Tervahiihtoon olis aikaa viisi viikkoa. Antakaas kommenttia millä kuntopohjalla kannattaa ajatella 40km:n vapaata matkaa. En ole paljoa hiihdellyt, mutta kuntoa löytyy onneksi hieman, coopperi semmoset 2600, eli ei hirveästi, muttei ihan surkeakaan. Iski vaan tommonen "miehisyyden todistamistemppu" päälle.. Ikää siis vajaa 30.
Varusteet minulta löytyvät asialliset, täksi kevääksi juuri ostettu aktiiviharrastajan suksisetti. Voitelukin pitäisi onnistua, kun kerta pysyttelen tossa vapaassa tyylissä. Eli varusteista ei jää kiinni, hiihtopuvun ostan vielä jos oikein innostun tosissaan.
Eli eniten mietityttää se, miten äijän käy kunnon ja hiihtotekniikan puolesta. Onko muilla kokemuksia mennä lähes kylmiltään tommoseen tapahtumaan ja pitkää matkaa hiihtämään? Katsoin äsken hintoja, niin onhan se aika kalliskin tapahtuma lähteä leikkimään turhaan.
Ehtiikö viidessä viikossa omaksumaan tarpeeksi vapaan tekniikkaa, ettei homma tyssää siihen?
Ja tuo peruskestävyys.. riittääkö??
Joo, jos jollain samoja mietteitä tai kokemuksia, niin kommentit olisivat todella tervetulleita!
Aloittelija Tervahiihtoon?
17
2644
Vastaukset
- asd
muistat vain että matka ei tapa vaan vauhti.
siis muistat vain lähteä tarpeeksi hiljaa matkaan ja hiihtää koko matkan hiljaa.
asiallinen tankkaus kannattaa suorittaa ennen "kisaa", muuten saatat jäädä matkalle.
muuta en osaa sanoa- miten käy
Joo tuossa just lueskelin suunnilleen ikäiseni kaverin kotisivuilta (himo-urheilija, useita maratoneja) tankkausvinkkejä, kaveri aloitti tankkauksen neljä päivää ennen hiihtoa (matkana 70 vapaa). Lisäksi sillä oli energiageeliä reitillä mukanaan.
Pitää käydä huomenna testaamassa semmonen 6-8 kilsaa että miten lähtee, se varmaan antaa jo osviittaa. Varmasti toi on totta että ei kannata alussa ryysätä muiden perään, vaan jaa kiltista sinne hännille ja tulee tasaseen tahtiin. Tavoitehan on nimen omaan vain maaliin pääsy omin voimin.
Miten muuten omien huoltojoukkojen tarpeellisuus, esim välinerikon sattuessa? Esim jos kännykällä vois hälyttää jonku kaverin tuomaan sauvaa johonkin, tehdäänkö näin? Onko edes sallittua? - asd
miten käy kirjoitti:
Joo tuossa just lueskelin suunnilleen ikäiseni kaverin kotisivuilta (himo-urheilija, useita maratoneja) tankkausvinkkejä, kaveri aloitti tankkauksen neljä päivää ennen hiihtoa (matkana 70 vapaa). Lisäksi sillä oli energiageeliä reitillä mukanaan.
Pitää käydä huomenna testaamassa semmonen 6-8 kilsaa että miten lähtee, se varmaan antaa jo osviittaa. Varmasti toi on totta että ei kannata alussa ryysätä muiden perään, vaan jaa kiltista sinne hännille ja tulee tasaseen tahtiin. Tavoitehan on nimen omaan vain maaliin pääsy omin voimin.
