Olen kokeillut unihäiriöille herkkänä jäpikkänä jos jonkinlaista lääkkeetöntä uneenpääsykeinoa. Tämä nykyinen on ollut kokeilussa viime keväästä lähtien.
Tätä keinoa voi soveltaa myös sosiaalisissa tilanteissa, ei vain nukkumatilanteessa. Itsellä se toimii ilman tuntikausien valvomista.
Kohta 1.Kuvitellaan tilanne, jossa päälaen kautta virtaa energiaa(e) kehoosi.
2, energia on siirtynyt kurkun kohdalle.
3. e on siirtynyt sydämen kohdalle
4. vatsan kohdalle
5.lannerangan kohdalle
6. alemmaksi lanrrerangan kohdalle
7. häntäluun kohdalle
Luku päättyy. Aloitetaan ykkösestä uudelleen jne. Kun ajatukset harhailevat, luku menee helposti yli. Lukemisen on oltava suht koht keskittynyttä että keino toimisi.
Heräsin aamulla muka virkistyneenä klo 6 aikoihin. Halusin lisää unta. Muutin ykkösen maanantaiksi. Seitsemäs oli sunnuntai.
Aina uudelleen. Ajatus oppii pysymään luvussa mukana. N.45 minuutin päästä keho alkaa rentoutumaan.
Mukaan tulee selviä uniaiheita. Tietää ettei nuo ole valvetilaa. Nukuin ehkä tunnin verran. Heräsin levänneenä.
Keinoa voi soveltaa odotustilanteissa. Kotona tai missä tahansa mieltä askarruttavissa tilanteissa.
Tätä keinoa voi soveltaa myös sosiaalisissa tilanteissa, ei vain nukkumatilanteessa. Itsellä se toimii ilman tuntikausien valvomista.
Kohta 1.Kuvitellaan tilanne, jossa päälaen kautta virtaa energiaa(e) kehoosi.
2, energia on siirtynyt kurkun kohdalle.
3. e on siirtynyt sydämen kohdalle
4. vatsan kohdalle
5.lannerangan kohdalle
6. alemmaksi lanrrerangan kohdalle
7. häntäluun kohdalle
Luku päättyy. Aloitetaan ykkösestä uudelleen jne. Kun ajatukset harhailevat, luku menee helposti yli. Lukemisen on oltava suht koht keskittynyttä että keino toimisi.
Heräsin aamulla muka virkistyneenä klo 6 aikoihin. Halusin lisää unta. Muutin ykkösen maanantaiksi. Seitsemäs oli sunnuntai.
Aina uudelleen. Ajatus oppii pysymään luvussa mukana. N.45 minuutin päästä keho alkaa rentoutumaan.
Mukaan tulee selviä uniaiheita. Tietää ettei nuo ole valvetilaa. Nukuin ehkä tunnin verran. Heräsin levänneenä.
Keinoa voi soveltaa odotustilanteissa. Kotona tai missä tahansa mieltä askarruttavissa tilanteissa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mä sain psykiatriltani hiukan erilaiset ohjeet, mutta samaan menetelmään perustuvat. Valitettavasti eivät ole ainakaan vielä toimineet.
Jos jaksaa keskittyä, noiden sarjojen toistamiseen kyllä tuo aapeen muunnostekele toimii., se vaatii vaan harjoitusta.