Kertokaapa viisaammat, että mitä kaikkia liikuntamuotoja saa harrastaa raskaana? Minä harrastan kotikuntoilua (vatsalihasliikkeet, painojen nosto ja naruhyppely), hiihtoa ja uintia? Saako näitä kaikkia harrastaa raskaana? Olen jostakin kuullut, että syke ei saisi nousta yli 140:n. Onko totta?
liikunnasta
urheiluhullu
5422
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
...varmasti siitä myös missä vaiheessa raskautesi on ja millainen liikuntataustasi on. Eli, jos olet aktiivisesti liikkunut jo ennen raskautta, voit varmasti jatkaa liikkumista lähes samalla tavalla, kyllähän kehosi ilmoittaa mikä on hyväksi ja mikä ei. Ehkäpä kuitenkin nopeita, repäiseviä liikkeitä (viitaten painojen ym. nosteluun) on varmasti syytä välttää (esim.istukan repeytyminen). Olen lukenut urheiljoista, jotka ovat juosseet maratoonin ensimmäisellä raskauskolmanneksella ja hiihtäjistä, jotka ovat olleet suorastaan huippukunnossa ja tehneet huippuaikoja raskautensa alkuvaiheessa...eli riippuu myös siitä mihin keho on tottunut. Luulen tuon sykehomman olevan myös melko yksilöllistä ja 140:nen olevan eräänlainen suositusarvo.
juup, pitäähän se paikkansa ettei saisi kovasti ylittää 140-150, jottei vauvan hapensaanti heikkene. Mutta vasta rv 20 jälkeen. silloin alkaa jo vatsakin painaa sen verran, ettei ihan mikään himoliikunta välttämättä edes tunnu kivalta. Mutta siis, jos olet alkuvaiheessa vielä, niin voit harrastaa ihan rauhassa omaan tahtiin liikuntaa, vauvakin sieltä sitten kyllä ilmottelee, jos ei tykkää menosta!
Täällä toinen urheiluhullu haluaa pitää kehonsa kunnossa myös raskausaikana. Itselläni Rv 22 aluillaan ja nyt olen todellakin alkanut tarkkailemaan sykettä. Pyrin siihen että syke ei nousisi pitkäksi aikaa yli 150. Hiihtoa minäkin harrastelen ja vältän isoja laskuja ja tasaisellakin menen normaalia hiljempaa. Uinnin aloitin raskausaikana, koska ratsastuksesta luovuin viime viikolla. Jotain piti saada tilalle. Uin matkaa ja välillä pysähdyn henkäisemään. Olen myös ahkera kuntosalilla kävijä ja nyt olen hieman tiputtanut painoja. Eli kevyemmillä painoilla pidempiä sarjoja. Vatsalihaksiakin treenaan. Olen kuullut että suoria vatsalihaksia ei kannattaisi treenata enää raskauden loppuvaiheessa, mutta syviä vaikka h-hetkeen saakka. Vältän lisäksi liikkeitä, joissa kohtu joutuisi puristuksiin.
Itse olen voinut todella hyvin liikunnan aikana ja aion myöskin jatkaa sitä niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Jatka siis sinäkin.
millä tavalla syviä vatsalihaksia treenataan?olen viikolla 25 ja risat ja noin 3-4xviikossa harrastan liikuntaa.ennen raskautta treenasin paljonkin ja nytkin käyn vielä kunntosalilla.lähes samaa ohjelmaa olen noudattanut ehkä hieman rauhallisemmalla temmolla ja vatsalihasten treenaamiset laitteessa olen jättänyt tekemättä. normaaleja/perus vatsalihas(suoria käsittääkseni)liikkeitä olen kuitenkin tehnyt aika paljonkin.voiko tästä olla haittaa?minkälaista?syvien vatsalihasten treenaaminen onkin minulle vähän epäselvä juttu..
No yksi hyvä liike on ainakin se että menet kyynärnojaan kasvot lattiaan päin ja jalat suoriksi taakse eli polvet irti lattiasta. ja koko kroppa suorana. Sitten lantiota liikutellaan ylös ja alas pieniä liikkeitä. Ja yksi vanha kikka on se että ikäänkuin vedät masua sisäänpäin kuin laittaisit tiukkoja pöksyjä kiinni.