urheiluun motia

Tiiän ettet kuitenkaa hakkais nni eii auta:(

laiskajalihava kirjoitti:

Tiiän ettet kuitenkaa hakkais nni eii auta:(

No ei sitten.

Tykkään pyöräilystä, oikiasti, mutta enn vaan saa ittiäni lähteen tuonne ulos pyöräileen koska joutuisin lähtä yksin jja pitemmän päälle se kävis liian tylsäksi mulle niii en jaksais sitä ja alkaisin siihenki keksiin tekosyitä://

laiskajalihava kirjoitti:

Tykkään pyöräilystä, oikiasti, mutta enn vaan saa ittiäni lähteen tuonne ulos pyöräileen koska joutuisin lähtä yksin jja pitemmän päälle se kävis liian tylsäksi mulle niii en jaksais sitä ja alkaisin siihenki keksiin tekosyitä://

Lue lisää

No laita vaikka musiikkia puhelimesta. Toimii ainaki mulla.

Oon montamontamonta kertaa yrittäny muuttaa ruokavaliota terveellisemmäksi mutta yritykseksi on jäänykki, oon kyllä nyt pari päivää kieltäytyny herkuista yms (söin kyllä pitsaa koska se on mulle niin harvinaista herkkua ettei raaskinu jättää välisä:D) jja oon siks itestäni tosi ylypiä koska ennen en ois voinu kieltäytyä:) :D kokoajan on sipsejä, jätskiä tms tarjolla mutta oon suurimmasta osasta kieltäytyny:DD yks papparainen halus antaa mulle jätskin eilen ku kävin leikkaan sen pihan nurmikon niii siittä ei raaskinu kieltäytyä ku se niin mielissään sitä tarijos:Dd

laiskajalihava kirjoitti:

Oon montamontamonta kertaa yrittäny muuttaa ruokavaliota terveellisemmäksi mutta yritykseksi on jäänykki, oon kyllä nyt pari päivää kieltäytyny herkuista yms (söin kyllä pitsaa koska se on mulle niin harvinaista herkkua ettei raaskinu jättää välisä:D) jja oon siks itestäni tosi ylypiä koska ennen en ois voinu kieltäytyä:) :D kokoajan on sipsejä, jätskiä tms tarjolla mutta oon suurimmasta osasta kieltäytyny:DD yks papparainen halus antaa mulle jätskin eilen ku kävin leikkaan sen pihan nurmikon niii siittä ei raaskinu kieltäytyä ku se niin mielissään sitä tarijos:Dd

Lue lisää

Nyt olet kyllä käsittänyt jotakin väärin. Ei terveessä elämäntavassa ole kyse asioista kieltäytymisestä, vaan toisiin asiohin myöntymisestä.
On totta, että on terveellisempää olla syömättä herkkuja kuin syödä niitä, mutta jos vain kieltäydyt ja kieltäydyt tulet jatkuvasti "palkitsemaan" itsesi epäterveellisesti, etkä pääse puusta pitkälle.
Sinun pitää alkaa SYÖDÄ TERVEELLISESTI. Täytä puolet lautasesta kasviksilla, syö tyydyttämätöntä vegetabiilista rasvaa, hitaita hiilihydraatteja ja proteiineja. Et sinä niitä saa herkuista kieltäytymällä.

Miten sitten saat syötyä terveellisemmin? On ymmärrettävää, että muutos voi olla vaikea. Mutta et voi odottaa asioiden muuttuvan jos todistat samoja tapoja yhä uudestaan - ei ulos pääse kävelemällä seinään yhä uudestaan ja uudestaan!
Muuttaaksesi elämäntapaasi, sinun täytyy tehdä uusia valintoja. Hallitaksesi ruokavaliotasi sinun täytyy vaihdella ostamiasi tavaroita - et voi ostaa kotiin pizzaa ja väittää yrittäväsi syödä terveellisesti! Hanki kotiin terveellistä ruokaa, ja vältä epäterveellistä. Se on paljon tehokkaampaa kuin itse syömiseen puuttuminen - ennaltaehkäisevää.
Kun tämä on hallinnassa, voit alkaa kieltäytyä muiden tarjoamista herkuista.

Mitä liikuntaan tulee, se on terveyden kannalta ylivoimaisesti tärkeintä. Sinun on liikuttava, jota lihakset pysyvät kunnossa. Sinun on liikuttava, jotta luusto kestää. Sinun on liikuttava, jottei sydän petä.
Jos liikkuminen on niin tärkeää, miksi se on niin vaikeaa?
Ei se ole. Se aiheuttaa epämielyttävyyttä vasta, kun se haastaa liikkujan. Ja silloin siitä tulee kaikkein nautinnollisinta.
Kun liikkuu käyttää lihaksiaan, ja niissä syntyy liikkeen aiheuttama ärsyke. Tämä ärsyke johtaa lihasten osittaiseen repeämiseen, joka tuntuu treenin aikana lihaskipuna ja sen jälkeen treenikipuna. Lihakset kasvavat, kun lihasten väliset repeämät kuroutuvat umpeen. Repeämät tuottavat luonnollisesti kipua - josta oppii ajan myötä nauttimaan - mutta rehellisesti en usko, että olet pitkään aikaan kokenut sitä suloista kärsimystä. Uskon, että et pääse siihen vaiheeseen, koska kunto pettää ja maitohappo täyttää lihaksesi.
Varoitan silti sinua: kun pääset lihaskasvatusvaiheeseen, takaisin ei ole paluuta😉.

Mikset pääse heti lihaksia kasvattamaan? Kunto pettää. Kuulostaako pahalta? Ei huolta, kunto kehittyy lihaksia nopeammin. Jos treenaat omalla kehonpainollasi esimerkiksi punnerruksia -punnerrukset, jumalallisin liike, joka kehittää rintalihaksia, käsivarsia, vatsalihaksia, selkälihaksia, jalkalihaksia ja jopa kestävyyttä - niin monta kuin pystyt, tulet luultavasti nopeasti pääsemään ensimmäisen puhtiloppuu-vaiheen yli ja pääset harjoittelemaan lihaksia tai polttamaan rasvaa. Ja kun olet ylittänyt kynnyksen siinä, pystyt hahmottamaan sen muissakin asioissa, kuten lenkkeilyssä.

Mitä rasva on?
Rasva on varastoitua energiaa. Kaikilla on sitä, mutta ylipaino on jotain muuta: silloin ylimääräistä energiaa alkaa kertyä merkittävästi enemmän kun mitä keho kuluttaa, ja se muuttuu liialliseksi rasvakerrokseksi. Periaatteessa lihavassa ihmisessä on siis enemmän energiaa kuin lihaksikkaassa - ero on se, että se energia ei muunnu liike-energiaksi, ellei kaikki muu energia loppuu.
Niin laihdutuskuurikin toimii - laihduttaja liikkuu, mikä kuluttaa energiaa, ja saa ruuastaan vähemmän energiaa kuin mitä kuluttaa. Silloin keho alkaa hyödyntämään rasvavarastojaan, ja rasva vähenee. Ikävä kyllä lihakset heikkenevät ensin, mutta sen on välttämätöntä.
Polttaaksesi rasvaa sinun tulee terveellisen ruuan lisäksi suosia treenimuotoja, joissa hengästyt. Hengästyminen on loppujen lopuksi se, joka hävittää rasvan.

Kaikkein keskeisin kysymys:
Miten saada motia liikunnalle?
Yllättävän helppo kysymys: sen kuin liikut. Ei oikeastaan ole muuta vaihtoehtoa jos haluaa liikkua - silloin pitää liikkua.
Voit kuitenkin helpottaa liikkeeseen lähtöä vaikkapa pakkaamalla kuntosalikassin valmiiksi jo illalla, ja asettaa se sänkysi viereen, ruokapöydän ääreen, ulko-oven eteen tai vaikkapa sohvalle, niin että se on varmasti lähettyvillä (tai mieluiten tiellä) seuraavana päivänä. Jos lenkkeilyvatteet lojuvat odottavasti sängyn vieressä ja lenkkitossut ja juomapullo ovat valmiina eteisessä, on helpompaa lähteä lenkille kuin jos pitää ensin kaivaa kaikki esiin.

Mutta ennen kaikkea: muista pitää hauskaa! Jos nautit liikunnasta, tulet haluamaan liikkua itse.
Tsemppiä!

Sportsguru kirjoitti:

Nyt olet kyllä käsittänyt jotakin väärin. Ei terveessä elämäntavassa ole kyse asioista kieltäytymisestä, vaan toisiin asiohin myöntymisestä.
On totta, että on terveellisempää olla syömättä herkkuja kuin syödä niitä, mutta jos vain kieltäydyt ja kieltäydyt tulet jatkuvasti "palkitsemaan" itsesi epäterveellisesti, etkä pääse puusta pitkälle.
Sinun pitää alkaa SYÖDÄ TERVEELLISESTI. Täytä puolet lautasesta kasviksilla, syö tyydyttämätöntä vegetabiilista rasvaa, hitaita hiilihydraatteja ja proteiineja. Et sinä niitä saa herkuista kieltäytymällä.

Miten sitten saat syötyä terveellisemmin? On ymmärrettävää, että muutos voi olla vaikea. Mutta et voi odottaa asioiden muuttuvan jos todistat samoja tapoja yhä uudestaan - ei ulos pääse kävelemällä seinään yhä uudestaan ja uudestaan!
Muuttaaksesi elämäntapaasi, sinun täytyy tehdä uusia valintoja. Hallitaksesi ruokavaliotasi sinun täytyy vaihdella ostamiasi tavaroita - et voi ostaa kotiin pizzaa ja väittää yrittäväsi syödä terveellisesti! Hanki kotiin terveellistä ruokaa, ja vältä epäterveellistä. Se on paljon tehokkaampaa kuin itse syömiseen puuttuminen - ennaltaehkäisevää.
Kun tämä on hallinnassa, voit alkaa kieltäytyä muiden tarjoamista herkuista.

