Rentoutuminen ahdistuneisuushäiriössä

Kylläsetästä

Hei. Sairastan yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä ja ongelmani on, että en pysty rentoutumaan, oikeastaan koskaan.

Harrastan liikuntaa ja olen aktiivinen, mutta rentoutuminen on mahdotonta.

Onko muita, joilla samanlainen ongelma?

5

447

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • peaceofminds

      Minulla on vähän erilainen diagnoosi (jätän nyt kertomatta) mutta ahdistus liittyy sairauteeni. Pystyn kyllä joskus rentoutumaan mutta harvoin kunnolla. Itselläni rentouttaa vähän kovempi liikunta, lämmin suihku, sauna, seksi, joskus kuppi teetä, hyvä ruoka ja hyvät tv-ohjelmat. Kuulostaa siis varmaan siltä että rentoudun usein mutta joskus näistäkään mikään ei toimi.

      Oletko kokeillut esim. hierojalla käyntiä tai pitkää kuumaa suihkua? Varmaankin olet mutta ehdotan silti. Luulen että olet stressaantunut jostain eikä mielesi siksi anna sinulle rauhaa rentoutua kunnolla. Yritä selvittää mikä ongelmasi on ja laita asiat tärkeysjärjestykseen ja sitten yksi kerrallaan alat selvittää niitä. Joskus voi olla vain yksi asia mikä sotkee mielenrauhan. Ymmärrän kyllä että voi olla myös niin että ihminen käy ylikierroksilla koko ajan eikä mikään muu auta kuin aika.

      Joskus käytän rauhoittumiseen mielikuvaharjoitusta että tiedän kuolevani yöllä tai seuraavana päivänä rauhallisesti nukkuessani enkä tunne kipua enkä pelkää. Sitten kun alan ajatella asioita joista olen stressannut ne tuntuvatkin aika pieniltä ja vähemmän tärkeiltä. Jos pelkää kuolemaa niin silloin tämä harjoitus ei tietysti ole hyvä mutta keksi joku vastaava jos mahdollista. Kuvittele vaikka että seuraavana päivänä kun heräät kaikki ongelmasi ovat kadonneet ja voit aloittaa elämäsi alusta. Eihän ne ongelmat todellisuudessa katoa mutta jos saat hetkeksi itsellesi uskoteltua niin voi olla että mielesi saa hetken levätä.

      En nyt tiedä oliko tästä mitään apua mutta yritin ainakin. Toivon sinulle mielenrauhaa tulevaisuudessa.

    • Artsi7865

      Liikunta luonnossa, hengitysharjoitukset, jooga, saunominen., keskustelu, lukeminen, nauraminen.. Kaikki tekeminen missä joutuu keskittymään. Jättää turha kiire ja stressi pois.

      Kyllä se hermoston ylivalppaus hellittää kun tekee oikeita asioita.

      • se_elinikäinen

        Työnteko on mitä parhain keino rentoutumiseen. Siinä joutuu keskittymään. Eikä työssä välttämättä ole kiirettä eikä stressiä, vaan ihminen kehittää ne itselleen muista syistä, esimerkiksi ollakseen täydellinen kodin hengetär. Pitää osata vetelöidä.

        Kaikille eivät käy Artsi "olen aina oikeassa" -keittiökonsultin keinot.

        Mutta itse aloituksen kysymys on erittäin hyvä ja aika moni ahdistushäiriöinen painiskelee sen kanssa. Ahdistuksen kanssa on opittava elämään. Toki se onnistuu parhaiten, kun pystyy edes joskus rentoutumaan, olipa keino mikä tahansa. No, viinaksia en suosittele enkä yletöntä makeansyöntiä. Ja terveelliset elämäntavat ovat hyväksi kenelle tahansa, hellittipä ahdistus tai ei. Itseään arvostaa enempi, kun elää terveellisesti, mutta menemättä liiallisuuksiin.

      • Artsi6578

        Sähän vasta ruudinkeksijä olet - 'työnteko on mitä parhain ...' Sehän riippuu siitä mitä työtä teet.

        Itse olin tulosvastuullisessa myyntityössä ja se aiheutti mulle armottoman ahdistuksen. Heti kun se loppui alkoi paraneminen. Ahdistusta ei enää ole.

    • Artsi4786

      Siis ylläolevat on vain yleisohjeita, jolla voi helpottaa oireita. Syy ahdistukseen tarvis kuitenkin löytää. Se on tottakai se ykkösjuttu.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Yritykset verolle ja yritystuet 10 mrd. eur/v pois

      Kiristämistapauksissa yrityksille sanotaan hei hei. Suomi ei tarvitse yhteiskunnan rahoilla "yrittämistä". Yhteiskunta v
      Maailman menoa
      193
      2604

    2. Riikan perintö: ennätysvelka, ennätystyöttömyys ja ennätysverotus

      Tavallisen keskituloisen suomalaisen verotus on kireintä vuosikymmeniin, ja ensi vuonna palkansaajien käteen jää vieläki
      Maailman menoa
      40
      2485

    3. Sannalta jälleen fiksu lausunto johtamisesta

      "I used to think the best argument would win – but real leadership means listening, understanding where people come from
      Maailman menoa
      59
      2164

    4. Mikä on sinun ja kaivattusi ikä

      💕💕💕💕
      Ikävä
      109
      2124

    5. Riikka se runnoo työttömyyttä lisää

      Menkää töihin! "15–74-vuotiaiden työttömyysasteen trendiluku oli lokakuussa 10,3 prosenttia. Työttömiä oli yhteensä 276
      Maailman menoa
      70
      2054

    6. Sanna Antikainen (ps) : Vornasen pyssy suututti demarit

      https://www.suomenuutiset.fi/sanna-antikaisen-kolumni-vornasen-pyssy-suututti-demarit-mutta-kuka-puhuu-totta/ Vornasen
      Maailman menoa
      40
      2050

    7. Hallinto-oikeus totesi Sysmän kunnanjohtajan potkut laittomiksi (YLE Lahti 24.11.2025)

      Että näin sitten: Hallinto-oikeus totesi Sysmän kunnanjohtajan potkut laittomiksi – valtuuston päätös nurin ja 50 000 la
      Sysmä
      68
      1454

    8. Onko sulla jotain

      Suunnitelmia?
      Ikävä
      134
      1289

    9. Poistettuun aloitukseen

      Ei se mulle ollut varmastikaan. En usko vaik sille tuntuukin että oisit voinut olla eräs. Mut niin mäkin pelkään. Ei
      Suhteet
      24
      1147

    10. Vaikeneminen

      Tylsää kun nainen meni kuoreen 🫤
      Ikävä
      60
      1033
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt