Itsemurha-ajatuksia ja neuvottomuutta

Joskus kirjotin paperille koska pelkäsin että mut ymmärretään väärin. Laitoksissa kirjottaen koin tulleeni ymmärretyksi, mut tukihenkilöiden kanssa en niinkään. Voin kuitenki yrittä ensin selittää ja jos meen lukkoon niin kirjotan. Se vaan että tuntuu ettei se lääkäri ymmärrä mitään oikein..

Enää ei oo lääkitystä, on kokeiltu mutta tulee sivuvaikutuksia aina. Yhestä nousi kilpirauhasarvot, yhestä huimausta ja kaatuilin, toisesta tuli että en päässy sängystä ylös ja jos pääsin ni saatoin vaan nukahtaa esim. pöydän ääreen, joka tarkotti sitä etten saanu ajaa autoa. Tuli myös annoksen nostosta olo että olisin ottanu yliannostuksen lääkkeitä. On kokeiltu montaa muutaki, mut niistä ei oo ollu hyötyä.

Liikun päivittäin, viiltämistä se ei kuitenkaan korvaa. On myös muutaki itsetuhosuutta, enkä oo tähän päivään mennessä löytäny keinoa jolla korvata niitä. Tilanteissa ne on heti toteutettavissa.

Mulla on univaikeuksia, joko valvon koko yön ja seuraavan päivän tai nukun helposti yli 12h. Siihenkin on ollu lääkitys ja nyt on melatoniini mutta se ei väsytä enää. Syöminen on paljon monipuolisempaa kun puol vuotta sitten. Tosin ruokaan mulla on vähän epäterve "suhde", yritän kuitenkin syödä normaalisti ja poikaystävän kanssa se onnistuu suht hyvin.

Joo, kirjota ehdottomasti paperille mitä aijot sanoa..ei välttämättä siinä tilanteessa tuu kaikki mieleen..kerro rehellisesti mikä vaivaa et varmaan oo se pahin tapaus..varmaan paras olisi mennä osastolle lepäämään..siellä apua viiltelyyn..itsetuhoajatuksiin..ilmapiiri on nykyään muuttunut, ei saa niin pahaa merkkiä ohtaan vaikka osastolle menisi..terapiaa..ja mieli lepäämään. Ja joo hyvä merkki ku tulit tänne avautumaan..

Univaikeuksista saattaa tulla aika ikävä kierre: ahdistus ja masennus lisää univaikeuksia, ja univaikeudet lisää ahdistusta ja masennusta. Uni on aika tärkeää aivojen terveydelle ja psyykkiselle vastustuskyvylle. Unen aikana aivoihin kertyneet kuona-aineet poistuu. Muuten ne saattaa jäädä haittaamaan aivotoimintaa. Joten nukkuminen olisi hyvä saada kuntoon.
Melatoniini on minun mielestä aika hyvä lääke unettomuuteen. Voisiko melatoniiniannosta nostaa? Perinteisiä unilääkkeitäkin voi kokeilla, tosin ne voi olla aika "nuijanukutuksia". Itse olen tykännyt enemmän melatoniinista. Ehkä illalla voisi kans ottaa jonkun miedon rauhoittavan. Kuitenkin ennen lääkkeisiin siirtymistä voisi kokeilla luonnon keinoja; rentoutusharjoituksia, kamomillateetä, väsyttävää liikuntaa muutama tunti ennen nukkumaan menoa, lämmintä kylpyä, saunaa, uimista, lukemista, pimennysverhoja jne. Tärkeää olisi saada mieli rauhoittumaan ennen nukkumaan menoa.
Toinen juttu on syöminen. Jos on ollut välillä yksipuolisempi ruokavalio, saattaa kärsiä jostain vitamiinipuutoksesta. Varsinkin B-vitamiinin puute saattaa jo itsessään aiheuttaa masennusta. Jos ei ole varma saako ruokavaliosta riittävästi vitamiineja, niitä voisi vähän aikaa ottaa myös purkista. D-vitamiinin puute on toinen mikä saattaa aiheuttaa masennusta. Näin kesällä siis kannattaisi olla ulkona ja ottaa vähän aurinkoa. Jotkut sanoo lisäksi saavansa apua magnesiumista.
Mutta on sinulla varmaan ihan puhtaasti psyykkisiäkin syitä huonoon oloon. Todennäköisesti sinulla on traumaattinen tausta. Näitä traumoja olisi sitten hyvä päästä purkamaan jonkun osaavan ja luotettavan ammattilaisen kanssa. Joskus ystävänkin kanssa puhuminen auttaa, ei välttämättä tarvitse olla ammattiauttaja. Terapioista eniten tutkittu ja varmaan tehokkain on kognitiivinen terapia. Traumaterapiaa on myös tarjolla. Terapeuttia etsiessä kannattaa valita semmonen ihminen, jonka kanssa tuntuu että tulee hyvin toimeen, ja jolla on paljon asiantuntemusta, esim. psykologin pohjakoulutus olisi hyvä.