Miten muuten omien huoltojoukkojen tarpeellisuus, esim välinerikon sattuessa? Esim jos kännykällä vois hälyttää jonku kaverin tuomaan sauvaa johonkin, tehdäänkö näin? Onko edes sallittua?hiihtokilpailuissa saa vaihtaa rikkoituneen sauvan tilalle ehjän missä kohtaaa tahansa. saat ottaa sauvan vaikka katsojalta, jos vain antavat. eli saat soittaa vaikka kaverin tuomaan varasauvan. muistaakseni rikkoutuneen suksenkin saa vaihtaa, mutta vain toisen, jos molemmat rikkoutuvat niin keskeytys on edessä. ja kyllä luulisi järjestäjien katsovan sääntöjäkin hieman sormien lävitse kuntoilijoiden kohdalla.
tervahiihdosta en tiedä mitään, mutta luulisi siellä olevan järjestäjien toimesta juottopisteitä eli paikkoja joissa on tarjolla juomaa. tietysti voit ottaa oman juomapullon selkään mukaan.
tankkauksen aloitusta suosittelen sinulle paria kolmea päivää ennen kisaa.
- todistanut
Varohan vaan, tuollaiset tempaukset voivat viedä miehen mennessään. Aloitin oman hiihtoharrastukseni samoista lähtökohdista ja samanlaisella asenteella. Nyt muutamaa vuotta myöhemmin olenkin jo ns himohiihtäjä.
Kyllä sen 40 kilsaa jaksaa hiihtää. Tärkeintä on käyttää toi jäljellä oleva viis viikkoo tekniikan parantamiseen. Eli käytännössä harjoittelet liukumista yhdellä suksella. Se on kaiken a ja o. Paino täytyy saada aina kokonaan liukuvalle sukselle ettet jää hiihtämään suksien väliin.
Pitkänmatkanhiihdoissa ei tarvi omia eväitä, ainakaan retkisarjoissa. Siellä on huoltopisteitä kohtuullisin välein. Muista juoda urheilujuomaa joka asemalla, vaikkei janottaisikaan!
Ja ei muuta kuin rauhallinen vauhti ja iloinen mieli niin hyvä tulee!- miten käy?
Eli ei sittenkään mahdoton ajatus. Tänään kävin tekemässä sen "harjoituksen nro 1" tosi huonossa kelissä, eli 2 astetta, tuulta ja räntäsade. Olin eilen pohjustanut sukseni kolmeen kertaan pohjusteparafiinilla ja sitten itse voiteeksi rexin sinistä wli -1 - -10. Suksi ei siis oikein luistanut tuolla nuoskalla, mutta kiinnitinkin enemmän huomiota tuohon tekniikan tapailuun. Silmälasipäisenä menin lähes sokkona, kun lasit kastuivat heti... Semmoisen neljä kilometriä menin, aikaa en katsonut, eikä liene järkeäkään alkaa kellottelemaan vielä.
Eli jos tosiaan tämän viisi viikkoa tekis tekniikkapainotteista treeniä seuraavasti:
-Viikolla kolmena iltana tekniikan treenausta, matka noin 5-6 km.
-Viikonloppuna kestävyyttä, kesto noin 1,5-2h.
-Viimeisellä viikolla vain 1 tai 2 hiihtokertaa, loppuviikko tankkausta.
Kuulostaako järkevältä? Noilla pidemmillä lenkeillä oppisi ehkä myös sitä, mitä vauhtia itse Tervahiihdossa kannattaa edetä...
Tästähän voi tulla mielenkiintoinen juttu,
vielä en sentään ilmoittaudu, pitä katsoa pari kolme viikkoa miten homma lähtee.
KOmmentoikaa treeniohjelmaa ja antakaa vinkkejä! - hyvältä
miten käy? kirjoitti:
Eli ei sittenkään mahdoton ajatus. Tänään kävin tekemässä sen "harjoituksen nro 1" tosi huonossa kelissä, eli 2 astetta, tuulta ja räntäsade. Olin eilen pohjustanut sukseni kolmeen kertaan pohjusteparafiinilla ja sitten itse voiteeksi rexin sinistä wli -1 - -10. Suksi ei siis oikein luistanut tuolla nuoskalla, mutta kiinnitinkin enemmän huomiota tuohon tekniikan tapailuun. Silmälasipäisenä menin lähes sokkona, kun lasit kastuivat heti... Semmoisen neljä kilometriä menin, aikaa en katsonut, eikä liene järkeäkään alkaa kellottelemaan vielä.
