esitelmän pito jännitys

Kyl se aina vähä jännittää. Mut usko pois, yleisö haluaa sinun onnistuvan ja on puolellasi koko ajan! Pieniä mokia sattuu, ne tekevät esiintyjästä ja esityksestä inhimillisen.

Jos esiintymisjännitys on niin vaikeaa, että silmissä mustenee, suu kuivuu ja sanat juuttuvat kurkkuun, kannattaa pyytää lääkäriltä rentouttavaa lääkettä, jotta ihminen saa tehtävänsä hoidettua.

Joskus on ihan hyvä ajatella, että sitä on kuitenkin aika vähäpätöinen tyyppi tässä maailmassa, siis sellainen, joka ei saa suurta tuhoa aikaan vaikka pitäisi kuinka vaatimattoman esitelmän tahansa. Presidentti Trump on toinen juttu.

Riippuu varmaan vähän alastakin miten paljon esiintymistä tulee, mutta itsellä ainakin (liiketalouden opiskelija) niitä oli ekana vuona melko paljon. Mutta mitä kysymykseesi tulee, niin kyllä niihin tottuu. Ite oon aina ollut tosi kova jännittäjä ja esiintymistä inhoava, mutta kyllä siihen harjaantuu. Meillä ainakin ilmapiiri on todella kannustava ja ei kukaan pikku takerteluihin tartu, vaan niistä opitaan. Opiskelen nyt toista vuotta ja ero on ihan huomattava. Jännitän kyllä edelleen, mutta huomattavasti vähemmän. Ei tarvi enään paniikkiin mennä joka kerta kun joutuu eteen puhumaan. :D

Kaikkia, jopa rutinoitujakin esiintyjiä jännittää ennen esiintymistä ja esiintymisen alussa. Jos jännitys ei ole liiallista, on jännitys pelkästään positiivista, sillä se auttaa keskittymään ja antamaan parhaansa. Kun esiintymisiä on takana enemmän, esiintymisjännitys vähenee.

Tietysti on tilanteita, jotka jännittävät tavallista enemmän kuten esiintyminen arvovaltaiselle kuulijakunnalle tai puhuminen vieraalla kielellä, tai pahimmillaan näiden kahden yhdistelmä. Mutta kun asiansa osaa, kuten useimmissa tapauksissa puhuja tuntee aiheensa kaikkein parhaiten, niin esiintyminen menee hyvin ja tapauksesta jää mukava onnistumisen elämys.

Esiintymispelko yleisön edessä on hyvin yleistä. Pelko kohdistuu aina omaan itseen. "Munaanko, enkö saa suutani auki, nauravatko ihmiset minulle jälkeenpäin selän takana." Helpottaa kummasti kun kääntää ajatukset itsestänsä pois. Ajatukset kannattaa kääntää aina yleisöön. Koettaa nähdä edessään olevat ihmiset mukavana ja hienona porukkana ja ystävinä. itse näen heidät kauniina kukkina ja puina ja simpukankuorina. Olethan siinä edessä vartavasten heitä varten juuri tänään. Mikä upea ilon päivä. Silloin kun on esitelmiä tiedossa on hyvä pyrkiä tekemään oma suoritus mahdollisimman alkuvaiheessa ensimmäisten joukossa. Jos se mahdollisuus annetaan. Siten pakottaa itsensä liikkumaan kohti omaa pelkoansa mahdollisimman nopeasti. Jos jättäytyy viimeisten joukkoon, niin silloinhan on pelon vankina koko ajan. Sellainen syö ihmistä. Jos annetaan vaihtoehdoksi pitää esitys kuukauden päästä tai ensi viikolla niin valitse ensi viikko. Jos sanotaan loppuviikosta perjantaina vai jo heti alkuviikosta maanantaina, niin sanot että maanantaina. Jos sanotaan klo 9 vai klo 10 niin sanot klo 9. Sellaista reseptiä minä noudatan ihan kaikessa tekemisessäni. Se on taikapulveria menestymiseen.

Kahvin juontia kannattaa vältää ennen omaan esiintymistä. Kahvi lamaa äänijänteitä ja supistaa verisuonia. Huoneenlämpöinen vesi vireyttää kurkunpään parhaiten. Hengittää ei saisi suun kautta, koska se saa aikaan hyperventilaation ja sykkeennousun. Opettele nenähengitys, se rauhoittaa ja laskee sykettä. Kannattaa liikuskella siinä estradilla ja jopa puhua käsillänsä. Paikallaan seisominen lamaa ihmisen. Parempi puhua hitaasti kuin tulvimalla. Pitää taukojakin. Katsekontaktia ihmisiin. Nopeassa puheessa helposti intonaatio nousee lauseen lopussa. Ihmiset rakastavat kuunnella hidasta puhetta ja lauseiden päättymistä laskevaan intonaatioon. Hyvin etukäteen opeteltu esitys vähentää esiintymiskuumetta. Mitä useammin esiintyy yleisön edessä sitä parempi itseluottamus itselle kehittyy. On kovaa valuuttaa työmarkkinoilla, kun uskaltaa esiintyä eikä mene toisten selän taakse piiloon. Se on opeteltava taito lähes jokaiselle. Opettele se taito ja menestyt.