Elikkä, olen 16 vuotias poika, ja olen käynyt salilla nyt 3 kuukautta, mutta en ole huomannut tuloksia kehossani. Painan 64 Kiloa ja olen noin 182cm pitkä. Teen treenin kunnolla, ja treenaan koko kehoa. Käytän myös kreatiinia sekä proteiini jauhoa ja olen koittanut syödä riittävästi. Tuloksia on toki saattanut tulla ihan vähän, mutta kauanko menee, että alkaa tulokset näkymään kunnolla? Riittääkö vuosi?
Vastaukset 12
- Timo387
Itse huomasin jo kotona painojen nostelua aloitellessani muutama vuosi sitten tuloksia ekan viikon jälkeen. Teetkö riittäviä sarjoja riittävillä painoilla? Muistaakseni aloitin noin 7 kilon käsipainoilla ja tein 4 x 10 sarjoja, suosittelen kokeilemaan samaa sopivilla painoilla siten, että ainakin jo tokan sarjan viimeinen on jaksamisen rajoilla.
Teen hauiksia 12 kilolla ja jaksan hyvin mutta en oikein nää tuloksia kehossani vaihka saan aina vaan enemmän rautaa
- etsaatuloksiiilmaduunii
alista sitä saatanan rautaa
- veeäm43
Aloitin saman ikäisenä punttitreenit. Kolme treeniä viikossa tavoitteena tulokset olumpianostoissa. Noin 1,5h/kerta.
Painonnoston perusharjoitteita eikä mitään pitkien sarjojen pienten painojen hitaita jumputuksia.
Alkulämmin ja loppuverryttely painimatolla.
Ensimmäisenä vuotena painoni nousi noin 10kg vyötärön paisumatta yhtään.
Mistään proskuista tai kreatiineista ei ollut tietoakaan.
Köyhän työläiskodin perussapuskaa kului rutosti.
Kirosin painon nousua koska se merkitsi myös sarjan nousua ja vastaavasti kovempaa tulosvaatimusta.
Ennen kisoja oli nesteestä vedettävä pois muutama kilo.
Sain nousun pysäytetyksi 85kg:n tietämiin. Pituutta silloin 176cm ja vyötärö 78cm. Puseron koko 54.
Tuolla tavoin pakosta kertynyt lihasmassa oli ihmeen pysyvää. Vielä 17 vuotta säännöllisen treenin lopettamisen jälkeen oli jopa katseltavassa kunnossa vaikka se ei ollut tavoitteena.
Taustallani oli poikapainivuodet ja muutenkin monipuolinen liikuntaharrastus. - massakausi_ensin
Laske kilokalorit saatko tarpeeksi energiaa hiilihydraateista ja rasvasta. Proteiinijauhoista ja kreatiinista ei ole mitään hyötyä, jos proteiini kuluu energian tuottoon eikä lihasten kasvuun. Siis laitat pari ruokalusikallista rypsiöljyä ruuan sekaan, voita leivän päälle ja sokeria tai maltoa tai tärkkelystä juoman sekaan. Ja kuusi kananmunaa päivässä vähintään. Olet niin laiha ruipelo että energiavarastot ei riitä mihinkään treeneihin.
- treenimies
Lihasta tulee noin 3-4 kg vuodessa aikuisella miehellä. Olet vielä liian nuori että tuloksia alkaisi näkyy äkkiä. Sun pitäisi syödä paljon kaikkea lisäproteiiniä että saisit kunnolla tuloksia ja sun pitäisi treenata kaksi tuntia joka päivä. Bull mentulakin sanoi ettei lihaksia tule kun se 3- 4 kg vuodessa joten saat treenata kauan vielä.
Et selvästikkään ymmärtänyt etten käytä mömöjä, ja 2h joka päivä ei auta sillä ilman mitään "lisä aineita" en ehtisi palautua treenistä ja menisin ylikuntoon.
- treenimies
Minulle tuli 5 vuodessa 10kg lisää painoa kun aloitin salilla 2011 vuonna. Salilla kävin 4-5 kertaa viikossa monta vuotta kun olin työtön silloin.
- Tyttö20-
Lihaksilla ei saa tyttöjä.
- Aaltonen-metod
Kokeile Vihreiden puheenjohtaja Touko Aallon menetelmää. 30 kiloa pelkkää lihasta lyhyessä ajassa.
Ensinnäkin puhtaasti et pysty saamaan ikinä 30 kiloa lihasmassaa edes 20 vuodessa ja toiseksi vaihka käyttäisit steroideja niin ei sitä 30 kiloa "lyhyessä ajassa" niin vaan tule
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen nainen pahoillani, että tykkään sinusta niin paljon, että
Haluaisin panna sua. Tuntuu vaan siltä, että olet sen suhteen ihan haluton. Ei minulle riitä pelkkä ystävyyssuhde.941496Puukotus Kajaanissa
Kuka puukotti ja ketä? https://yle.fi/a/74-20247765 Vähemmän yllättäen päihteet mainittu471023- 15896
Mieti oikeasti
Ollaan lähes tuntemattomia, mutta samalla on tämä erityinen vuosien tilanne takana, joka on ollut monella tapaa väärin.40838Pahin tapa satuttaa toista
On jättää toinen vaille mitään vastausta. Erityisen kipeää se tekee sillon jos toinen ghostaa.82758- 92741
kene ajoi "kolarin"?
"Punkaharjulla Luston ja Tuppuranmäen välillä sattui tiistaina aamupäivällä liikenneonnettomuus. Poliisin mukaan Savonl17737- 46728
Minulla on joskus ikävä sinua ja ajattelen sinua joskus.. edelleen
Olin joskus niin rakastunut sinuun. Olin onnellinen, että kohdattiin ja kun vain tiesin sinun olevan olemassa. Täytit aj27687- 68682
- 13682
- 59672
- 47664
Alkaa jotenkin nyt kuvio hahmottuu täällä
Sellainen vaikutelma tästä alkaa tulla, että täällä on joku pieni porukka, joka tuntee toisensa tai ainakin pelaa samaan97651Nainen, tässä olen kahden vaiheilla
Toinen pitäisi valita ja kummassakin on hyvät ja huonot puolensa. Toinen olisi sellainen pysyvä mutta työläs. Toinen taa56585Jos kaivattusi on
Varattu niin miksi et antaisi asian olla hänen suhteen. Miksi ylipäätään vielä jatkat?47576Hyvä on sitten, jos et sitä s*ksiä halua kanssani.
Rakastetaan vaan toisiamme, voin käydä muualla tyydyttämässä fyysisenpuolen tarpeet. Puhumalla tämäkin olisi selvinnyt.129557- 44554
Oliko virhe palkata näykkelis johtoon?
Kunnan asiat sekaisin eikä mikään homma toimi. Ilmeisesti samaa sekoilua muillekin suunnille. Johtaja asuu itse muualla149534Suloinen ja herkkä
Toiset huomioiva, räväkkä, yllättävä. Ei sellaisesta voi olla pitämättä.31525