Eli jos tosiaan tämän viisi viikkoa tekis tekniikkapainotteista treeniä seuraavasti:
-Viikolla kolmena iltana tekniikan treenausta, matka noin 5-6 km.
-Viikonloppuna kestävyyttä, kesto noin 1,5-2h.
-Viimeisellä viikolla vain 1 tai 2 hiihtokertaa, loppuviikko tankkausta.
Kuulostaako järkevältä? Noilla pidemmillä lenkeillä oppisi ehkä myös sitä, mitä vauhtia itse Tervahiihdossa kannattaa edetä...
Tästähän voi tulla mielenkiintoinen juttu,
vielä en sentään ilmoittaudu, pitä katsoa pari kolme viikkoa miten homma lähtee.
KOmmentoikaa treeniohjelmaa ja antakaa vinkkejä!kuullostaa, mutta kyllä nuo viikkotreenit sais olla pidempiä. Vähintään 10 kilsaa/lenkki.
- miten käy?
hyvältä kirjoitti:
kuullostaa, mutta kyllä nuo viikkotreenit sais olla pidempiä. Vähintään 10 kilsaa/lenkki.
Kyllä oikeessa varmaan oot ton keston suhteen. Katsoin tänään elixiristä Kaskilahden Riston maajoukkuehommaa tarkalla silmällä, onneksi siinä oli aiheena perusluistelu. Eli askel ja sauvoilla työntö yhtäaikaa. Tähän asti minun tyyli on ollut semmoista ihmeellistä sekatamppausta, ja en ole osannut liukuvaiheeseen kiinnittää huomiota.
Kelikin oli tänään mitä loistavin, sinitaivas ja pakkasta noin -7.. Luisto oli upea, joten arvaatte varmaan miten kävi tekniikkaa opetellessa.. Heh,
lensiin persiilleni, onneksi ei kukaan nähnyt;)
Noniin, vedin tosiaan pelkkää tekniikkaa koko ajan miettien noin 3-4 km, ja katsoin myös ajan.
20 min eli ehkä liian kovaa ajatellen itse grande finalea. Huomenna pidän lepopäivän, ja tiistaina on sitten vuorossa pidempi matka, eli noin 7-8km.
Kaupasta pitää hakea ens viikolla näppärä juomapullo, olen hikoilijatyyppiä, eli nestekulutukseni on todella kovaa tahtia. Vois tehdä terää napata pari desia dexalia puolessa välissä.
Uudet monot vielä pikkuisen aiheuttaa jalkaterään tuskan tunnetta mutta toivottavasti se menee ohitse. Jep, katsotaan miten tämän projektin kanssa käy, laittakaahan kommenttia. Erityisesti kiinnostais omakohtaiset kokemukset, jos joku on terva- tai muun pitkän matkanhiihdon joskus "kylmiltään" hiihdellyt. - Fin-landia
miten käy? kirjoitti:
Kyllä oikeessa varmaan oot ton keston suhteen. Katsoin tänään elixiristä Kaskilahden Riston maajoukkuehommaa tarkalla silmällä, onneksi siinä oli aiheena perusluistelu. Eli askel ja sauvoilla työntö yhtäaikaa. Tähän asti minun tyyli on ollut semmoista ihmeellistä sekatamppausta, ja en ole osannut liukuvaiheeseen kiinnittää huomiota.
Kelikin oli tänään mitä loistavin, sinitaivas ja pakkasta noin -7.. Luisto oli upea, joten arvaatte varmaan miten kävi tekniikkaa opetellessa.. Heh,
lensiin persiilleni, onneksi ei kukaan nähnyt;)
Noniin, vedin tosiaan pelkkää tekniikkaa koko ajan miettien noin 3-4 km, ja katsoin myös ajan.