Mitä liikuntaan tulee, se on terveyden kannalta ylivoimaisesti tärkeintä. Sinun on liikuttava, jota lihakset pysyvät kunnossa. Sinun on liikuttava, jotta luusto kestää. Sinun on liikuttava, jottei sydän petä.
Jos liikkuminen on niin tärkeää, miksi se on niin vaikeaa?
Ei se ole. Se aiheuttaa epämielyttävyyttä vasta, kun se haastaa liikkujan. Ja silloin siitä tulee kaikkein nautinnollisinta.
Kun liikkuu käyttää lihaksiaan, ja niissä syntyy liikkeen aiheuttama ärsyke. Tämä ärsyke johtaa lihasten osittaiseen repeämiseen, joka tuntuu treenin aikana lihaskipuna ja sen jälkeen treenikipuna. Lihakset kasvavat, kun lihasten väliset repeämät kuroutuvat umpeen. Repeämät tuottavat luonnollisesti kipua - josta oppii ajan myötä nauttimaan - mutta rehellisesti en usko, että olet pitkään aikaan kokenut sitä suloista kärsimystä. Uskon, että et pääse siihen vaiheeseen, koska kunto pettää ja maitohappo täyttää lihaksesi.
Varoitan silti sinua: kun pääset lihaskasvatusvaiheeseen, takaisin ei ole paluuta😉.

Mikset pääse heti lihaksia kasvattamaan? Kunto pettää. Kuulostaako pahalta? Ei huolta, kunto kehittyy lihaksia nopeammin. Jos treenaat omalla kehonpainollasi esimerkiksi punnerruksia -punnerrukset, jumalallisin liike, joka kehittää rintalihaksia, käsivarsia, vatsalihaksia, selkälihaksia, jalkalihaksia ja jopa kestävyyttä - niin monta kuin pystyt, tulet luultavasti nopeasti pääsemään ensimmäisen puhtiloppuu-vaiheen yli ja pääset harjoittelemaan lihaksia tai polttamaan rasvaa. Ja kun olet ylittänyt kynnyksen siinä, pystyt hahmottamaan sen muissakin asioissa, kuten lenkkeilyssä.

Mitä rasva on?
Rasva on varastoitua energiaa. Kaikilla on sitä, mutta ylipaino on jotain muuta: silloin ylimääräistä energiaa alkaa kertyä merkittävästi enemmän kun mitä keho kuluttaa, ja se muuttuu liialliseksi rasvakerrokseksi. Periaatteessa lihavassa ihmisessä on siis enemmän energiaa kuin lihaksikkaassa - ero on se, että se energia ei muunnu liike-energiaksi, ellei kaikki muu energia loppuu.
Niin laihdutuskuurikin toimii - laihduttaja liikkuu, mikä kuluttaa energiaa, ja saa ruuastaan vähemmän energiaa kuin mitä kuluttaa. Silloin keho alkaa hyödyntämään rasvavarastojaan, ja rasva vähenee. Ikävä kyllä lihakset heikkenevät ensin, mutta sen on välttämätöntä.
Polttaaksesi rasvaa sinun tulee terveellisen ruuan lisäksi suosia treenimuotoja, joissa hengästyt. Hengästyminen on loppujen lopuksi se, joka hävittää rasvan.

Kaikkein keskeisin kysymys:
Miten saada motia liikunnalle?
Yllättävän helppo kysymys: sen kuin liikut. Ei oikeastaan ole muuta vaihtoehtoa jos haluaa liikkua - silloin pitää liikkua.
Voit kuitenkin helpottaa liikkeeseen lähtöä vaikkapa pakkaamalla kuntosalikassin valmiiksi jo illalla, ja asettaa se sänkysi viereen, ruokapöydän ääreen, ulko-oven eteen tai vaikkapa sohvalle, niin että se on varmasti lähettyvillä (tai mieluiten tiellä) seuraavana päivänä. Jos lenkkeilyvatteet lojuvat odottavasti sängyn vieressä ja lenkkitossut ja juomapullo ovat valmiina eteisessä, on helpompaa lähteä lenkille kuin jos pitää ensin kaivaa kaikki esiin.

Mutta ennen kaikkea: muista pitää hauskaa! Jos nautit liikunnasta, tulet haluamaan liikkua itse.
Tsemppiä!

Lue lisää

KIITOS😍❤

Kiitti kannustuksesta😙😂

Oliko hyyää?:)