Martinan ammattimainen treeniohjelma

askel kyykky eteen – käsien nosto ylös – kurkotus pohkeeseen 12-15 toistoa per / puoli

jännehyppy

PATTERI 3

Leveä kyykky ja varpaille nousu

polvilta hyppy tasajaloille

Mountain climer jalan ojennuksella ( rutista pakara ylhäällä ) 12-15 toiostoa per / puoli

"Kurkostus climer toiosto"
Ilmianna
Jaa

16 Vastausta


Tekis hyvää sullekin.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
5 VASTAUSTA:
Niin mikä? Kurkostus vai climer? Montako toi-ostoa per sarja/kassa?
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
Hah hah hah! Aivan mahtavaa taas! Martina ei petä - lukijoitaan.

Olisiko kyseessä tällainen lomareissulla tehtävä rutiininomainen pikajumppa rantabulevardilla uima-altaalla näyttäytymisen jälkeen:

"Leveä kyykky ja varpaille nousu"
Leveä kyykkypissa ja varpaille nousu uima-altaan reunalla, koska altaaseen ei saa kusta ja mallin täytyy näyttää pitkäsääriseltä, vaikka olisi oikeasti persjalkainen.

"polvilta hyppy tasajaloille" eli käy takajaloillesi, kun joku paikallinen kaunotar tai vähän rumempikin senjorita yrittää vikitellä rikasta avomiestäsi! Sitä se paidatta näyttäytyminen teettää!

"Mountain climer jalan ojennuksella ( rutista pakara ylhäällä ) 12-15 toiostoa per / puoli
"Kurkostus climer toiosto"

Dinnerin jälkeen tasamaakin näyttää ylämäeltä, joten hotelliin palataan nelivedolla takajalkoja venyttäen. Se on helppoa konttausasennossa, mutta pierua kannattaa pidätellä. Toistojen määrällä ei ole mitään väliä, kunhan päästään perille. Viimeinen kurkistus tai kurkotus tehdään hotellilla, kun KURkun KOStuTUS on jälleen tarpeen VALTAVAN rasittavan ja tehokkaan treenin jälkeen.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
Yllätyskyykky!

Tämä jokaisen ammattitaitoisen pt:n hauska vakioliike puuttuu listasta.
Mara on vale-pt. Kiinni jäi niin että päkähti!
Hähä! :D
Kommentoi
Ilmianna
Jaa

Tästä on poistettu viesti sääntöjen vastaisena.

Kommentoi
Ilmianna
Jaa
etpäs.arvannut kirjoitti:
Yllätyskyykky!

Tämä jokaisen ammattitaitoisen pt:n hauska vakioliike puuttuu listasta.
Mara on vale-pt. Kiinni jäi niin että päkähti!
Hähä! :D
Martina osaa varmaan neuvoa slaavikyykyn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/fi/thumb/a/af/Martina.png/260px-Martina.png
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
naurettava_poseeraus kirjoitti:
Martina jumppaa paskantärkeänä kotona ja sisustus näkyy kuin vahingossa:
http://down0.80157-down0.dna.qbrick.com/80157-down0/thumbs/07/547263_a42b7a_large.jpg
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
Mistähän vale-pt on kopioinut treenin?
Ilmianna
Jaa
mistä treeni on kopsattu.
Ilmianna
Jaa
Ihan käsittämätöntä ohjetta taas ,käsittääkö toi itsekkään mitä kirjoittaa ,vai heittääkö vain läpällä jotain sinnepäin ja rahastaa pokkana ,ymmärtäs nyt lopettaa ajoissa ton pelleilyn
Ilmianna
Jaa
Valmentaminen on varastamista. Jokuhan tuonkin ohjelman on jossain tehnyt. tuskin Martsu tuolla olemattomalla koulutuksellaan ja nettiopiskelullaan. Hankkikaa oikea PT jos jotain haluatte tehdä. Nää on ihan diibadaabaa.
Ilmianna
Jaa
Eihän millään harjoitusohjelmalla ole tosiasiassa mitään väliä, sama se onko ohjelman tehnyt Martina vai joku muu. Jumppailusta on tehty markkinointimielessä rakettitiedettä. Tässä ohjelma: yleisliike minuutin ajan, puoli minuuttia taukoa, istumaannousu minuutin ajan, puoli minuuttia taukoa, laatikon päälle hyppy minuutin ajan,puoli minuuttia taukoa, heilautus kahvakuulalla minuutin ajan, puoli minuuttia taukoa. Jatka tätä 25 minuuttia. No niin siinä on ohjelma eikä tartte pt-papereita, jotka muuten saa kuka tahansa, joka on tarpeeksi hölmö maksamaan tonneittain rahaa.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
1 VASTAUS:
Noh noh...kyllä ammattitaitoa tarvitaan..miten teet ohjelman asiakkaalle ,jolla esim reuma pahana,ei pysty tekemään kyykkyjä,eikä koukistamaan toista kättä lainkaan,myös välilevyn pullistuma selässä?kyllä ammattitaitoista pt:tä tarvitaan,ja monilla on vaivoja ja vammoja,jotka täytyy huomioida,ja osata teettää oikeat liikkeet lihasten vahvistukseen.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
Reumaatikon tai välilevyn pullistumaa potevan EI todellakaan kannata eikä pidä alkaa kuntouttamaan saati treenaamaan Martinan nettivalmennusten mukaan. Fysioterapeutit ovat asia ihan erikseen. Näitä Martinoita mahtuu kolmetoista tusinaan, akat ovat jotain Fitt-valmentajia ja ukot personal trainereita ja näitä jauheita ja juomia mainostavat siinä sivussa. Onko testauksia miten nämä erilaiset jauheet ja valmisteet kertyvät elimistöön, maksa-arvot yms.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
3 VASTAUSTA:
Martinalla on useita alan tutkintoja.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
"14.09.2017 10:58

Mistä kouluista sinulla on nuo kaksi pt-tutkintoa, ja kuinka pitkäaikaisia ne ovat olleet?"

mitähän Martina vastaa tuohon blogin kysymykseen? ...taitaa häipyä kysymys kun ehtii töihin.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
Ei Martina tee töitä, se vaan päivittää postiaan ja poistelee sieltä kaikki fiksut kysymykset jotka eivät ole mielisairaiden ääliöfanien kehuja hänestä.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti

Ylläpito on poistanut tästä viestin sääntöjen vastaisena.

Ilmianna
Jaa

Tästä on poistettu viesti sääntöjen vastaisena.

Ilmianna
Jaa

Ylläpito on poistanut tästä viestin sääntöjen vastaisena.

Ilmianna
Jaa

Vastaa alkuperäiseen viestiin

Martinan ammattimainen treeniohjelma

askel kyykky eteen – käsien nosto ylös – kurkotus pohkeeseen 12-15 toistoa per / puoli

jännehyppy

PATTERI 3

Leveä kyykky ja varpaille nousu

polvilta hyppy tasajaloille

Mountain climer jalan ojennuksella ( rutista pakara ylhäällä ) 12-15 toiostoa per / puoli

"Kurkostus climer toiosto"

5000 merkkiä jäljellä

Peruuta