20 min eli ehkä liian kovaa ajatellen itse grande finalea. Huomenna pidän lepopäivän, ja tiistaina on sitten vuorossa pidempi matka, eli noin 7-8km.
Kaupasta pitää hakea ens viikolla näppärä juomapullo, olen hikoilijatyyppiä, eli nestekulutukseni on todella kovaa tahtia. Vois tehdä terää napata pari desia dexalia puolessa välissä.
Uudet monot vielä pikkuisen aiheuttaa jalkaterään tuskan tunnetta mutta toivottavasti se menee ohitse. Jep, katsotaan miten tämän projektin kanssa käy, laittakaahan kommenttia. Erityisesti kiinnostais omakohtaiset kokemukset, jos joku on terva- tai muun pitkän matkanhiihdon joskus "kylmiltään" hiihdellyt.Jos ei ole aivan p*ska kunto niin 40 km pitäis mennä ihan heittämällä jos tarpeeks hiljaa hiitelet. Kaveri (ikää n. 45 v.) vedonlyönnin seurauksena hiihteli pitopohja-suksilla (= ei pidä eikä luista) Finlandian muutama vuosi sitten perinteisellä tyylillä ilman sen kummempaa urheilutaustaa. Kävi kerran viikossa pelaamassa salibändyä ja viikonloppuna hiihtelemässä muutaman tunnin pari kuukautta ennen tapahtumaa. Hermot meinas kyllä sitten itse hiihdossa mennä ja noutaja tulla (kiitos noiden pitopohjasuksien !) mutta vedon kaveri voitti ja selvis maaliin asti elävänä.
- Hiihdon ohjaaja
miten käy? kirjoitti:
Kyllä oikeessa varmaan oot ton keston suhteen. Katsoin tänään elixiristä Kaskilahden Riston maajoukkuehommaa tarkalla silmällä, onneksi siinä oli aiheena perusluistelu. Eli askel ja sauvoilla työntö yhtäaikaa. Tähän asti minun tyyli on ollut semmoista ihmeellistä sekatamppausta, ja en ole osannut liukuvaiheeseen kiinnittää huomiota.
Kelikin oli tänään mitä loistavin, sinitaivas ja pakkasta noin -7.. Luisto oli upea, joten arvaatte varmaan miten kävi tekniikkaa opetellessa.. Heh,
lensiin persiilleni, onneksi ei kukaan nähnyt;)
Noniin, vedin tosiaan pelkkää tekniikkaa koko ajan miettien noin 3-4 km, ja katsoin myös ajan.
20 min eli ehkä liian kovaa ajatellen itse grande finalea. Huomenna pidän lepopäivän, ja tiistaina on sitten vuorossa pidempi matka, eli noin 7-8km.
Kaupasta pitää hakea ens viikolla näppärä juomapullo, olen hikoilijatyyppiä, eli nestekulutukseni on todella kovaa tahtia. Vois tehdä terää napata pari desia dexalia puolessa välissä.
Uudet monot vielä pikkuisen aiheuttaa jalkaterään tuskan tunnetta mutta toivottavasti se menee ohitse. Jep, katsotaan miten tämän projektin kanssa käy, laittakaahan kommenttia. Erityisesti kiinnostais omakohtaiset kokemukset, jos joku on terva- tai muun pitkän matkanhiihdon joskus "kylmiltään" hiihdellyt.kipeytymisesi saattaa myös johtua väärästä liukuasennosta.Tarkkaileppa ettei painosi ole liiaksi päkiällä,pitäisi olla koko jalkaterällä.Muista myös lihashuolto aina lenkin jäkeen.Ja kyllä tolla asenteella 40 kilsaa pitäs hoituu ihan kevyesti,menestystä vaan sinulle.
- miten käy?
Hiihdon ohjaaja kirjoitti:
kipeytymisesi saattaa myös johtua väärästä liukuasennosta.Tarkkaileppa ettei painosi ole liiaksi päkiällä,pitäisi olla koko jalkaterällä.Muista myös lihashuolto aina lenkin jäkeen.Ja kyllä tolla asenteella 40 kilsaa pitäs hoituu ihan kevyesti,menestystä vaan sinulle.
