Rentoutuminen ahdistuneisuushäiriössä

Minulla on vähän erilainen diagnoosi (jätän nyt kertomatta) mutta ahdistus liittyy sairauteeni. Pystyn kyllä joskus rentoutumaan mutta harvoin kunnolla. Itselläni rentouttaa vähän kovempi liikunta, lämmin suihku, sauna, seksi, joskus kuppi teetä, hyvä ruoka ja hyvät tv-ohjelmat. Kuulostaa siis varmaan siltä että rentoudun usein mutta joskus näistäkään mikään ei toimi.

Oletko kokeillut esim. hierojalla käyntiä tai pitkää kuumaa suihkua? Varmaankin olet mutta ehdotan silti. Luulen että olet stressaantunut jostain eikä mielesi siksi anna sinulle rauhaa rentoutua kunnolla. Yritä selvittää mikä ongelmasi on ja laita asiat tärkeysjärjestykseen ja sitten yksi kerrallaan alat selvittää niitä. Joskus voi olla vain yksi asia mikä sotkee mielenrauhan. Ymmärrän kyllä että voi olla myös niin että ihminen käy ylikierroksilla koko ajan eikä mikään muu auta kuin aika.

Joskus käytän rauhoittumiseen mielikuvaharjoitusta että tiedän kuolevani yöllä tai seuraavana päivänä rauhallisesti nukkuessani enkä tunne kipua enkä pelkää. Sitten kun alan ajatella asioita joista olen stressannut ne tuntuvatkin aika pieniltä ja vähemmän tärkeiltä. Jos pelkää kuolemaa niin silloin tämä harjoitus ei tietysti ole hyvä mutta keksi joku vastaava jos mahdollista. Kuvittele vaikka että seuraavana päivänä kun heräät kaikki ongelmasi ovat kadonneet ja voit aloittaa elämäsi alusta. Eihän ne ongelmat todellisuudessa katoa mutta jos saat hetkeksi itsellesi uskoteltua niin voi olla että mielesi saa hetken levätä.

En nyt tiedä oliko tästä mitään apua mutta yritin ainakin. Toivon sinulle mielenrauhaa tulevaisuudessa.

Liikunta luonnossa, hengitysharjoitukset, jooga, saunominen., keskustelu, lukeminen, nauraminen.. Kaikki tekeminen missä joutuu keskittymään. Jättää turha kiire ja stressi pois.

Kyllä se hermoston ylivalppaus hellittää kun tekee oikeita asioita.

Siis ylläolevat on vain yleisohjeita, jolla voi helpottaa oireita. Syy ahdistukseen tarvis kuitenkin löytää. Se on tottakai se ykkösjuttu.