirökin, raudanpuutekin aiheuttaa väsymystä, mutta sitten on ne muut oireet...
Ei ole kiva olo olla aina väsähtänyt, toivon että "oireyhtymän" syy selviää !
Onhan se liian kauan jo haitannut elämääsi !