Kiitos kommentista, huomasin eilisellä lenkillä tosiaan tuon painon jakautumisen jalkaterälle olevan aika tärkeää. Vanhoja peruja taidan vielä olla liiaksi "hyökkäävässä" asennossa. Vedin taas pelkkää tekniikkaa, ja -6 asteen huippuluistokelillä olikin suoranaista leikittelyä välillä tuo eteneminen.
Harjoittelin myös yhden jalan varassa liukumista,
eli tasapainoa. Luulisin että hion vielä tekniikkaa ainakin viikon, ennen kuin siirryn itse kestävyystreeniin. Peruskestävyyttähän tässä ei ehdi enää juurikaan kehittää, mutta saapahan kropan auki kuukauden aikana varmaan kivasti.
Entistä enemmän kiinnittyy huomio nyt tuohon hiihtoasuun. Kevyttoppapuku on kuin kumipuku, tai pikemminkin paistopussi. Ennen siirtymistä yli 10 km lenkkeihin, on minun vielä pyörähdettävä urheiluliikkeessä. Mitä sanotte noin 130 euron puvuista? Tuulenpitävä etuosa, hengittävä takaosa, lienee oikea periaate? Semmoinen puku olis kiva jolla pystyis syksyllä myös juoksemaan. Mikään ei vissiin estä yhteiskäyttöä?
Olen muuten tästä tavoitteesta jo muutamaa lähipiirin ihmistä informoinut, eli kohta ei enää ilkeä perääntyä! - Hiihdon ohj.
miten käy? kirjoitti:
Kiitos kommentista, huomasin eilisellä lenkillä tosiaan tuon painon jakautumisen jalkaterälle olevan aika tärkeää. Vanhoja peruja taidan vielä olla liiaksi "hyökkäävässä" asennossa. Vedin taas pelkkää tekniikkaa, ja -6 asteen huippuluistokelillä olikin suoranaista leikittelyä välillä tuo eteneminen.
Harjoittelin myös yhden jalan varassa liukumista,
eli tasapainoa. Luulisin että hion vielä tekniikkaa ainakin viikon, ennen kuin siirryn itse kestävyystreeniin. Peruskestävyyttähän tässä ei ehdi enää juurikaan kehittää, mutta saapahan kropan auki kuukauden aikana varmaan kivasti.
Entistä enemmän kiinnittyy huomio nyt tuohon hiihtoasuun. Kevyttoppapuku on kuin kumipuku, tai pikemminkin paistopussi. Ennen siirtymistä yli 10 km lenkkeihin, on minun vielä pyörähdettävä urheiluliikkeessä. Mitä sanotte noin 130 euron puvuista? Tuulenpitävä etuosa, hengittävä takaosa, lienee oikea periaate? Semmoinen puku olis kiva jolla pystyis syksyllä myös juoksemaan. Mikään ei vissiin estä yhteiskäyttöä?
Olen muuten tästä tavoitteesta jo muutamaa lähipiirin ihmistä informoinut, eli kohta ei enää ilkeä perääntyä!tekniikkasi alkaa pelittään pala palalta.Sanoisin kuitenki että jokainen harjoitus on samalla myös tekniikkaharjoitus.Mainitsemasi puku ihan jees ns.lämmittelyasu, alle vaan kunnon urheilu alusasu.Kunnon kamppeissa liikkuminen tuntuu tosi kivalta ja kuivalta kun ylimääräiset höyryt pääsee haihtuun iholta taivaantuuliin.
- hiihtäjä
miten käy? kirjoitti:
Kiitos kommentista, huomasin eilisellä lenkillä tosiaan tuon painon jakautumisen jalkaterälle olevan aika tärkeää. Vanhoja peruja taidan vielä olla liiaksi "hyökkäävässä" asennossa. Vedin taas pelkkää tekniikkaa, ja -6 asteen huippuluistokelillä olikin suoranaista leikittelyä välillä tuo eteneminen.
Harjoittelin myös yhden jalan varassa liukumista,
eli tasapainoa. Luulisin että hion vielä tekniikkaa ainakin viikon, ennen kuin siirryn itse kestävyystreeniin. Peruskestävyyttähän tässä ei ehdi enää juurikaan kehittää, mutta saapahan kropan auki kuukauden aikana varmaan kivasti.
Entistä enemmän kiinnittyy huomio nyt tuohon hiihtoasuun. Kevyttoppapuku on kuin kumipuku, tai pikemminkin paistopussi. Ennen siirtymistä yli 10 km lenkkeihin, on minun vielä pyörähdettävä urheiluliikkeessä. Mitä sanotte noin 130 euron puvuista? Tuulenpitävä etuosa, hengittävä takaosa, lienee oikea periaate? Semmoinen puku olis kiva jolla pystyis syksyllä myös juoksemaan. Mikään ei vissiin estä yhteiskäyttöä?
Olen muuten tästä tavoitteesta jo muutamaa lähipiirin ihmistä informoinut, eli kohta ei enää ilkeä perääntyä!pukuun kannattaa panostaa juuri tuon 130€(100 -200€),ilmam henkittävää takaosaa en ostaisi yhtään hiihtopukua!!
- Veikko
Tervaa pohjaan ja ei kun menoks.
- jaska
Viime vuonna kävin ensimmäisen Tervahiihtoni, 40 km vapaalla. Olin hiihtänyt sitä ennen hieman yli 200 km (niille lumille) ja sillä treenillä sen kyllä selvitti. Kunhan muistaa aloittaa riittävän rauhallisesti eikä lähde muiden mukana vetämään alusta asti 180 sykkeellä.
- Jeppe
No jos terve olet ja käytät järkeä matkalla, niin 40 km ei ole matka eikä mikään. Sekaan vaan. Tosin miehisyyden todistamiseen tarvitaan Pirkan hiihto, sinne en nyt noilla eväillä suosittelisi.
- miten käy?
No niin hiihtokansa, nyt on tälle illalle kahdeksan kilometrin lenkki takana ja kyllä ihan kivasti meni. Dexalia oli pari desiä taskumatissa mukana, oli tosi hyvä idea, saipahan välillä suuta kostutettua. Hyvä keli, -3 astetta, suksi toimii makeesti. Venytelläkin muistin lenkin jälkeen.
Jalkaterätkin meinasivat taas välillä aina äityä kipeytymään, tiiä sit että onko mulla monot liian tiukalla vai löysällä. Miten te sidotte? Monot ovat tukevan tuntoiset niin en ole nauhoja pahemmin kiristellyt, toki löysät olen vetänyt pois. Mutta kun monossa on remmiä ja tarraa niin niilläkin saa kuitenkin sitä "kireyttä".
Voipi olla, etä äkkinäisen jalka vaan ei oo tottunut hiihtoon. Nyt oli ehkä huomattavissa, että helpottamaan päin on "kipu". Ja oikea jalka kipunoi enemmän, työnnän aina oikean jalan puolelta. Pitäis vissiin vaihtaa puolta aina välillä.
Että semmosta, treenit jatkuvat suurella innolla.
Kiitos kommenteista tähän asti, on mukava lukea asiallisia viestejä, niistä saa kummasti tsemppiä ja rohkaisua! - Anonyymi
12.3.2022. Matkana 69 km, ihan kivaa oli, sai lussutella rauhassa, kun ei ihan kärkeen koittanut.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1982747Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1582465Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061152- 64941
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait246860Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a21853Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies93820Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka290811Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22738Onneksi tapasin sut
Ilman sua olisin jatkanut pään lyömistä seinään eli samanlaisten miesten etsimistä. Tajusin, mikä menee pieleen vasta ku93719